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Ayurveda para la salud de la mujer

por The Ayurveda Experience octubre 08, 2015

El Ayurveda tiene recomendaciones para ayudar a aliviar el síndrome premenstrual.
En las personas Vata, el síndrome premenstrual suele manifestarse como ansiedad, insomnio o dolor lumbar. En las personas Pita, se manifiesta como urticaria, acné, irritabilidad y migrañas. En las personas Kapha, el síndrome premenstrual provoca retención de líquidos e hinchazón.

Manteniendo su Dosha en equilibrio con su rutina de estilo de vida ayurvédico, puede ayudar a aliviar algunos de estos síntomas.

En general, el Ayurveda también tiene estas sugerencias:

Evite la sal.
Evite las grasas saturadas.
Evite la cafeína.
Evite el alcohol.
Disfrute de alimentos ricos en vitamina A: zanahorias, melón, espinacas y batata.
Pase tiempo al sol para absorber vitamina D.
Los alimentos ricos en vitamina C ayudan a reducir el estrés: brócoli, brotes y jugo de naranja.
La vitamina E ayuda con las fluctuaciones hormonales y la depresión: búsquela en el aceite de oliva, el aceite de girasol, las manzanas y las moras.
El calcio ayuda a prevenir calambres y dolor. El magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Entre los alimentos ricos en estos minerales se incluyen las verduras de hoja verde, los frijoles, los guisantes, el tofu, las espinacas y el pescado.
Practica estiramientos de yoga y sal a caminar por la mañana.
Shatavri es una hierba utilizada en la medicina ayurvédica para ayudar a tonificar y fortalecer el cuerpo, proporcionando alivio de los síntomas del síndrome premenstrual y los desequilibrios menstruales y menopáusicos.