Conozca los por qué y cómo desintoxicar su piel naturalmente

En el mundo acelerado de hoy, nuestra piel está constantemente expuesta a diversos contaminantes ambientales, estrés y estilos de vida poco saludables. Esto puede afectar nuestra piel, dejándola opaca, congestionada y propensa a diversos problemas cutáneos. Sin embargo, el Ayurveda ofrece remedios efectivos para desintoxicar la piel y restaurar su luminosidad natural. Al integrar la sabiduría ayurvédica tradicional en nuestra rutina diaria, podemos rejuvenecerla desde dentro y lograr una luminosidad natural. 

Desintoxicación de la piel

La piel es el órgano más grande del cuerpo y desempeña numerosas funciones vitales. Sin embargo, también es propensa a acumular células muertas, suciedad, grasa y otras sustancias que pueden dañarla y obstruirla. Técnicamente hablando, nuestro cuerpo elimina toxinas a través de los riñones, el hígado y el sistema inmunitario. Si bien la piel en sí misma actúa como un escudo contra las toxinas, es importante mantener esta barrera. La desintoxicación cutánea se puede entender como prácticas que ayudan a eliminar sustancias nocivas que pueden dañar la piel. Es una combinación de prácticas que una persona puede realizar en la superficie de su piel para protegerla de los elementos externos y también para ayudar a eliminar los problemas de la piel en el interior. 

Señales de que nuestra piel necesita desintoxicación 

Nuestra piel nos envía múltiples señales para indicarnos que algo no va bien y que su equilibrio se ha alterado. Sin embargo, es hora de cambiar las cosas cuando aparecen las siguientes señales: 

• Un tono de piel irregular o desigual
• Piel opaca, sensible, seca o grasa
• Piel flácida y arrugada

Existen varias razones por las que la piel experimenta los problemas mencionados anteriormente. Estas incluyen: 

• Exposición a sustancias químicas agresivas: La exposición constante a ciertas sustancias químicas puede provocar irritación e inflamación de la piel. Esta exposición e inflamación pueden afectar la piel de forma permanente o temporal.

Por ejemplo, la exposición a sustancias corrosivas ^, como materiales alcalinos (básicos) fuertes o ácidos, puede causar daños graves a la piel, como quemaduras, corrosión cutánea y cicatrices permanentes. 

Los disolventes ² se utilizan con frecuencia en numerosos trabajos. Sin embargo, pueden causar acné y dermatitis persistentes. 

• Rayos UV: La exposición excesiva al sol también puede contribuir a dañar la piel y provocar que los signos del envejecimiento aparezcan prematuramente y hagan que las cicatrices, las manchas de la edad y las líneas finas sean más visibles. ⁹
• Dieta y hábitos de vida: Una dieta rica en alimentos procesados ​​y ricos en azúcares también puede causar problemas en la piel, como inflamación y desequilibrio hormonal, lo que puede desencadenar acné. Además, según las últimas investigaciones, ^tres alimentos procesados ​​también pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades inflamatorias de la piel. Además, fumar, beber alcohol, la deshidratación excesiva y la falta de sueño pueden permitir que las toxinas dañen la piel. 
• Estrés: Tu piel puede experimentar acné, inflamación y enrojecimiento como resultado de altos niveles de estrés ⁴ .
• Congestión: La obstrucción de los folículos pilosos, el maquillaje, las células muertas de la piel, la suciedad o la acumulación de grasa en los poros pueden provocar congestión. Esto actúa como caldo de cultivo para las bacterias que causan acné y otros problemas cutáneos. ¹⁰ 

Prácticas ayurvédicas para promover la desintoxicación y el rejuvenecimiento de la piel ⁸

Según la sabiduría ayurvédica, muchos factores juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud y la juventud de nuestra piel ^. A continuación se mencionan las formas de lograr dicho equilibrio: 

• Exfoliación: La limpieza y exfoliación suaves son una excelente manera de desintoxicar la piel, ya que ayudan a eliminar las células muertas y promover el crecimiento de nuevas células. Una exfoliación suave regular puede ayudar a mejorar la salud general de la piel y el cutis, estimular la síntesis de colágeno, mejorar la textura y el drenaje linfático. El Ayurveda atribuye múltiples beneficios a la exfoliación. La exfoliación regular con hierbas puede ayudar a estimular la circulación sanguínea en la superficie de la piel, promover el drenaje linfático y, por lo tanto, facilitar la desintoxicación de la piel, promover la salud celular y lucir una piel ^radiante .

