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Posturas de yoga: algunas pautas

por The Ayurveda Experience septiembre 24, 2015

Todas las posturas de yoga trabajan diferentes zonas del cuerpo y, por lo tanto, tensionan un grupo específico de músculos, ligamentos y otras estructuras de tejido blando. También pueden implicar una desviación de la posición neutra del cuerpo hacia un extremo, como hacia la izquierda o la derecha, hacia atrás o hacia adelante, etc. Por lo tanto, en el primer caso, cuando se tensiona un grupo muscular, se debe realizar una postura contraria que relaje estas estructuras. En el segundo caso, cuando el cuerpo se ve forzado a una posición extrema, se debe lograr una postura contraria suave para regresar el cuerpo a la posición neutra.

Por ejemplo, para una potente flexión hacia delante, se sugiere una suave flexión hacia atrás, y para una potente flexión hacia atrás, se recomienda una suave flexión hacia delante.

Para comenzar una sesión de yoga, siga estas pautas:

1) Conoce tus limitaciones y no te esfuerces demasiado. Tómate tu tiempo para dominar las posturas.
2) Realizar un calentamiento básico como se sugiere para coordinar la respiración con los movimientos.
3) Realice el saludo al sol unas 2 a 8 veces antes de comenzar cualquier sesión.
3) Asegúrate de secuenciar las posturas bajo la guía de un maestro experimentado y continúa con las contraposturas apropiadas.
4) Practica las posturas dinámicamente antes de mantenerlas.
5) Las contraposes específicas deben suceder a cada pose individual y deben ser relativamente más simples.
6) El Ayurveda recomienda descansar siempre que se sienta sin aliento, pero en la práctica de posturas de yoga, debemos descansar incluso antes, en cuanto nos sintamos cansados o sintamos ciertas partes del cuerpo sobrecargadas o doloridas. Podemos descansar en la postura del cadáver o en la postura del niño.