Beneficios ayurvédicos de la ashwagandha para la piel y el cuerpo

''Uno obtiene longevidad, recupera la juventud, obtiene una memoria y un intelecto agudos y se libera de enfermedades, obtiene una tez brillante y la fuerza de un caballo". ¿ Se pregunta a qué hierba se refiere el erudito ayurvédico Charaka?

Comúnmente conocida como la "Reina de las Hierbas Ayurvédicas", la ashwagandha se ha utilizado para tratar dolencias de la mente y el cuerpo durante más de 5000 años. Pero ¿cuánto sabemos sobre esta hierba mágica? En este artículo, comprenderemos sus propiedades , sus usos, sus beneficios para la salud y las hierbas compatibles.

Conoce a Ashwagandha

Posiblemente la hierba ayurvédica más utilizada, la palabra sánscrita "ashwagandha" se traduce literalmente como "olor a caballo", donde ashwa significa caballo y gandha significa fragancia. Este significado es importante principalmente porque se refiere al aroma intenso de la raíz. Tradicionalmente, los eruditos ayurvédicos creían que esta hierba medicinal aporta la inmensa fuerza y ​​resistencia que posee un caballo.

Ashwagandha (Withania somnifera), cual Pertenece a la familia de las solanáceas y también se conoce como ginseng indio o cereza de invierno por su pequeño fruto rojo anaranjado similar al tomate cherry. Este arbusto adaptógeno se encuentra tradicionalmente en la India, el norte de África y Oriente Medio.

Clasificada como hierba Rasayana (rejuvenecedora) y Balya (fortalecedora), el uso óptimo de la ashwagandha ayuda a prolongar la vida. Como adaptógeno, cumple tres criterios específicos: reduce y regula el estrés, restaura la función fisiológica y promueve un estado de bienestar juvenil.

Propiedades de Ashwagandha :

Guna (calidad) - Laghu (ligero) y Snighda (aceitoso)

Rasa (sabor) - Madhur (dulce)

Veerya (potencia) - Ushna (caliente)

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Los beneficios de la ashwagandha para la salud y el bienestar general

Estudios ayurvédicos y científicos han demostrado varios beneficios de la hierba medicinal ashwagandha . Algunos de ellos se detallan a continuación:

• Para una mejor función cognitiva: Perteneciente al subgrupo conocido como medhya rasayanas ( medhya se refiere a la capacidad intelectual o mental), la ashwagandha promueve la memoria. Un estudio reciente demostró que quienes tomaron extractos de ashwagandha durante ocho semanas lograron una mejor concentración, mayor capacidad de atención y una mayor velocidad de procesamiento de la información. El uso constante de esta hierba ayuda a mejorar la memoria y el rendimiento general en las tareas.
  

• Para aliviar el estrés: Según un estudio científico, la ashwagandha ayuda a equilibrar los niveles de cortisol (la hormona esteroide del estrés) y de proteínas de choque térmico (Hsp70), que pueden aumentar significativamente cuando se experimenta estrés o ansiedad. Como adaptógeno, estimula el sistema suprarrenal. Un estudio también reveló que la ashwagandha tenía el mismo efecto ansiolítico que el lorazepam, un sedante y ansiolítico. También ha demostrado ser útil.  en la prevención de úlceras del tracto gastrointestinal inducidas por estrés.
  

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• Para la inmunidad general: Como una de las hierbas más potentes para la salud, la ashwagandha se ha utilizado durante más de 5000 años para ayudar a fortalecer el sistema inmunológico natural del cuerpo al mejorar la inmunidad celular. Evidencia experimental de un sistema inmunitario fortalecido en animales tratados con ashwagandha . Se ha comprobado que esta hierba mejora la masa muscular, la fuerza y ​​la recuperación.

• Para un corazón sano: La ashwagandha se usa a menudo para reducir la presión arterial alta, aliviar el dolor de pecho y disminuir los niveles de colesterol malo. Estudios han demostrado que, al combinarse con la hierba arjuna, puede mejorar la resistencia de los vasos sanguíneos. El extracto de raíz de ashwagandha también puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria.
  

