Cómo el estrés genera depresión + 6 maneras de manejarlo

El estrés es una respuesta física normal a acontecimientos que nos hacen sentir amenazados o alteran nuestro equilibrio de alguna manera.

Cuando percibimos un peligro, ya sea real o imaginario, las defensas del cuerpo se activan en un proceso rápido y automático conocido como reacción de "lucha o huida" o respuesta al estrés. Esta respuesta es la forma en que el cuerpo nos protege. Por eso, es importante conocer maneras efectivas de manejar el estrés.

El estrés puede provocar depresión. De hecho, la depresión es una de sus principales consecuencias.

Cómo el estrés crea depresión

Desde el punto de vista ayurvédico, la mayoría de los casos de depresión se deben a un desequilibrio de doshas. Un dosha es un principio fundamental del cuerpo que se desequilibra. Si no se trata, un desequilibrio de doshas puede provocar problemas más graves.

Hay tres doshas en el cuerpo.

El dosha kapha es el principio de la tierra y el agua en el cuerpo. Kapha constituye el pegamento y la estructura de nuestro cuerpo. Sus cualidades son la pesadez, la lentitud y la firmeza. La depresión es un desequilibrio del dosha kapha que comienza a manifestarse cuando se produce estrés.

En la depresión, primero el principio aire (dosha vata) y luego el principio fuego (dosha pitta) se desequilibran. En otras palabras, la electroquímica cerebral reacciona de forma errática y exagerada ante circunstancias estresantes. Esto provoca una pérdida de actividad enzimática en el metabolismo.

El cuerpo responde intentando aferrarlo todo, lo que genera pesadez, oscuridad y estancamiento. El cuerpo-mente interpreta esto como un mensaje negativo de desesperanza y, como resultado, se produce depresión.

En otras palabras, debido a factores etiológicos específicos, Vata del colon, Pitta del intestino o Kapha del estómago entran en la circulación general y se alojan en el sistema nervioso. Estos doshas desequilibrados interfieren con el funcionamiento normal de la mente y el sistema nervioso, y causan depresión.

Así que, antes de que el estrés se apodere de tu cuerpo y mente, debes aprender a manejarlo. De hecho, es fácil.

6 maneras de manejar el estrés

1. Mantenga una rutina diaria.

Si sigues una rutina diaria, el estrés nunca podrá ser parte de tu vida.

En sánscrito, la rutina diaria se llama dinacharya . Significa integrar el ciclo diario con el ciclo natural del Sol, la Luna, la Tierra y los demás planetas de nuestro sistema solar.

Dinacharya es una de las mejores maneras de mantener el equilibrio, prevenir enfermedades y sanar prácticamente cualquier dolencia. Establece una rutina diaria correcta desde que te despiertas hasta que te acuestas y síguela regularmente sin excusas.

Define tu hora de despertarte, desayunar, almorzar, cenar, pasar tiempo con la familia y acostarte. Para combatir el estrés, es fundamental gestionar tu rutina diaria de esta manera.

2. Recibe un masaje relajante

Un masaje con aceite es parte integral de la rutina diaria recomendada por el Ayurveda para la salud y el bienestar general. Los textos ayurvédicos tradicionales hablan elocuentemente de sus beneficios.

Date un masaje corporal completo con aceite a diario. Es nutritivo, calma los doshas, ​​alivia la fatiga, proporciona energía, placer y un sueño perfecto, mejora la tez y el brillo de la piel, promueve la longevidad y nutre todo el cuerpo.

3. Haz yoga

Incorpora el yoga y la meditación a tu vida diaria. El yoga ayuda a conectar el cuerpo con la mente y la mente con el alma. Es la mejor manera natural de alcanzar la salud y la felicidad, descubriendo nuestro ser interior y nuestra verdadera naturaleza.

4. Medita diariamente

Una persona común puede considerar la meditación como adoración u oración. Pero no es así. Meditar significa estar consciente. Todo lo que hagas con atención es meditación. Observar la respiración es meditación; escuchar a los pájaros es meditación. Siempre que estas actividades estén libres de cualquier otra distracción para la mente, la meditación es efectiva.

5. Recibir Shirodhara

Shirodhara es una antigua terapia ayurvédica que consiste en verter aceite tibio u otro líquido en un chorro continuo sobre la frente. Este tratamiento es perfecto para el estrés y otros desequilibrios del sistema nervioso. Es profundamente relajante, rejuvenecedor y muy apreciado por todos.

Shirodhara equilibra los doshas, ​​calma la mente y proporciona una relajación mental completa.

6. Desestrésate

Hay muchas formas naturales de protegerse del estrés.

Para mantenerte sano física y mentalmente, vive en armonía con la naturaleza. Opta por procedimientos ayurvédicos como el Panchakarma y sus tratamientos asociados. Shirodhara, nasyam y masajes equilibrarán los doshas. Puedes recibirlos al menos una vez por semana o quincenalmente.

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