Empieza tu día al estilo AYURVÉDICO

La mañana es el comienzo de nuestro día, y si empezamos bien, ¡probablemente tendremos un día estupendo! Sin embargo, despertarse puede ser un desafío para algunos. Pero seguir una rutina sencilla por la mañana te ayudará a empezar el día con energía. Según la filosofía ayurvédica, las decisiones que tomas en tu rutina diaria fortalecen la resistencia a las enfermedades o la destruyen.

Aquí te dejamos algunos consejos sobre cómo despertarte al estilo ayurvédico:
Despierta antes del amanecer. Es la hora Vata, y como Vata se relaciona con el movimiento, ayuda a activar el cuerpo. Una vez que sale el sol, es la hora Kapha: ¡hora de hacer ejercicio! Si ya estás despierto, es mucho más fácil. Empieza con ejercicios de respiración y yoga suave, o empieza tu meditación matutina.
Bebe un vaso de agua tibia con un poco de limón o lima fresca. El agua tibia estimula el tracto gastrointestinal y los cítricos ayudan a disolver las toxinas del tracto digestivo.
– Lavarse la cara con agua fría. Esto ayuda a dispersar el Pitta restante y a preparar la piel para el día. La hidratación matutina es fundamental. Enjuáguese la boca con agua fría para eliminar el calor acumulado que la ha resecado durante la noche.
Cepíllate los dientes. Masajea tus encías. Usa un raspador de lengua para eliminar el ama acumulado. El Ayurveda también recomienda enjuagarse la boca con aceite de oliva o de sésamo tibio; escúpelo, no lo tragues. El aceite fortalece los dientes, las encías y la mandíbula, y también ayuda a proteger la voz.
Masajee la circunferencia de las orejas , comenzando por la parte superior, con el pulgar y el índice. Frote unas gotas de aceite de oliva o de sésamo justo dentro de la fosa nasal para ayudar a hidratar y limpiar los senos paranasales.
Ejercita los ojos. Muévelos de arriba a abajo, de lado a lado y también en diagonal. Gíralos en sentido horario y antihorario. Apriétalos para cerrarlos y luego suéltalos. Repite varias veces. Salpicar los ojos abiertos con agua fría ayuda a equilibrar los doshas. Si tienes los ojos hinchados, cúbrelos con rodajas de pepino.
Aromaterapia. Empieza eligiendo un aroma que se adapte a tu dosha: para los vata, el jengibre, el cardamomo o la naranja son los más equilibrantes; para los pita, elige sándalo o lavanda; para los kapha, el aroma del eucalipto, el romero o la salvia es el más equilibrante. Masajea un poco de aceite aromático en el punto del tercer ojo con movimientos circulares. Respira lenta y profundamente. Masajea suavemente las sienes con los cuatro dedos.
– El Ayurveda prescribe que temprano en la mañana es el mejor momento para practicar yoga , para activar y energizar el cuerpo y la mente.
Desayuna. El desayuno es importante para activar tu metabolismo, así que nunca te lo saltes. ¡Pero tampoco te excedas!