Desbloqueando el eje intestino-piel: Consejos ayurvédicos para una piel sana y radiante

En los últimos años, la relación entre la salud intestinal y la salud de la piel ha cobrado gran importancia tanto en la comunidad médica como en la del bienestar. El Ayurveda, el antiguo sistema de medicina india, reconoce desde hace tiempo la conexión vital entre estos dos aspectos del bienestar general. Este artículo profundiza en el concepto del "eje intestino-piel", explorando la intrincada relación entre ambos. Exploraremos cómo los desequilibrios intestinales pueden manifestarse en diversas afecciones cutáneas y cómo la adopción de principios ayurvédicos puede promover una piel radiante y sana. Embárquese en este viaje revelador para comprender cómo la salud intestinal influye en la salud de la piel según el Ayurveda. 

Si tu piel presenta algún problema, no tiene por qué estar relacionado con la suciedad, el polvo, la contaminación u otros factores externos. Podría haber causas internas asociadas a nuestra salud que se reflejen en la piel. Nuestro cuerpo es un excelente ejemplo de la sinergia entre diferentes órganos. Si bien una persona puede considerar la piel como un órgano independiente, sin relación con otros, existe un vínculo vital entre ella y los demás órganos. En esta publicación, reflexionaremos sobre la estrecha relación entre el intestino y la piel, a menudo denominada eje intestino-piel. 

El eje intestino-piel: un acto de equilibrio 

Un intestino equilibrado es esencial para mantener la salud general, y la piel no es la excepción. El eje intestino-piel se refiere a la relación bidireccional entre el tracto gastrointestinal y la piel. ¹ Según la filosofía ayurvédica, el sistema digestivo es responsable de transformar los alimentos en nutrientes y eliminar los desechos eficazmente. Cuando este delicado equilibrio se altera, puede provocar diversos problemas cutáneos. 

¿Cómo influye la salud intestinal en el bienestar general? 

Numerosos estudios han demostrado que el intestino y la piel están relacionados de diversas maneras. Tanto el intestino como la piel desempeñan un papel activo en la regulación del sistema inmunitario ^¹ y cualquier desequilibrio en cualquiera de ellos puede provocar una respuesta inflamatoria y un sistema inmunitario comprometido. Esto puede provocar problemas cutáneos, inflamación y otras complicaciones médicas. 

Las investigaciones modernas han destacado que existe una conexión íntima y bidireccional (el microbioma de la piel puede tener un impacto en el intestino, y el microbioma del intestino también puede afectar la piel) entre nuestro intestino y nuestra piel. ¹ 

• Los nutrientes que se absorben en el intestino, que estimulan directamente los cambios en el cuerpo, tienen un efecto sobre la salud de la piel. ¹
• La microbiota (gama de microorganismos buenos y malos) del intestino puede tener un efecto sobre la piel.
• La liberación de metabolitos (una sustancia que se produce cuando el cuerpo descompone alimentos, productos químicos o tejidos) puede tener un efecto a distancia en la piel ³ .
• La mala salud intestinal puede provocar el debilitamiento de las barreras intestinales. Esto puede provocar la acumulación de bacterias en la dermis a través del torrente sanguíneo y causar problemas ^cutáneos .

Por lo tanto, tener un intestino sano puede ayudar potencialmente a promover una piel sana, obtener beneficios antienvejecimiento y controlar los radicales libres en el cuerpo. 

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¿Qué dice el Ayurveda sobre el eje intestino-piel? 

La estrecha conexión entre el intestino y la piel no es nueva. Esta conexión ha sido identificada y reconocida desde hace mucho tiempo por el Ayurveda y la medicina tradicional china. Mantener un intestino sano es uno de los principios fundamentales de la sabiduría ayurvédica. 

Según los textos ayurvédicos, cuando nuestro fuego digestivo ( agni ) arde intensamente, estamos en mejor posición para procesar los alimentos que comemos y nos sentimos enérgicos, con la mente clara y entusiastas. 

Sin embargo, si nuestro intestino está debilitado, nuestro cuerpo tendrá dificultades para absorber los nutrientes y eliminar las impurezas ( ama ). La acumulación de ama en el intestino puede provocar un sistema inmunitario debilitado y otros problemas de salud y de la piel. 

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Problemas de la piel relacionados con la salud intestinal 

Numerosos estudios anteriores han demostrado una correlación entre la salud intestinal y la piel, ya que varios problemas cutáneos surgen de problemas intestinales. Algunos problemas cutáneos comunes relacionados con el intestino incluyen acné, inflamación, eccema, dermatitis, rosácea, etc. 

