Autocuidado en Ayurveda

El autocuidado comienza con lo que llamamos estos tres pilares de la salud: la alimentación, el sueño y cómo gastamos nuestra energía vital. Así que pensemos primero en la alimentación. Podemos considerar estos pilares a la luz de las causas de las enfermedades.

Piensa en cómo reaccionan los bebés a las cosas. Se lo llevan todo a la boca: ¿es comida? ¿Es comida? ¿Es comida? Lo hacen y adquieren una comprensión de su mundo. Esto les permite adquirir sabiduría. Si obtenemos un resultado que disfrutamos, tendemos a repetirlo, incluso si fue una conjunción perjudicial.

El primer bocado de la comida puede indicar claramente si se trata de una conjunción saludable o perjudicial para mis sentidos. Existe la opción de no dar un segundo bocado. El segundo bocado proviene de la sabiduría. En este punto, usa tu sabiduría para generar salud o para generar enfermedad. Tu salud está en tus manos.

Nuestros sentidos tienden a atraernos hacia lo que nos brinda gran placer, mientras que el intelecto tiende a atraernos hacia lo que nos genera salud, y con cada bocado elegimos seguir nuestros sentidos o nuestro intelecto. Hay ocasiones maravillosas en las que nuestros sentidos e intelecto van en la misma dirección y podemos disfrutar plenamente de toda la deliciosa comida que tenemos frente a nosotros. Al considerar la alimentación como un pilar de la salud, no se trata solo de lo que comemos, sino también de cómo lo hacemos. ¿Como frente al televisor? ¿Como frente al ordenador? ¿Tengo discusiones acaloradas mientras como? ¿Tengo comidas de negocios? Todo esto puede alterar mi digestión. Si mi digestión se ve afectada, no importa si como la comida más saludable del mundo, no se digerirá bien. Por eso, cuando pienso en mi pilar de la salud, en mi alimentación, quiero considerar los alimentos y el postre que preparo, el entorno en el que como y el estado de ánimo que tengo mientras como. Todos estos juegan un papel clave en mi proceso digestivo.

El segundo pilar de la salud es el sueño, y aquí nos centramos en la cantidad y la calidad del mismo. Algunas personas pueden sobrevivir con solo 6 horas de sueño. Otras se sienten mejor con 9 horas de sueño. Lo irónico para mí es que quienes mejor duermen 6 horas suelen querer dormir 9 horas, mientras que quienes mejor duermen 9 horas no quieren dormir nada. Prefieren dormir menos.

Cuando vivimos en alineación con nuestras preferencias “dóshicas” tendemos a crear desequilibrio.

Cuando vivimos en sintonía con las necesidades de nuestro cuerpo, generamos salud. Por lo tanto, la cantidad de sueño puede variar según la persona. A menudo, los médicos ayurvédicos recomiendan acostarse a las 10 p. m. y despertarse a las 6 a. m., lo cual, en general, es un buen tiempo de sueño. Algunas personas necesitan dormir menos para despertarse más temprano. Otras, y la mayoría de nosotros en diferentes épocas del año, podríamos necesitar dormir más, por lo que dormiríamos un poco más.

Cuando adaptamos nuestro patrón de sueño al movimiento del sol y la duración del día, solemos dormir lo suficiente. La calidad del sueño suele reflejarse en la calidad de nuestras actividades diurnas. Cuando no nos agotamos ni nos desafiamos a nosotros mismos, solemos dormir mejor.

Cuando nuestra alimentación es buena, pero no hiperestimulante, solemos dormir mejor. Cuando nuestras rutinas antes de dormir nos permiten vaciar la mente y relajarnos profundamente, solemos dormir mejor. Por lo tanto, al analizar la calidad del sueño, debemos considerar: ¿cuándo dormimos? ¿Y cómo dormimos?

El tercer desafío es enorme para las mujeres. ¿Cómo empleamos nuestras energías vitales? A menudo nos sentimos atraídas y atraídas en varias direcciones a la vez. La familia, el hogar, el trabajo, y todo nos empuja en direcciones diferentes, y podemos sentirnos agotadas por ello.

Si alguna vez has estado en un avión y te dicen que, si se te bajan las máscaras de oxígeno, te pongas la tuya antes de empezar a cuidar a la persona sentada a tu lado. Porque es natural que las mujeres, las madres, cuiden a sus hijos antes de cuidarse a sí mismas. Pero primero tienes que aprender a cuidarte a ti misma.

Debes hacer del cuidado personal una prioridad o no tendrás la energía ni la resistencia para cuidar de la familia, el trabajo, el hogar, la comunidad y todo lo demás que demanda tu tiempo.