La mayor parte de la rutina diaria se centra en lo que haces durante las dos primeras horas de la mañana. Esto incluye el cepillado lingual y los hábitos de cuidado bucal que comentamos en el artículo anterior, "La rutina matutina de un amante". Ahora aprenderemos a nutrir el resto de tu cuerpo con sencillos autocuidados.

Rutina matutina Paso 1: Hidrátate adecuadamente

Antes de hacer nada (excepto quizás ir al baño y rasparse la lengua), debería beber un vaso grande de agua tibia. Esta bebida matutina ayuda a estimular el peristaltismo, hidratar la piel interna (el intestino) y eliminar toxinas. Cuando la piel interna está hidratada, la externa lo notará. Añado gotas minerales ConcenTrace para que el agua sea más digestible. Los oligoelementos también hacen que el agua sea más alcalina, además de más sabrosa (por eso el sabor de Evian es tan bueno). Si su cuerpo ha estado en ayunas durante al menos 8 horas, dele lo que necesita: agua pura y alcalina.

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Rutina matutina Paso 2: Nutre el cuerpo con aceite

A continuación, la rutina matutina continúa en el baño, donde hidratamos y nutrimos nuestra piel exterior con oleación. La palabra sánscrita para oleación es snehana , que también significa amar , haciendo del masaje diario con aceite un acto de amor que te das a ti mismo o a tu ser amado. Una de mis formas favoritas de practicar snehana es en la ducha con un exfoliante casero. En verano, uso azúcar más mi aceite favorito, coco o girasol, con unas gotas añadidas de aceite esencial (como naranja o menta). También puedes usar un aceite personalizado para tu constitución, como el "Aceite de Masaje Pitta" o el más exótico Aceite Monoi, que está hecho con flores de tiaré maceradas y es, en mi opinión, el mejor aceite corporal de verano del mundo. En invierno, hago el exfoliante corporal con sal y aceite de sésamo, o si te apetece, mitad sal y mitad bicarbonato de sodio, que realmente exfolia y calienta el cuerpo, moviendo el tejido linfático y fomentando la desintoxicación.

Para preparar el exfoliante, llena un recipiente hermético con una mezcla seca (sal y azúcar o sal y bicarbonato de sodio), luego agrega aceite y mezcla. El exfoliante estará listo cuando el aceite se haya mezclado completamente con la sal y el azúcar y quede un poco de aceite extra en la superficie.

Una vez en la ducha, abre el agua caliente y caliéntate unos minutos. También puedes enjabonarte y lavarte con champú (aunque nunca uses agua caliente en la cabeza ni en los ojos, ya que, según el Ayurveda, perderás el cabello y la visión). Cuando tus poros se hayan abierto bien, cierra el agua y toma un poco de exfoliante de aceite, aplicándolo en el cuerpo comenzando con la cabeza hacia abajo. Si no quieres aplicarlo en el cabello, simplemente comienza por el cuello y continúa con movimientos largos en los huesos largos y movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj en las articulaciones. Puedes sudar mucho haciendo esto, especialmente en los meses fríos de invierno, masajeando el exfoliante de aceite en tu piel hasta que esté ligeramente rojiza. Esto incluso puede ser una forma de ejercicio pasivo, o al menos un calentamiento para tus articulaciones y ligamentos antes de tu rutina de ejercicios habitual.

Cuando estés listo, abre el agua caliente y sigue masajeándote el cuerpo hasta que desaparezca toda la sal y el azúcar. Quedará una fina capa de aceite, que puedes secar con la toalla cuando lo necesites. Prefiero no lavarla con jabón, ya que el aceite es tu protección especial "Under Armour" contra los estragos del invierno y el estrés diario. Claro que, si llevas un traje Armani de 1500 dólares, quizá quieras evitar mancharlo con aceite de sésamo...

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En la tercera parte de este artículo, cubriremos más consejos y recetas secretas. Si no quieres esperar, puedes conseguirlas ya en mi nuevo libro Sexo, Amor y Dharma, donde detallo estas y otras innumerables perlas de sabiduría de la tradición védica, incluyendo cómo hacer de tu casa un hogar y cómo usar la astrología en la intimidad. Como siempre, me encantaría conocer tu opinión... ¡Deja un comentario abajo!