• Para una mejor salud reproductiva: Estudios han revelado que los suplementos de ashwagandha ayudan a mejorar la fertilidad masculina al aumentar los niveles de testosterona y la libido. Además, se ha demostrado que el uso adecuado de esta hierba medicinal aumenta el volumen del semen, la concentración y la motilidad de los espermatozoides.

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• Para tratar el insomnio: Gracias a sus propiedades inductoras del sueño, la ashwagandha se ha utilizado tradicionalmente para promover una dincharya (rutina diaria) saludable. Investigaciones modernas respaldan esta afirmación con evidencia de ensayos clínicos que demuestran que esta hierba promueve la atención mental y mejora significativamente el sueño.

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• Para el tratamiento de la artritis: Al actuar como analgésico, la ashwagandha puede prevenir la transmisión de las señales de dolor a través del sistema nervioso central. Además de sus propiedades antiinflamatorias, algunos estudios han demostrado que la ashwagandha ayuda a tratar ciertas formas de artritis.

Promoviendo una piel sana con ashwagandha

Como superalimento y tónico nervioso, la ashwagandha promueve una piel radiante y saludable, ayudando al cuerpo a resistir el estrés. Contiene altos niveles de antioxidantes y alcaloides que actúan sobre el sistema nervioso para promover la salud de la piel y el cabello. Con diversas propiedades medicinales, esta antigua hierba posee innumerables beneficios:

• Ayuda a combatir el acné y la inflamación: Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, la ashwagandha ayuda a reducir la formación de acné. Esta hierba también contiene withanólidos que ayudan a limpiar la suciedad de los poros de la piel, a la vez que controlan la producción excesiva de sebo. Con potentes propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, la ashwagandha ayuda a reducir el enrojecimiento y la inflamación, a la vez que cura las cicatrices del acné.
  

• Controla las alergias cutáneas: Gracias a sus propiedades antiinflamatorias, la ashwagandha es una hierba maravillosa que ayuda a controlar afecciones cutáneas como el eccema y la psoriasis. Inhibe los niveles de proteína C reactiva, marcadores sensibles que ayudan al cuerpo a prevenir infecciones. También acelera la renovación cutánea y promueve la cicatrización. Es un beneficio para la piel seca y propensa a infecciones.
  

• Actúa como un héroe antienvejecimiento: Es un hecho científicamente reconocido que el envejecimiento y la longevidad de las células sanas están relacionados con el acortamiento de la telomerasa , un mecanismo que limita el rápido crecimiento de las células humanas. Se ha demostrado que la ashwagandha mejora la actividad de la telomerasa y estimula la renovación y reparación celular mediante la producción de colágeno. Al ser una rica fuente de antioxidantes, también reduce la aparición de arrugas y la hiperpigmentación.

• Ayuda a reducir el daño UV y el estrés oxidativo: La exposición excesiva a los rayos dañinos del sol puede provocar queratosis, resequedad y aspereza en la piel. Esto también puede causar la formación de manchas solares. Al ser rica en antioxidantes, la ashwagandha ayuda a controlar la queratosis, reduciendo así el daño causado por los radicales libres o el sol, a la vez que deja la piel tersa y suave.

• Actúa como agente hidratante: La ashwagandha contiene agentes hidratantes que potencian la producción de hialuronano y elastina, ayudando a hidratar la piel y a mantenerla firme. También estimula la producción de DHEA o dehidroepiandrosterona, precursora de la testosterona y el estrógeno, y asegura la producción saludable de sebo. El uso regular de esta hierba puede ayudarte a tener una piel radiante y tersa.
  

• Ayuda a fortalecer la piel y el cuerpo: Al promover la producción de compuestos reafirmantes como la elastina, que contribuyen a la firmeza de la piel, la ashwagandha le proporciona a la piel la fuerza que necesita. Un estudio reveló que el uso regular de ashwagandha ayuda a mejorar el rendimiento deportivo, incluyendo la fuerza física y el aporte de oxígeno.