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Remedios ayurvédicos para problemas de la piel relacionados con el intestino 

Empieza el día con agua tibia : Según investigaciones, beber un vaso de agua tibia ⁴ puede tener un efecto positivo en el tránsito intestinal y ayudar a limpiar el tracto digestivo. Esto garantiza que no se acumule ama en el intestino y que esté completamente limpio. Además, el limón y la miel pueden ayudar a fortalecer el fuego digestivo ( agni ). Además, un vaso de agua también puede ayudar a mejorar la piel ⁵ . 

Cuidado de la piel: Otra forma de mantener un eje intestino-piel sano es seguir una rutina de cuidado facial adaptada a tu tipo de piel y cuerpo, junto con ingredientes aprobados por el Ayurveda. Usar ingredientes como neem , aloe vera, tulsi , miel, etc., o ingredientes/hierbas adecuados según tu vikriti (desequilibrio dosha actual) puede ayudar a mantener la piel hidratada.

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Dieta específica para cada dosha: Otra práctica que se puede explorar para mantener la piel y el eje intestinal sanos es seguir una dieta aprobada por el Ayurveda. Se debe seguir una dieta adecuada a cada dosha para que ayude a mantener el equilibrio mente-cuerpo y mejore la salud intestinal. 

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Mantenimiento del fuego digestivo ⁶ : Como se mencionó anteriormente, el fuego digestivo desempeña un papel importante en la salud intestinal. Mantener un fuego digestivo adecuado es fundamental para garantizar que los alimentos se digieran correctamente y que no se acumule ama en el cuerpo. Puede haber casos en los que, debido a una dieta inadecuada o a cualquier otra afección subyacente, el fuego digestivo de una persona pueda verse disminuido. 

LEER MÁS: La perspectiva del Ayurveda sobre la acidez estomacal ocasional o la digestión sensible

Hierbas ayurvédicas para problemas de la piel relacionados con el intestino 

En lo que respecta al consumo de alimentos, los expertos ayurvédicos recomiendan que cuando una persona tiene problemas para mantener su salud intestinal, debe evitar consumir productos e ingredientes que sean difíciles de digerir para el cuerpo, ya que pueden provocar una mala digestión y estimular el crecimiento de bacterias malas. 

Los alimentos congelados, enlatados y procesados ​​tienen el potencial de ralentizar el sistema digestivo de la persona y pueden provocar malestar y ciertas complicaciones de salud.

Algunas hierbas que una persona puede consumir para apoyar su salud intestinal incluyen: 

Aloe vera: Las enzimas presentes en el aloe vera también pueden ayudar a estimular el metabolismo y promover el desarrollo de bacterias beneficiosas que contribuyen a la digestión. Además, promueve la actividad digestiva protectora. El aloe vera puede ayudar a mantener una piel sana y a tratar afecciones cutáneas como la sequedad y la psoriasis ^. 

Pasto de trigo ⁷ : Otro ingrediente que se puede consumir para reducir la mala digestión es el pasto de trigo. Diversas investigaciones han demostrado que el pasto de trigo contiene altos niveles de enzimas que favorecen la digestión y ayudan al cuerpo a descomponer los alimentos y absorber sus nutrientes. Dado que los nutrientes que absorbe el intestino afectan la piel, consumir un vaso de jugo de pasto de trigo puede ayudar a desintoxicarla, tratar problemas de sequedad, imperfecciones, etc. El pasto de trigo puede ayudar a limpiar los intestinos y reducir la hinchazón y el malestar abdominal. 

Amla ⁸ : El siguiente en nuestra lista es la amla . La amla puede ayudar a reducir el colesterol gracias a su actividad antidislipidémica. También puede ayudar a reducir la inflamación y estimular la producción de ácidos estomacales saludables que promueven el metabolismo. Además, se asocia con la reducción de diversos problemas cutáneos. 

Referencias:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916842/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7916842/
3. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2018.01459/full
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27684632/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17352748/
5. Aspectos fisiológicos de Agni - PMC (nih.gov)
6. Actualización farmacológica: Propiedades del aloe vera y sus principales componentes activos - PMC (nih.gov)Actualización farmacológica: Propiedades del aloe vera y sus principales componentes activos - PMC (nih.gov)
7. Mujoriya R, Bodla RB. Un estudio sobre el pasto de trigo y su valor nutricional. Ciencia de los Alimentos y Gestión de la Calidad. 2011;2:1-9.
8. Jain A, Garg N.Usos terapéuticos y medicinales de Amalaki: una revisión. Revista Mundial de Investigación Farmacéutica. 2017;6(2):512-524.