Las 7 mejores hierbas ayurvédicas para un cabello fuerte y saludable

Muchas personas en todo el mundo luchan contra la caída del cabello. Si bien la medicina occidental ofrece algunas soluciones, estas suelen conllevar efectos secundarios desagradables. Pero ¿y si existiera otra solución? ¿Y si pudiéramos combatir la caída del cabello con remedios naturales y con menos riesgos?

Durante siglos, los remedios naturales han sido valorados por su seguridad y su interacción suave con el cuerpo. Hoy en día, a medida que más personas buscan enfoques complementarios, los investigadores están rebuscando en los tesoros de la naturaleza. Estudios demuestran que ciertas plantas y sus extractos pueden contribuir al crecimiento del cabello, lo que sugiere nuevas y emocionantes maneras de nutrir el cabello y el cuero cabelludo. Además, existen numerosos productos que utilizan estos ingredientes vegetales, lo que ofrece una nueva esperanza a quienes se preocupan por la caída del cabello.

Nos encontramos en un punto interesante donde las antiguas prácticas herbales se fusionan con la ciencia moderna. Parece que el futuro de la salud capilar podría estar en lo natural. Al aprovechar el poder de la naturaleza, podríamos encontrar maneras no solo de mejorar nuestro aspecto, sino también de encontrar soluciones tan naturales como la tierra misma.

Las 7 maravillas del mundo del cabello

¡Olvídate de los costosos tratamientos de salón y los químicos agresivos! Durante siglos, los secretos para un cabello hermoso han estado a la vista de todos: en la abundancia de hierbas de la naturaleza. No son solo cuentos de la abuela; la antigua sabiduría ayurvédica documenta poderosos ingredientes que se han transmitido de generación en generación. ¿Y sabes qué? ¡La ciencia está al tanto! La efectividad de estas maravillas naturales es tan impresionante que ahora se están incorporando a los mejores productos para el cuidado capilar, poniendo a tu alcance ese sueño de un cabello sano y brillante.

Phyllanthus niruri ( rompepiedras )

Esta maravilla ayurvédica tropical es prometedora para combatir la caída del cabello. Investigaciones preliminares sugieren que podría inhibir una enzima que convierte la testosterona en una forma que puede dificultar el crecimiento del cabello. ¿La ventaja? También está repleta de antioxidantes, que pueden ser beneficiosos para ^un cabello y uñas saludables.

Amalaki (grosella espinosa india)

Este potente antioxidante es un verdadero campeón para el cabello. El amla es una fuente rica de vitamina C y polifenoles, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres que pueden dañar los folículos pilosos. Las investigaciones indican que el jarabe de amla puede ayudar a tratar la caída del cabello androgénica en mujeres al aumentar la fase anágena (crecimiento activo) de los folículos pilosos. Esto subraya su potencial para promover el crecimiento general del cabello. ^{2, 10}

Bhringraj (Margarita falsa)

Esta pequeña flor blanca es una superestrella en el cuidado capilar ayurvédico. Estudios indican que el bhringraj puede estimular el crecimiento del cabello al promover la proliferación de las células del folículo piloso. El bhringraj mejora la circulación del cuero cabelludo, asegurando que los nutrientes vitales lleguen a los folículos pilosos. Unos folículos bien nutridos promueven un crecimiento capilar fuerte y saludable. ^{3, 11}

El Ayurveda reconoce las propiedades keshya (que promueve la salud capilar) y ranjana (que restaura el color natural del cabello) del bhringraj . Aquí te explicamos cómo puedes aprovechar sus beneficios: ¹²

• Masaje con aceite Bhringraj : Se cree que un suave masaje del cuero cabelludo con aceite Bhringraj mejora la circulación sanguínea, reduce la caída del cabello y nutre el cuero cabelludo para un cabello de aspecto saludable.

