En la mayoría de las zonas de Estados Unidos, a principios del invierno la sequedad del otoño se une al frío del invierno. Muchos empiezan a prepararse para las fiestas, lo que eleva los niveles de estrés a un máximo histórico del año. Otros se dedican a esquiar, hacer snowboard y caminar con raquetas de nieve al aire libre. Sea cual sea la actividad invernal, la piel seca y agrietada parece ser la norma para casi todos. Desde el punto de vista ayurvédico, esto significa que hay que cuidar el equilibrio del dosha vata y evitar agravar el dosha kapha.

El dosha Vata proviene de la combinación de los elementos Éter (o espacio) y Aire. Si imaginas las cualidades de estos elementos, te vienen a la mente: seco, ligero (en lugar de pesado), fresco y móvil. Por lo tanto, si buscas mantener el equilibrio del Vata, considera maneras de contrarrestar estas cualidades incorporando principios hidratantes, estabilizadores, cálidos y calmantes en tu rutina diaria.

Cuidado invernal para pieles secas y agrietadas

De hecho, el Ayurveda afirma que el invierno es la época óptima para cuidar la piel. En invierno, la piel está más seca y lista para absorber todos los nutrientes que desees. Además, si bien es importante cuidar la piel desde fuera, todos sabemos que la belleza viene del interior. El autocuidado interno es igual de esencial para una piel sana y radiante.

Aquí te proponemos 5 tratamientos de spa caseros para mantener tu piel sana durante esta época tan difícil del año.

Date un masaje

¿Qué mejor manera de empezar el día que dándote un masaje con aceite tibio? Durante el invierno, usa aceite de sésamo o aceite de masaje específico para Vata antes de tu ducha o baño matutino. Esto no solo te ayudará a calentar el cuerpo, sino que también es un excelente reductor de estrés. Asegúrate de usar agua tibia, no caliente, para limpiarte. El agua caliente, así como el mal uso del jabón, eliminan la grasa tan necesaria de tu piel. Intenta limitar el uso del jabón solo a las zonas del cuerpo que más se ensucian.

Contrarrestar la sequedad del cuero cabelludo

Aunque la caspa puede ser un signo de una infección por hongos, la sequedad suele deberse a la falta de riego sanguíneo en el cuero cabelludo. Para contrarrestar este problema, dedica unos minutos extra a masajearte el cuero cabelludo. Con las yemas de los dedos, frota vigorosamente todo el cabello. Si tienes suficiente cabello como para sostenerlo en la mano, desliza los dedos por el cuero cabelludo desde las orejas hasta la raíz. Aprieta ligeramente los puños, tirando suavemente del cabello desde la raíz. Repite el proceso en los lados y la nuca. Esto irriga el cuero cabelludo y puede ayudar con las cefaleas tensionales.

Puedes usar tu aceite de masaje habitual en el cuero cabelludo o comprar aceite con hierbas especiales para nutrir el cabello y el cuero cabelludo, como brahmi y bhringaraj. Por supuesto, si vas a salir, independientemente de si tienes aceite en el cabello o no, siempre debes usar un sombrero. Asegúrate de cubrirte también los oídos. Dado que el oído interno es un espacio hueco, es uno de los lugares donde el vata es más prevalente.

Sé dulce con tus pies

Ya sea que estés haciendo largos en el centro comercial o desafiando las pistas, rejuvenece tus pies antes de dormir. Sumérgelos en un baño caliente con cualquier combinación de aceites esenciales de romero, eucalipto y lavanda. Después de remojarlos durante al menos diez minutos, usa una piedra pómez húmeda para eliminar la acumulación de células muertas que suele aparecer en la planta de los pies.

Después de todo esto, toma unas gotas de aceite de ricino y frótalo en los talones y las almohadillas de los pies. ¡Ponte un par de calcetines viejos y acuéstate con tus pies nuevos! Si tienes algún signo de infección por hongos (como pie de atleta o uñas engrosadas o decoloradas, debido a la presencia de kapha en el sistema), añade un poco de aceite de árbol de té a la bañera y no uses calcetines para dormir.

Este tratamiento es extremadamente relajante y tranquilizador, y es una forma maravillosa de relajar a los niños y a usted mismo.

Pon tu mejor cara hacia adelante

La piel del rostro puede sufrir mucho durante los meses de invierno, ya que suele ser la única expuesta a los elementos. Asegúrate de usar una bufanda que cubra la mayor parte posible del rostro siempre que salgas, especialmente si hace viento. Antes de salir, prepara tu piel lavándola con un limpiador facial sin jabón.

Con la piel aún húmeda, aplica generosamente aceite de sésamo (u otro aceite facial especialmente preparado) en el rostro, el cuello y los labios. Si tu piel ya está dañada por quemaduras de viento o sequedad extrema, añade una gota de aceite de ricino a cualquier producto que uses para hidratar.

Es muy importante aplicar el aceite sobre la piel húmeda, ya que no suele absorberse sin agua. Por ejemplo, si se remoja un pétalo de rosa seco en aceite, se volverá quebradizo, pero si se remoja primero en agua, se volverá suave y flexible, y el aceite podrá penetrar. Lo mismo ocurre con la piel.

Coma una dieta cálida y equilibrada

Las sopas calientes, los guisos y los chiles son la comida perfecta para esta época del año. Las verduras bien cocidas y los cereales nutritivos mantienen el Vata caliente y estable, sin ser demasiado mucosos ni kaphagénicos. Los lácteos también son excelentes para el Vata, ya que son pesados ​​y grasosos. Sin embargo, tenga cuidado, ya que pueden ser refrescantes y generar mucosidad.

Utilice esta receta para aprovechar al máximo su leche:

Añade una taza de agua a una taza de leche. Incorpora 4 o 5 vainas de cardamomo picadas, media rama de canela, uno o dos granos de pimienta, una pizca de nuez moscada y una pizca de cúrcuma. Lleva a ebullición, reduce el fuego a medio-bajo y deja hervir a fuego lento hasta que solo quede una taza de líquido. Cuela en dos tazas y sirve inmediatamente con unas estambres de azafrán para decorar y darle más sabor.

Con el Ayurveda como guía, es posible mantener una piel sana y radiante durante todo el invierno. Como siempre, los primeros pasos para una mejor salud son cuidarse reduciendo el estrés, durmiendo lo suficiente, bebiendo agua limpia, llevando una dieta equilibrada y haciendo ejercicio adecuadamente.

Recuerda: ¡haciendo un pequeño esfuerzo cada día, puedes mantenerte saludable toda la vida!