Cómo hacer un automasaje

Lo ideal es que el masaje comience por la cabeza y termine por los pies. El cuerpo debe masajearse por zonas, no todo el cuerpo de golpe. Esto facilita la correcta circulación sanguínea y linfática e induce la relajación del cuerpo, parte por parte, de la cabeza hacia abajo.

El masaje debe realizarse lentamente con presiones variables. Se debe aplicar una presión firme en las extremidades y una presión leve o muy leve en el cuello, el abdomen, el corazón, la cara, los ojos y la frente. Las extremidades pueden masajearse con movimientos largos en dirección al vello corporal. La nuca, la cintura y los flancos también pueden masajearse con movimientos largos y firmes.

Se deben usar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj para las articulaciones. El abdomen se debe masajear con movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj en dirección al intestino grueso, subiendo por el lado derecho, luego recto y bajando por el lado izquierdo. El masaje debe realizarse de 5 a 15 minutos de forma regular y los fines de semana se puede dedicar más tiempo a cada una de las tres zonas: cabeza, cuerpo y pies. Para obtener los máximos beneficios, deje el aceite actuar sobre la piel durante unos 15 minutos después del masaje, antes de bañarse o ducharse.

El masaje debe realizarse en una habitación cálida y ventilada, pero sin corrientes de aire (el baño es ideal). Tenga cuidado de no manchar el suelo con aceite. Es recomendable colocar una toalla o una alfombra de baño. Use aceite tibio para el cuerpo y aceite frío o tibio para la cabeza. En verano, puede usar aceite frío y, en estaciones frías, solo aceite tibio o templado, incluso para la cabeza. La elección del aceite debe basarse preferiblemente en su dosha y la zona a masajear. Para la cabeza, se utilizan aceites con propiedades refrescantes.