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  • The Real Reason We Gain Weight (Or Have Trouble Losing It)

    La verdadera razón por la que ganamos peso (o tenemos dificultades para perderlo)

    En realidad, aferrarse al peso y verse mayor (y sentirse así) son dos expresiones de la misma causa: el agotamiento. Los hábitos que cultivamos a lo largo de la vida y que resultan en agotamiento (desequilibrio vata) son los mismos que resultan en patrones de alimentación y ejercicio poco saludables, y un autocuidado deficiente. Estoy describiendo un desequilibrio vata primario con una acumulación de peso kapha secundaria. Para quienes no conocen el Ayurveda, esto es como decir que el cuerpo se aferra a todo cuando sabe que está en números rojos (déficit energético).

    Aunque abordar patrones de vida puede llevar tiempo (y un entorno de apoyo a largo plazo), hay algunas cosas que podemos hacer para ver cambios rápidos en nuestra vitalidad y figura justo a tiempo para celebrar el Año Nuevo. En esencia, necesitamos abordar tanto el vata como el kapha, pero sobre todo el desequilibrio primario del vata.

    Aquí están mis 10 mejores consejos para verse, y más importante aún, sentirse más joven y menos pesado.

    1. Descarta la ensalada (y los frutos secos).

    Todos los alimentos dietéticos son vata. Las personas con sobrepeso se sienten atraídas por estos alimentos porque creen que les ayudarán a perder peso. Cuando esto no sucede, resulta confuso para algunos, pero esto demuestra que no es una situación sencilla debido al simple consumo de alimentos grasos. Evitar los alimentos vata es una buena manera de aliviar la sensación de agotamiento. Prioriza alimentos calientes y húmedos, bajos en grasa.

    2. Engrasa tu cuerpo.

    Recomiendo usar un aceite orgánico (ofrecemos aceites herbales de grado medicinal sin conservantes) todos los días DESPUÉS de la ducha. Esta es una modificación del abhyanga tradicional para nuestra cultura vata. De nuevo, reducimos el agotamiento al nutrir los tejidos a través de la piel y reducir el vata. Además, el masaje estimula la microcirculación, lo que ayuda a aumentar el metabolismo de las grasas (por eso algunos spas afirman tener tratamientos adelgazantes).

    3. Acuéstate a tiempo.

    Espero que este artículo sobre la reducción del agotamiento y el vata sea claro. Obtendrás puntos extra si te acuestas aproximadamente a la misma hora y desarrollas un ritmo circadiano más fuerte para favorecer un metabolismo saludable.

    4. Distribuye tus comidas de forma equilibrada.

    La teoría de hacer 5 comidas pequeñas al día funciona porque se basa en el apoyo a la función tiroidea. Si recibes un flujo constante de combustible a tu motor principal (reduciendo el vata a la tiroides), este funcionará de forma más eficiente que si lo privas de comida durante largos periodos y luego lo inundas. Este puede no ser el mejor enfoque para quienes tienen poco apetito por la mañana. No te fuerces a comer si no tienes hambre. Simplemente asegúrate de tener comida disponible cuando tu cuerpo esté listo. Cuando tengas hambre, come; cuando estés lleno, deja de comer.

    5. Despierta y camina.

    Esta es la mejor manera de eliminar kapha y acelerar tu metabolismo al comenzar el día. Simplemente levántate y muévete antes de que tengas tiempo de pensar en no hacerlo. Tendrás que forzarlo los primeros días y luego te sentirás tan bien que te sentirás mal si no lo haces.

    6. Condimente su comida.

    Esto es importante para reducir tanto vata como kapha. Al favorecer la digestión, se previene la acumulación de grasa. Además, las especias también ayudan a reducir la grasa corporal.

    7. Evite cualquier producto lácteo frío.

    El helado no es tu mejor aliado, ni el yogur frío, el requesón ni un vaso grande de leche, cuando estás en desequilibrio de kapha secundario. Si consumes lácteos, asegúrate de que estén cocidos y condimentados (por ejemplo, leche caliente con especias o queso en la lasaña).

    8. Control de porciones personalizado.

    Junta las manos para formar un tazón. Esta es tu porción personal (nivelada, no colmada). Es bueno tener un tazón de ese tamaño en la cocina y usarlo para controlar tus porciones. Por supuesto, deja de comer si te sientes lleno antes de terminar esta cantidad. Intenta no comer más de esta porción.

    9. Coma dulces saludables con moderación.

    De nuevo, hay que evitar los extremos donde nos privamos y luego nos damos un atracón. Los dulces saludables, como los dátiles, y todo tipo de golosinas en tiendas naturistas son buenos con moderación. Date una ración diaria que te haga sentir bien y cíñete a ella.

    10. Procesa tus emociones.

    Me hace gracia que esto esté en una lista de los 10 mejores, porque puede ser mucho trabajo. También puede ser tan sencillo como escribir un diario. Cuanto más digieres tus emociones, menos sientes la necesidad de aferrarte a ellas subconscientemente. La estrecha relación entre las emociones, los patrones de alimentación y el peso está bien establecida en la medicina occidental. En Ayurveda, el tejido adiposo es proporcional a la cantidad de amor que necesitamos. Así que, al amarte a ti mismo y nutrir tus necesidades emocionales, puedes reducir la necesidad de un refuerzo extra para los altibajos de la vida.

    Aprender cómo adaptar su alimentación (cantidad, calidad y cómo la consume) a su capacidad digestiva es una forma muy importante de lograr una pérdida de peso sostenible.

     

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