Hay pocas estaciones más esperadas que la primavera, ¿verdad? Si te encantan los meses más cálidos (e incluso si no), estarás familiarizado con la sensación de esperar, y esperar, al final de un largo invierno por esas primeras señales esperanzadoras... El ligero aumento de temperatura, los azafranes o narcisos brotando por todas partes... las narices mocosas y el picor de ojos.

¡Bueno, la primavera ha llegado!

Y por mucho que hayamos contado con su aparición, aún puede pillarnos desprevenidos y desequilibrarnos un poco.

El Ayurveda llama a la primavera la Reina de las estaciones…

Y todos sabemos por qué.

La primavera es un nuevo comienzo, una oportunidad de renovación, una libertad condicional largamente esperada después del encarcelamiento del invierno.

Es la temporada oficial para limpiar tu comportamiento y despejar todo lo que te impide ser tu mejor versión (¡aunque técnicamente puedes hacerlo en cualquier momento del año!).

A menudo llegamos a la primavera sintiéndonos pesados, lentos, con frío y, sí, un poco húmedos, con un aspecto idéntico al kapha dosha . Por eso, en el Ayurveda, la primavera se conoce como la época kapha del año. También es nuestra señal para despojarnos de las capas del invierno y caminar hacia la luz.

El truco simple para lograrlo es seguir el principio de equilibrio kapha para la primavera… ¡ESTIMULACIÓN!

¿Quieres saber cómo se ve eso?

Genial, porque he reunido algunos de los mejores consejos disponibles para ayudarte a relajarte, calentar y estimularte para encontrar el equilibrio esta primavera. ¡Sigue leyendo esta guía ayurvédica para la primavera!

Consejos sobre dieta y rutina para impulsar tu avance…

Primero, algunos consejos clave para dominar tu día. Lo que haces a diario importa. También debe adaptarse al mundo cambiante que te rodea si tu objetivo es mantener el equilibrio.

Limpieza de primavera…

La primavera es una época clave del año para la limpieza y la desintoxicación, parte fundamental del enfoque ayurvédico para la salud y la felicidad. El Ayurveda ofrece numerosas opciones de desintoxicación, pero la forma más sencilla puede realizarse en casa en pocos pasos y con un poco de orientación. Y considera probar la limpieza esta primavera.

Alergias, resfriados y gripes… ¡Dios mío!

Aunque nos encanta la primavera, ¡no siempre es color de rosa! Sobre todo si sufres de alergias (los kaphas suelen caer en esta categoría) o si sueles resfriarte y contraer gripe (los vata también pueden ser víctimas de esto).

Yoga para primavera…

Se trata de equilibrar el kapha, así que, como te imaginarás, será energizante, reconfortante y dinámico. He recopilado algunas sugerencias de posturas y minisecuencias que podrían ser justo lo que necesitas.

Comidas de primavera

Mi parte favorita (y a veces la más confusa)… qué comer. Como habrás adivinado, la primavera es la época de comer ligero. También es el momento de optar por alimentos un poco más secos que la comida típica de invierno. He recopilado algunas de mis recetas favoritas para un día de comidas primaverales. ¡Échales un vistazo!

¿Alguien quiere desayunar…?

El desayuno es importante. Además, es una de mis comidas favoritas del día (de verdad) y una que puede llegar a ser bastante aburrida (¿te suena? ¿Cereal frío o batido?). Así que aquí tienes algunos de mis desayunos favoritos para darle un toque de color y variedad a tu primavera. ¿Sabes qué? ¡Cambiar las cosas es equilibrar el kapha!

Mi chica Erin de Naturally Ella sabe cómo preparar el desayuno (y el almuerzo, la cena y las meriendas).

Ah, y por último, pero no menos importante, suelo recomendar que el desayuno sea una de las comidas más ligeras del día. ¡Solo lo suficiente para llenar el estómago y calentarte por dentro!

Almuerzo

Como en cualquier época del año, ¡querrás que el almuerzo sea tu comida más importante del día! Así que elige con cuidado, no te excedas y asegúrate de incluir sabores picantes, amargos y astringentes en tu comida.

Cena

¡Cena ligera también! Las ensaladas y sopas ligeras son la opción perfecta para la cena de primavera. ¡Que sea ligera y con suficiente cantidad para saciarte!

Bocadillo

La recomendación general es evitar los snacks para que nuestro sistema digestivo tenga tiempo y espacio suficientes para funcionar. Pero de vez en cuando (y a menudo hasta que domines el arte de comer lo justo en el desayuno y la comida), notarás que la necesidad de un snack empieza a afectar tu mente, cuerpo y productividad. Si te pasa esta primavera, te recomiendo que te sugieras que te sumerjas en esto...

Palomitas de maíz especiadas (súper simples, muy deliciosas): prepare una tanda de palomitas de maíz hechas con aire y cúbralas con aproximadamente una cucharadita de ghee derretido, una pizca de sal rosada y una ligera capa de pimienta finamente molida.

¡Bueno, eso es mucho para reflexionar! Lo bueno de hacer la transición a la primavera es que, en la mayoría de los casos, la mente y el cuerpo están listos para acoger la luz. Abordarla intencionalmente la hace aún más poderosa y favorecedora de tu bienestar.

Todos tenemos nuestras tradiciones en torno a la primavera (muchas de las cuales apoyan los principios ayurvédicos de relajarse en esta época del año). Me encantaría conocer las tuyas, ¡así que compártelas en los comentarios!