3 maneras fáciles de combatir la hinchazón durante las fiestas

¡Ah, llegaron las fiestas! ¡Sí! Esto significa comida deliciosa y reuniones encantadoras con gente que no hemos visto en mucho tiempo. Significa compartir regalos y amor. Y también significa que podrías sentirte hinchado/a durante las fiestas.

A continuación se muestran algunas de mis formas favoritas de controlar la hinchazón durante las vacaciones, para que su digestión pueda realizarse con facilidad.

1. Sal a caminar después de comer

Hacer ejercicio es muy importante en esta época del año, así que tómate un tiempo para dar un paseo vigorizante después de cenar. No tiene que ser largo. Quince o veinte minutos te ayudarán a sentirte más ligero, quemar calorías y a mantener activo tu sistema digestivo.

2. Pulir el diamante

Vajrasana (postura del diamante) es una de mis posturas favoritas para combatir la hinchazón, la indigestión y el estreñimiento. Sentarse en esta postura de diez a quince minutos después de comer favorece la digestión. También es ideal para estirar, fortalecer y mejorar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera, las rodillas y los tobillos.

3. Dale sabor

Hay muchas maneras muy útiles de usar especias para aliviar la hinchazón, la indigestión y la falta de energía. A continuación, una pequeña receta que tengo a mano que se puede añadir al agua hirviendo para preparar chai, espolvorear sobre la avena del desayuno o comer después de las comidas.

4 dientes
1 rama de canela
1 cucharadita de semillas de hinojo
4 vainas de cardamomo
1/4 cucharadita de jengibre seco

Muele los ingredientes y guarda el polvo en un frasco de vidrio. Puedes duplicar o triplicar la receta para tener más a mano, pero es mucho mejor cuanto más fresco esté.