¿Por qué el Yoga Nidra es tu práctica para tener más energía y fertilidad natural?

Yoga Nidra es ahora mi recurso predilecto cuando necesito una relajación profunda. Antes era un baño, y luego añadí abhyanga cuando aprendí Ayurveda. Ahora, como medicina preventiva y para un autocuidado de lujo, me acuesto boca arriba durante una hora. Claro, es mucho más que eso.

El otoño pasado, mi esposo y yo decidimos entrenarnos en Yoga Nidra para profundizar en la práctica. Y, para ser sinceros, nos habíamos estado preparando de otras maneras para la concepción de nuestro primer hijo durante aproximadamente el último año. En el fondo, sabía que este fin de semana juntos solo profundizaría nuestra conexión, pero no entendía del todo lo crucial que sería esta práctica para la preparación.

Quiero compartir contigo por qué Yoga Nidra es una práctica que querrás incluir en tu preparación para la fertilidad y la concepción natural.

Un poco de sánscrito

A menudo, Yoga Nidra se traduce como "sueño yóguico". Esto no es del todo incorrecto, pero tampoco del todo correcto. Yoga Nidra se refiere, en realidad, a un estado de conciencia que no es dormir en absoluto: un estado de ser profundamente meditativo y conectado. Esto se llama "turiya". La práctica y la comprensión de Yoga Nidra provienen del Mandukya Upanishad, uno de los antiguos textos vedánticos de la India. En este texto se describen cuatro estados de conciencia: vigilia, "turiya", soñar y, finalmente, dormir profundamente. Por lo tanto, en Yoga Nidra no dormimos, sino que también nos encontramos más allá del cuerpo mental, o cuerpo intelectual, donde podríamos ver imágenes o estar soñando. Tampoco estamos completamente inconscientes, como en el sueño profundo.

Así pues, comprender los koshas , ​​o cinco cuerpos, de la filosofía del yoga también es útil para comprender la práctica, aunque no los desarrollaré en profundidad en este breve artículo. Básicamente, el objetivo es utilizar el cuerpo, la mente y el cuerpo prana para alcanzar los niveles más profundos, o koshas, ​​del cuerpo de felicidad, e incluso podríamos decir, una conexión con nuestro ser o alma. Y no es necesario comprender la filosofía para practicar; cualquiera puede hacerlo y experimentar profundos beneficios.

Pasemos ahora al término sánscrito ojas . En Ayurveda, ojas se usa con mayor frecuencia para referirse a nuestra inmunidad innata, nuestra fuerza, nuestras reservas de energía y resiliencia. Se considera una sustancia presente en el cuerpo, como la miel o el aceite: dorada, líquida, aceitosa y suave. Jugosa. También actúa como nuestra aura, protegiéndonos de circunstancias que nos agotan la energía. Todos nacemos con una cantidad de ojas superfina, llamada para-ojas. Pero podemos cultivarla en su forma más densa dentro del cuerpo ( apara-ojas ) mediante alimentos y actividades que nos fortalezcan y nos fortalezcan. (También podemos reducirla con actividades que tengan las cualidades opuestas).

Siempre volvemos a la digestión.

Este tipo de ojas es el resultado final de una buena digestión. Y recuerda, la digestión no solo significa nuestra capacidad de absorber y asimilar los alimentos en el estómago. Los alimentos son todo: experiencias, sensaciones, vida, que llegan a través de los cinco sentidos.

La capacidad de digerir cualquier cosa depende de la fuerza de nuestro agni , que se traduce aproximadamente como nuestro «fuego digestivo». Mi comprensión del agni se profundizó cuando uno de mis mentores mencionó que necesita espacio para crecer, funcionar y explotar. El espacio es el primer elemento. Es necesario crear espacio para una digestión eficaz: piense en la limpieza estacional y el ayuno consciente.

La meditación es una forma poderosa de crear espacio y tiempo para digerir estas experiencias vitales más sutiles (incluso las que no lo son tanto…) y el Yoga Nidra es una forma de meditación. Hay muchísimas maneras de meditar, y, según mi opinión, la meditación es cualquier práctica de concentración que se lleva a un punto en el que el objeto de concentración puede liberarse o fusionarse con él.

Yoga Nidra utiliza una fórmula específica, generalmente a través de un guion guiado leído por un profesor, que te lleva a un estado de profunda relajación y utiliza el cuerpo y las imágenes como puntos de concentración. Gracias a la comodidad y relajación del cuerpo físico, es aún más fácil alcanzar un estado de unión o dicha.

Los poderes curativos de la felicidad

Es muy importante sentirse cómodo físicamente al prepararse para una sesión de Yoga Nidra. Se agradece el uso de muchos accesorios y almohadas. El cuerpo físico puede ser un gran obstáculo para nuestras prácticas espirituales. En Yoga Nidra, el objetivo es estar tan cómodo que sea fácil ir más allá del cuerpo físico y acceder a capas más sutiles.

Se ha comprobado en múltiples estudios científicos que cuando el cuerpo está profundamente relajado, se estimula la respuesta del sistema nervioso parasimpático. Es en este estado de funcionamiento que el cuerpo puede descansar, repararse y sanar. Se observa una disminución de la frecuencia cardíaca, la inflamación, la liberación de la hormona del estrés y la ansiedad. Se ha detectado un aumento de la producción de dopamina en el cerebro, la hormona relacionada con el placer, la satisfacción y la felicidad.

Entonces ¿qué tiene todo esto que ver con la fertilidad?

Como preparación para la concepción, los textos ayurvédicos mencionan la importancia de que ambos miembros de la pareja equilibren sus doshas al máximo y eliminen toxinas o ama mediante la limpieza. Una parte importante de la limpieza es el rejuvenecimiento posterior. Tener un bebé (literalmente, para la mamá) es una de las tareas que más energía requiere para su cuerpo. Ese bulto en crecimiento consumirá toda la energía (¿extra?) y los recursos que la madre tiene en su cuerpo. Las células necesitan alimentarse para crecer. Necesitan suficientes reservas de energía para que todo suceda. El ojas es vital para la concepción y el embarazo.

Tengo una prakriti (naturaleza) Pitta/Vata. Quería concebir a principios de otoño, una época del año con un Vata naturalmente intenso. Sentí que la nutrición y el calor del verano y la cosecha me aportarían fuerza. Sin embargo, definitivamente necesito toda la ayuda posible para equilibrar el dosha Vata y nutrir mis reservas de energía, de forma natural, debido a mi naturaleza. El dosha Vata se equilibra mediante la quietud, la calidez y la firmeza. La estabilidad y la pesadez también equilibran el dosha Pitta y la intensidad debilitadora asociada con el elemento fuego.

Durante nuestro entrenamiento de fin de semana, pasamos unas horas al día, durante cuatro días, tumbadas en un lugar cálido y acogedor, guiadas por voces suaves y cariñosas. ¿Cuándo pasa algo así? Nuestros profesores nos recomendaron una sadhana de Yoga Nidra de 40 días al llegar a casa, la cual comencé con mucho gusto. Tan solo una semana después, concebimos. Y ahora, durante mi embarazo, como ya he dicho, esta es mi práctica predilecta cuando las cosas se ponen difíciles, como inevitablemente ocurre en este camino hacia la maternidad.

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Foto: Catherine McMahon, Unsplash.com
Foto de Yoga Nidra: ShivaShaktiYogaSchool.com