¿Necesitas más energía? ¡Prueba estos 6 consejos ayurvédicos!

¿Te sientes agotado y cansado incluso antes de empezar el día? ¿Necesitas más energía para completar tu lista de tareas? ¿Te irritas porque estás fatigado?

Si este es un problema persistente, debería consultar a su médico, ya que la fatiga es un síntoma común de muchos trastornos. Sin embargo, también podría ser una de las muchas personas que sienten la necesidad de tener más energía, pero no padecen una enfermedad diagnosticable. Incluso si le han diagnosticado un problema identificable, el Ayurveda tiene algunos consejos útiles para usted.

El Ayurveda considera que este tipo de fatiga es el resultado de un fuego digestivo abrumador (agni), que proporciona fuerza y ​​vitalidad cuando está equilibrado y fuerte. ¿Cómo se desborda el fuego digestivo? Pues bien, su función es procesar todo aquello a lo que te expones: no solo la comida, sino también las imágenes, los sonidos, el tacto, las emociones, los pensamientos y los factores ambientales con los que entras en contacto.

En este mundo de ir, ir, ir hasta el cansancio, no es difícil saturar el sistema digestivo y el sistema nervioso. Es común convertir las actividades y relaciones cotidianas en tareas estresantes que hay que tachar de una lista.

La clave del Ayurveda reside en rejuvenecer el sistema digestivo y el sistema nervioso, pasando del estrés y la sobrecarga al descanso y la relajación. Incluso si realmente tienes mucho que hacer (como la mayoría de nosotros), realizar estas tareas no tiene por qué ser una experiencia estresante ni agotadora.

Prueba estos 6 consejos ayurvédicos para nutrirte y mejorar tu energía y vitalidad:

1. Ejercicio rejuvenecedor.

No es ningún secreto que el ejercicio ayuda a liberar diversas hormonas y reguladores en el cuerpo que no solo favorecen el metabolismo, sino que también mejoran el estado de ánimo y brindan una sensación de bienestar. Si buscas recuperarte, una rutina de ejercicio intensa puede no ser lo ideal. En su lugar, elige regímenes que combinen el bienestar físico con beneficios mentales, emocionales e incluso espirituales. El yoga rejuvenecedor y el pranayama (técnicas de respiración) pueden lograr precisamente esto, trabajando con el prana, la fuerza vital, y priorizando la plenitud e integridad del cuerpo, la mente y el espíritu.

2. Dormir.

Se ha hablado mucho sobre los beneficios de dormir lo suficiente, y se recomiendan entre 6 y 8 o 9 horas. Sin embargo, en lugar de solo contar las horas, plantéate estas preguntas: ¿Me despierto descansado? ¿Duermo toda la noche o me despierto repetidamente? Si no te despiertas con energía, presta atención tanto a las horas que duermes como a la calidad del sueño. Evita la cafeína y las actividades estimulantes (como la televisión y el correo electrónico) antes de acostarte. Y para mejorar la calidad del sueño, prueba a masajearte la cabeza y los pies con aceite de sésamo o brahmi antes de acostarte.

3. Masaje diario con aceite en todo el cuerpo.

Los beneficios de un automasaje con aceite son innegables a cualquier edad. Esta práctica nutre el alma, calma el sistema nervioso y relaja los músculos que acumulan estrés y tensión.

4. Gestiona tu perspectiva estresante.

Las agendas apretadas son parte de nuestra sociedad actual. Pero el estrés que las acompaña no tiene por qué serlo. Encontrar maneras de gestionar el estrés y conectar con un propósito superior al de simplemente completar tareas es clave. Prácticas como escribir un diario, meditar, orar y el tiempo de reflexión nos recuerdan que nuestra verdadera naturaleza es mucho más grande que los roles que desempeñamos en esta vida y mucho más satisfactoria que las satisfacciones que se obtienen al "triunfar" en la competencia social.

5. Coma alimentos frescos.

Como dice Michael Pollan en "En defensa de la comida": "No comas nada que tu bisabuela no reconocería como alimento". Esto es clave para revitalizar el sistema digestivo y, al mismo tiempo, proporcionar la nutrición que tu cuerpo necesita. Prefiere alimentos frescos, orgánicos si es posible, y ligeramente cocidos si tu digestión no es óptima. Elige alimentos de origen vegetal en su mayoría y añade grasas de alta calidad como ghee (mantequilla clarificada), nueces, aceite de coco y aguacate.

6. Ashwagandha.

Esta poderosa hierba ayurvédica es conocida como adaptógena, ya que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y cumple una doble función: calma el sistema nervioso y permite el descanso, además de reforzar el sistema inmunitario, la vitalidad y la energía. Tómala por la tarde si sueles sentirte somnoliento o antes de acostarte para favorecer tus ciclos naturales de sueño.

Para obtener más información sobre cómo su constitución ayurvédica única influye en su energía, su sueño y mucho más, realice el Cuestionario de Constitución .