• Terapia de vapor o Swedhanam : Swedha significa sudor en sánscrito; por lo tanto, swedhanam puede entenderse como un tratamiento de baño de vapor herbal. Este tratamiento ayurvédico se centra en la eliminación de toxinas a través del sudor. Idealmente, para este procedimiento, los vapores se exponen a la piel de la persona en una cámara de vapor cerrada durante 20 a 30 minutos. El vapor herbal ayuda potencialmente a mantener la salud de la piel al aportar factores hidratantes naturales y péptidos antimicrobianos a la superficie cutánea . ⁷ Es una excelente terapia para tonificar la piel y darle una luminosidad especial.

• Yoga: Existe una profunda interrelación entre dos facetas vitales del bienestar, el Ayurveda y el Yoga. Prácticas como el pranayama pueden ayudar a desintoxicar el cuerpo, mejorar la circulación sanguínea y fortalecer el sistema inmunitario. Practicar yoga y meditación puede ayudarte a tener una mente y un cuerpo sanos.

• Abhyanga: Otra forma ayurvédica de desintoxicar la piel es mediante un automasaje corporal completo con aceite tibio. Este procedimiento ayurvédico tradicional se conoce como abhyanga y puede calmar, hidratar y nutrir la piel. El abhyanga puede favorecer la circulación sanguínea, reducir el estrés corporal, equilibrar los doshas, ​​promover la luminosidad de la piel, mejorar la tez y el drenaje linfático . ¹¹ El abhyanga es un procedimiento ayurvédico potencialmente eficaz para desintoxicar la piel. La práctica consiste en un masaje corporal completo con aceite tibio acompañado de movimientos largos hacia el corazón durante 15 a 20 minutos. El aceite utilizado puede variar según el dosha. Tomar una ducha tibia después del masaje puede potenciar los efectos calmantes y relajantes del automasaje.

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• Dieta saludable: Lo que comemos afecta directamente la salud y luminosidad de nuestra piel. Llevar una dieta saludable que se adapte a nuestro dosha y mantenga un sistema digestivo sano es fundamental para mantener una piel sana y desintoxicarla ^. Consumir alimentos orgánicos y de origen limpio, y evitar los alimentos procesados, puede ayudar a proteger el cuerpo de toxinas. Por lo tanto, es fundamental llevar una dieta rica en frutas y verduras frescas, cereales integrales, frutos secos y semillas. Evite el alcohol, el tabaco y los alimentos procesados.

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• Hierbas e ingredientes que ayudan a desintoxicar y metabolizar : Nuestro hígado desempeña un papel vital en la eliminación de toxinas no deseadas de nuestro cuerpo. Por lo tanto, la salud de nuestro hígado es fundamental, ya que también puede afectar la salud de nuestra piel. Por lo tanto, para la salud de la piel, es importante desintoxicar y metabolizar para reducir la probabilidad de opacidad, brotes, enrojecimiento, inflamación y otros problemas cutáneos. Por lo tanto, consumir hierbas e ingredientes que limpien nuestro cuerpo desde adentro es vital. Hierbas como el neem , el guduchi , la cúrcuma y la triphala son eficaces para limpiar y desintoxicar.

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Conclusión

Cuidar nuestra piel, tanto por dentro como por fuera, es fundamental para garantizar su salud. Dado que nuestra piel está más expuesta que nunca a las inclemencias del tiempo y a otros factores, es hora de tomar medidas activas para desintoxicarla y nutrirla. Las prácticas ayurvédicas han perdurado a lo largo del tiempo y ofrecen numerosos beneficios para la piel. Por lo tanto, debemos dedicar tiempo a realizar masajes regulares, practicar yoga, exfoliar la piel y llevar un estilo de vida saludable y equilibrado. 

Referencias

1. https://www.cdc.gov/niosh/topics/skin/default.html
2. https://ohioline.osu.edu/factsheet/aex-892207
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8685501/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/
5. https://www.researchgate.net/publication/272771761_CUIDADO DE LA PIEL EN AYURVEDA_UNA_REVISIÓN_LITERARIA
6. https://www.researchgate.net/publication/224892687_Cuidado_de_la_piel_con_exfoliantes_a_hierbas
7. https://www.carakasamhitaonline.com/index.php?title=Swedana#Modo_de_acción_de_la_sudoración_inducida
8. https://www.researchgate.net/publication/371155729_Un_enfoque_ayurvédico_del_cuidado_de_la_piel_en_relación_con_la_constitución_corporal_de_Deha_Prakriti_Un_estudio_de_revisión
9. Potencial de las hierbas para proteger la piel de la radiación ultravioleta - PMC (nih.gov)
10. https://www.niams.nih.gov/health-topics/acne#:~:text=Los médicos y los investigadores creen que uno o más poros pueden causar crecimiento bacteriano.
11. https://www.researchgate.net/publication/318312556_Abhyanga_Diferentes_técnicas_de_masaje_contemporáneo_y_su_importancia_en_Ayurveda