• Mascarilla capilar de bhringraj : Mezcla polvo de bhringraj con aceite de coco para crear una mascarilla capilar. Déjala actuar de 1 a 2 horas antes de enjuagar. Se dice que esta práctica, realizada tres veces por semana, combate la caída del cabello y las canas prematuras.

Ashwagandha (ginseng indio)

El estrés puede causar estragos en tu cabello, y la ashwagandha podría ser tu mejor aliado. Esta hierba adaptogénica ayuda a controlar los niveles de estrés y a reducir el cortisol, una hormona relacionada con la caída del cabello. Al crear un ambiente más tranquilo, la ashwagandha puede promover un crecimiento capilar más saludable. También podría mejorar el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, aportando nutrientes esenciales para ^un cabello fuerte y vibrante.

Tulsi (albahaca sagrada)

Esta venerada hierba ofrece múltiples beneficios para promover un cabello más sano. Sus propiedades antiestrés pueden crear un entorno más favorable para el crecimiento del cabello. Estudios indican que ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que promueve la salud de las raíces y estimula el crecimiento del ^cabello .

Semilla de lino

Las semillas de lino son una fuente rica de ácidos grasos omega-3. Diversos estudios sugieren que su contenido de ácido alfa-linolénico puede ayudar a nutrir el cuero cabelludo y mejorar la condición del cabello. Además, al combinarse con otros extractos vegetales, la linaza ayuda a inhibir la enzima responsable de la caída del cabello y a mantener la densidad capilar. ⁶ Las semillas de lino se pueden incorporar fácilmente a la dieta diaria agregándolas a batidos, yogur, productos horneados y avena.

Raíz de regaliz

El regaliz es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y su actividad antiandrogénica, que contribuyen a ^un cuero cabelludo saludable. Si bien se requiere más investigación, se ha observado que el regaliz, combinado con otros nutrientes, podría ayudar a combatir la caída del cabello.

La ciencia detrás del crecimiento del cabello: un acto de equilibrio

El crecimiento armonioso del cabello es un proceso biológico complejo que se ve influenciado por diversos factores. Comprender la ciencia que lo sustenta puede ayudarnos a apreciar los beneficios potenciales de ingredientes naturales como los que acabamos de explorar. A continuación, se detallan algunos factores clave:

folículos pilosos

Esta pequeña fábrica incrustada en nuestro cuero cabelludo es la clave del crecimiento del cabello. Pasa por distintas fases. ⁸

La fase de crecimiento (anágena): este es el período principal y dura entre 2 y 7 años . Durante esta fase, el folículo piloso produce activamente nuevas células ciliadas, lo que hace que el tallo del cabello se empuje hacia afuera.

Fase de Transición (Catágena): Es un período corto de dos semanas o menos en el que el crecimiento del cabello se ralentiza. Durante esta fase, el folículo se desprende del riego sanguíneo.

La fase de reposo (telógena): la fase final de 3 meses (aproximadamente) Donde el cabello ha crecido completamente, pero ya no está anclado. Finalmente, el cabello se cae para dar paso a una nueva hebra y comenzar el ciclo de nuevo.

señales celulares

El crecimiento del cabello está orquestado por una interacción compleja de hormonas, enzimas y factores de crecimiento: ^{9, 13}

• Andrógenos (testosterona y DHT): Estas hormonas regulan el crecimiento del cabello. Un desequilibrio, como los niveles altos de DHT, puede provocar la caída del cabello.

• Factores de crecimiento: Las moléculas de crecimiento del cabello como el factor de crecimiento de queratinocitos (KGF) y el factor de crecimiento endotelial vascular (VEGF) estimulan la proliferación de los folículos pilosos y la formación de vasos sanguíneos.

• Enzimas (5α-reductasa): Esta enzima convierte la testosterona en DHT. Inhibirla puede ser una estrategia para combatir la caída del cabello.

Hay muchos factores externos que también afectan el crecimiento del cabello, los más comunes son el estrés, la mala alimentación, los malos patrones de sueño, etc.