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Hierbas compatibles con Ashwagandha

La ashwagandha es una hierba potente por sí sola, pero quizás te preguntes si se puede mezclar con otras hierbas medicinales potentes. ¡La respuesta es sí! Ciertas plantas hacen maravillas al combinarlas con ashwagandha . Sus beneficios se enumeran a continuación:

• Mulethi (regaliz)
  Con su atractivo terapéutico, el regaliz o mulethi es una hierba tradicional conocida por ser más dulce que el azúcar. Tanto el mulethi como la ashwagandha poseen potentes propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a controlar el dolor y la inflamación articular. El regaliz también contiene glabridina, que previene la hiperpigmentación y reduce el acné crónico. Combinado con ashwagandha, puede aumentar la fuerza y ​​la energía, a la vez que promueve la longevidad y una piel radiante.

• Kapur (alcanfor)
  El alcanfor, un producto vegetal raro con aspecto cristalino, tiene un fuerte olor penetrante. Este Chandrabhasma o polvo lunar es de naturaleza refrescante . Combinado con ashwagandha y usado adecuadamente , puede hacer maravillas. Ayuda a reducir dolores y molestias corporales. Aplicado localmente y en la forma correcta, puede calmar la piel y reducir el acné y sus cicatrices gracias a sus propiedades refrescantes.
  

• Ela (cardamomo)
  Con sus propiedades antibacterianas y antioxidantes, este producto básico de cocina te proporciona una piel radiante e impecable. Los fitoquímicos presentes en estas diminutas cápsulas son excelentes para dejarte una piel sin acné y con un aspecto más joven. Al ser una fuente rica en vitamina C, el cardamomo también ayuda a promover la circulación sanguínea y mejora la salud de la piel cuando se consume con regularidad. Mezclado con ashwagandha , puede ayudar a aliviar el estrés y la fatiga general.
  

• Manjistha (rubia india)
  Gracias a su potente efecto sobre el sistema linfático, la manjistha es una hierba potente para mantener la piel sana. Tanto la manjistha como la ashwagandha poseen una gran cantidad de antioxidantes, por lo que purifican la sangre y reducen la aparición de líneas de expresión y arrugas. Transforman radicalmente la tez al reducir los niveles de melanina y mantener la piel libre de pigmentación.
  

• Triphala
  La combinación de Triphala se traduce literalmente como tres frutas: Amalaki (grosella espinosa india) , Haritaki (mirrobálano belérico) y Bibhitaki (mirrobálano chebulico). Dado que tanto la triphala como la ashwagandha son ricas en compuestos antioxidantes, antibacterianos y antimicrobianos, estas poderosas hierbas rejuvenecen la piel a la vez que controlan la inflamación. Esta combinación también hidrata la piel, devolviéndole un brillo renovado.

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En conclusión

El uso de ashwagandha, una hierba medicinal ayurvédica, se asocia con la sabiduría intuitiva para sanar y fortalecer el bienestar físico y emocional. Esta planta de eficacia comprobada se ha utilizado durante siglos, y la ciencia moderna apenas comienza a descubrir sus propiedades rejuvenecedoras. Desde protegerte del daño solar hasta darte una piel radiante, desde estabilizar el sistema nervioso central hasta ayudarte a dormir mejor, la ashwagandha evoca una verdadera sensación de bienestar interior.

Como es una hierba increíblemente versátil, se puede utilizar en forma de mascarilla facial, churna, taila, extracto líquido como en un té o incluso en una tableta.

Algunos de nuestros productos que puedes probar, que contienen Ashwagandha . Sal de baño ayurvédica Arnash - Baño de inmersión del Himalaya Arjuna-Ashwagandha | Sopa ayurvédica de mamá - Con lentejas amarillas y Ashwagandha | Aceite corporal Ashwaro

Referencias:

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