Prácticas invernales para apoyar tu viaje interior

Esta es mi época favorita del año. No es por las reuniones ni por las luces navideñas. Es mi época favorita del año porque es un tiempo de recogimiento y de tranquilidad. Hemos vivido unos meses muy inusuales y muchos nos preguntamos dónde está el terreno firme, si nuestras vidas cambiarán de forma grande o pequeña. Si no tengo cuidado, caeré en un estado de miedo sin salida. Soy una persona emprendedora, una persona orientada a la acción que se ha comprometido socialmente para generar un cambio positivo en nuestra comunidad. En este momento, no estoy segura de qué hacer ni cómo hacerme oír.

Así que elijo la tranquilidad. En Ayurveda me han enseñado a tratar una presentación compleja con un remedio sencillo. He oído que cuando no sabes qué hacer, lo mejor es hacer una pausa y esperar. La inspiración siempre llega. La verdad siempre se revela. Creo firmemente que en nuestro interior reside la sabiduría del universo. Espero escuchar esa tranquila voz interior que me guiará a tomar la mejor decisión.

Hasta que lo sepa, y mientras espero, elegiré prácticas invernales que me apoyen y me mantengan firme. Este próximo mes puede ser un terreno fértil para la renovación espiritual y la claridad mental y emocional. Comparto con ustedes algunas sugerencias que me han nutrido.

Despierta temprano

Las primeras horas de la mañana son místicas y auspiciosas. Durante muchos años pasé mucho tiempo en un monasterio benedictino. Me encantaba despertarme muy temprano y entrar a la capilla, con los ojos adormilados, para cantar oraciones con los monjes. No había jerarquía. Todos éramos bienvenidos a reunirnos y alzar la voz o a quedarnos de pie y escuchar mientras otros lo hacían. De alguna manera, me resultaba más fácil escuchar mi voz interior antes del amanecer.

Considera levantarte entre las 5:00 y las 6:00 para disfrutar del silencio en tu hogar. Quizás esta sea toda la meditación que necesitas. Pasea por la cocina en pantuflas, bebe agua tibia y deja salir a los perros. Si te apetece más, siéntate a orar o meditar. Puedes usar palabras o no. El acto de estar presente es suficiente.

Cocinar sopa

Me encanta cuando llega el otoño. Es como si alguien me dijera: "Abastécete de tubérculos, buen aceite de oliva y especias reconfortantes. Prepara sopa todos los días". ¿Lo oyes también?

Una de mis maestras ayurvédicas nos contó que no podía meditar y cocinar para su familia por la mañana, así que optó por machacar cardamomo, tostar cúrcuma y añadir generosamente ghee a sus ollas al comenzar el día. Cantaba mientras cocinaba. La comida es medicina, ¿sabes? Cuanto más frescos sean los ingredientes, más amor le pones al remover y moler, y las bendiciones que impartes potencian tus creaciones. Al saborear tu sopa o comer tu guiso, siente su poder curativo. Siempre sé cuándo me siento mal. Dejo de querer cocinar. Cuando esto sucede, el síntoma habla del remedio.

Aplicar aceite

Esta es la estación del éter y el aire; en Ayurveda, la conocemos como un momento en el que el dosha Vata está presente. Los vientos son fuertes, el aire está seco, las temperaturas han bajado y sentimos una sensación de constricción y retraimiento. Mi antídoto favorito es aplicarme aceite. Algunos días, esto implica darme un automasaje de arriba abajo con un aceite caliente (el de sésamo es apropiado para la mayoría en estos meses fríos).

Hoy me tocó calentar un poco de aceite para el cuero cabelludo y frotarlo en la cabeza y el pelo. Recogí las puntas y me envolví el moño con un pañuelo para conservar el calor. Usé un aceite de hierbas que ayuda a calmar el sistema nervioso y a despejar la mente. Lo dejé actuar unas horas y luego me di una ducha tibia con un champú sólido a base de aceite. ¿Puede haber algo mejor? Creo que no.

Dar un paseo

Es fácil caminar cuando brilla el sol y sientes su calor en la cara y la espalda. Ahora que han bajado las temperaturas, puede parecer contradictorio abrigarse con un abrigo, bufanda y guantes, pero créeme, vale la pena. Tómate un momento para respirar profundamente. Hay algo maravilloso en el aire fresco ahora mismo. Percibe el olor de las hojas y el humo de la chimenea. Tengo la suerte de vivir cerca del mar. Cuando tengo tiempo para caminar por la arena fuera de temporada, soy consciente de que, aunque las olas y el horizonte parecen eternos, también cambian cuando el verano se convierte en invierno.

Hazte amigo de tu cuerpo

El yoga se ha convertido no solo en mi práctica personal, sino también en lo que ofrezco al mundo. Es un tipo de yoga muy especial que, en esencia, es una práctica de hatha . Fue desarrollado para ayudar a personas cuyas vidas se han visto afectadas por un trauma. También es lo que me sana cada día. Uno de los principios fundamentales del Yoga Sensible al Trauma del Centro de Trauma (TCTSY) es que me ofrece una manera de estar presente con mi cuerpo, sus sensaciones, sus movimientos y su quietud.

Practicar como lo hago fortalece las vías de mi cerebro que me permiten saber qué se siente tener hambre, sentir ansiedad, necesitar descanso y saber cómo se contraen y relajan mis músculos. A veces, mi práctica se asemeja a estar tumbado boca arriba descansando. A veces practico con flujos repetitivos de movimientos simples y respiración. A veces, me giro, me balanceo, me equilibro y me doblo. Lo que permanece constante es la consciencia de mi cuerpo en cada momento.

Dar gracias

Hay tanto por lo que estar agradecido. Mientras escribo estas palabras, tengo dos perros acurrucados a mi lado que me ayudan a escribir. Se sienten seguros y cuidados. Estoy agradecido por ellos. Tengo una computadora que funciona y dedos para escribir. Tengo curiosidad y una gran imaginación. Soy querido y amo. Puedo respirar profundamente y puedo cantar. Estoy agradecido por cada uno de estos regalos. Encuentra aquello por lo que estás agradecido y reconócelo, reflexiona sobre ello, inspíralo.

En palabras de Anne Lamott: «Cosas maravillosas y asombrosas llegan a nuestras vidas cuando prestamos atención: mangos, sobrinas nietas, Bach, estanques. Constantemente aparecen en nuestras vidas materiales y revelaciones asombrosas. Déjalo ser. Se nos da muchísimo. Solo tenemos que estar abiertos a los negocios».

Les deseo silencio, el don de mirar hacia dentro y la consciencia de que en la oscuridad sí existe la luz. Que sus prácticas los alimenten y los apoyen en este mes que comienza.