¿Cómo utilizar las hierbas ayurvédicas para un cabello sano?

El Ayurveda ofrece un amplio conocimiento sobre el uso de hierbas para promover un cabello sano y vibrante, con un enfoque especial en remedios internos que nutren desde el interior, además de aplicaciones externas. Aquí te explicamos cómo puedes incorporar hierbas ayurvédicas a tu rutina para mejorar la salud capilar:

1. Incorporación de suplementos herbales

Una de las maneras más efectivas de usar hierbas ayurvédicas es a través de suplementos dietéticos. Hierbas como el brahmi, el amla y la ashwagandha están disponibles en tabletas y polvo. Estos ayudan a mejorar el ambiente interno del cuerpo, lo que finalmente fortalece los folículos pilosos.

Es importante tener en cuenta las cantidades sugeridas de estas hierbas en la etiqueta. Mejor aún, consulte con un médico ayurvédico. Tomar leche o agua tibia al tomar estos suplementos generalmente mejora su eficacia y absorción.

2. Infusiones de hierbas

Las infusiones de tulsi , ortiga, cola de caballo y otras hierbas similares aportan nutrientes esenciales para el crecimiento y la fortaleza del cabello. Estas infusiones pueden ser una parte relajante y terapéutica de tu rutina diaria.

3. Aceites herbales para aplicación externa

Las aplicaciones tópicas son a veces tan beneficiosas como los suplementos. Masajear el cuero cabelludo con aceites de bhringraj, amla y neem ayuda a estimular las raíces del cabello, mejora la circulación sanguínea y aporta antioxidantes directamente a los folículos pilosos.

Asegúrate de calentar ligeramente el aceite antes de aplicarlo en el cuero cabelludo. Masajea suavemente con las yemas de los dedos con movimientos circulares; esto no solo distribuye el aceite uniformemente, sino que también mejora el flujo sanguíneo al cuero cabelludo, promoviendo así el crecimiento del cabello.

4. Mascarillas capilares a base de hierbas

Usa yogur, polvo de shikakai y polvo de amla para preparar una mascarilla capilar. Aplicarla una vez a la semana te proporcionará una nutrición profunda.

Después de aplicar la pasta en el cabello desde la raíz hasta las puntas, déjela reposar durante aproximadamente media hora antes de lavarlo con un champú suave a base de hierbas.

5. Dieta equilibrada con hierbas

Una dieta equilibrada es igualmente importante para un cabello sano. Complementarla con productos frescos, suficiente proteína y otros nutrientes potenciará los efectos de los suplementos herbales.

Una dieta saludable rica en hierro, zinc y vitaminas A y C es esencial para el desarrollo y la fortaleza del cabello.

El camino hacia la salud capilar holística

Es evidente que el cuidado capilar es más que un simple tratamiento superficial. Es un enfoque holístico que requiere constancia y esfuerzo continuo. El Ayurveda, con su rica herencia y profundo conocimiento de la salud natural, nos ofrece un valioso recurso de hierbas que prometen no solo mejorar el grosor y el brillo de nuestro cabello, sino también protegerlo del estrés ambiental del daño solar y los signos del envejecimiento.

Escrito por : Dra. Rashmidevi Byakodi

Revisado por : Jennifer Maklan, practicante ayurvédica calificada

Referencias:

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2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37487962/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19481595/
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6. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jocd.12127
7. Regaliz (Glycyrrhiza glabra): Una revisión fitoquímica y farmacológica - PMC (nih.gov)
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499948/
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12. https://www.bing.com/search?q=Eclipta+prostrata+L.&form=ANNH01&refig=a6fbbf0123f044d7b2e379d819fe5eeb&pc=U531 ; https://www.researchgate.net/publication/351578440_Eclipta_alba_Medicamento que promueve el crecimiento del cabello en Ayurveda
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4174066/