Revitalice su salud esta primavera con hierbas ayurvédicas: descubra los secretos mejor guardados de la naturaleza.

“Soy el Alma en el cuerpo, la Mente en los sentidos, el Águila entre las aves, el León entre los animales. Entre todos los árboles, soy el sagrado árbol Bodhi, y de las estaciones, soy la Primavera”. Estos versos provienen del Bhagavad Gita, donde Krishna se revela con diversos atributos.

La primavera es la época en que la tierra manifiesta su potencial latente. Es un indicio de nacimiento, comienzos, renovación y crecimiento. Las semillas germinan, los capullos se abren y los insectos zumban durante la primavera. Por lo tanto, adaptar nuestros rituales diarios de autocuidado a los cambios estacionales es esencial para ayudarnos a mantener la armonía con la naturaleza y disfrutar de los frutos de la primavera.

La visión del Ayurveda sobre la primavera

El Ayurveda habla de mantener el equilibrio en nuestro entorno interno para funcionar en armonía con el ambiente externo. La sabiduría ayurvédica aboga por vivir en sinergia con las estaciones para contribuir a nuestra salud, equilibrar el sistema inmunitario, garantizar nuestro bienestar y mantener un sistema digestivo saludable.

La primavera es la época en que los elementos tierra y agua toman el control. Así como cada persona tiene un dosha predominante, las estaciones también se rigen por un dosha específico. La primavera está estrechamente vinculada a Kapha y se caracteriza por la humedad, la pesadez, la abundancia y la calidez.

El invierno puede ser sinónimo de comer abundantemente, y es inevitable que se acumule algo de Kapha con la llegada de la primavera. Pero a medida que avanza la estación, la primavera derrite el hielo; ablanda el Kapha acumulado para eliminarlo del cuerpo. Si bien puede ser revitalizante, para algunos puede desencadenar posibles problemas de salud. Por lo tanto, adoptar una rutina primaveral puede ser una hermosa manera de apreciar las variaciones estacionales.

Sobre la transición del invierno a la primavera y su impacto en los doshas

Cada estación, nuestro cuerpo experimenta cambios debido a los cambios climáticos, que afectan nuestros doshas. Durante la primavera, existe una alta probabilidad de agravamiento de los doshas Kapha y Vata, ya que el elemento agua los influye. La primavera es la época de transición entre el clima invernal, que eventualmente se vuelve más cálido y húmedo, hasta la llegada del verano. Dado que hay una progresión hacia el verano, hacia finales de esta fase, también existe la posibilidad de un desequilibrio de Pitta.

Entonces, dependiendo de tu dosha, debes tener en cuenta lo siguiente durante la primavera:

Si tienes un Vata dominante, deberías disfrutar de una dieta relajante, calmante y nutritiva. Se recomienda aumentar el Vata viciado, con un sabor picante, astringente y amargo. Por el contrario, si el Vata se agrava, se puede reducir consumiendo ingredientes dulces, ácidos y salados.

Para quienes tienen Pitta dominante, se recomienda una dieta moderada, abundante y refrescante; si tienen Pitta desequilibrado, se recomienda una dieta picante, salada y ácida. Sin embargo, si su Pitta está agravado, puede reducirlo consumiendo algo dulce, amargo y astringente.

Las personas con predominio de Kapha deben consumir alimentos estimulantes y reconfortantes durante la primavera. Si experimentan una alteración de Kapha, pueden compensarla consumiendo ingredientes dulces, salados y ácidos; y si experimentan irritación, deberían consumir ingredientes picantes, astringentes y de sabor amargo.

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Hierbas ayurvédicas y formas de incorporarlas

La naturaleza se mueve de manera fluida y orgánica, y las rutinas estacionales ayurvédicas son una excelente manera de alinearnos con ritmos dinámicos.

• Cúrcuma : La cúrcuma es una planta vibrante y perenne. Es un rizoma (raíz subterránea) de la planta nativa Curcuma longa y es una de las especias más populares en cualquier hogar indio. La cúrcuma tiene muchas propiedades potenciales, incluyendo sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antivirales, antisépticas, antifúngicas y antibacterianas. Según el Ayurveda, la cúrcuma es amarga ( katu ), seca ( rooksha ) y picante ( ushna ), lo que la convierte en una hierba capaz de equilibrar Vata, Pitta y Kapha. Durante la primavera, hay un aumento repentino de polen y alérgenos. Por lo tanto, las propiedades antiinflamatorias y antibacterianas de la cúrcuma pueden ayudar a combatir las alergias. La curcumina presente en la cúrcuma puede actuar como descongestionante para ayudar a reducir la mucosidad asociada con las alergias.

• Canela : La canela es un remedio eficaz para mejorar la digestión y controlar el peso. Esta especia es excelente para equilibrar el Kapha viciado. Según el Ayurveda, varios problemas de salud, como las enfermedades coronarias, las alergias por acumulación de ama (residuos tóxicos), el aumento de peso y la mala digestión, se deben principalmente a un desequilibrio de Kapha. Por lo tanto, tomar canela puede ayudar a equilibrar Kapha, lo que puede ayudar a prevenir posibles problemas cardíacos y otros problemas relacionados con el agravamiento de Kapha. La canela puede ser útil en primavera debido a su naturaleza ushna (picante), katu (picante) y tikta (amarga). Vierta 1,5 tazas de agua en un plato y añada 5 cm de corteza de canela. Hiérvala a fuego medio durante 5-6 minutos. Después de colarla, exprima ½ limón y bébala dos veces al día para tener un sistema digestivo y respiratorio sanos.

• Punarnava o Perejil de San Juan : La primavera es la época del año en la que es necesario apoyar nuestros esfuerzos por perder peso con hierbas potentes. Punarnava , o Boerhaavia diffusa, es una hierba excelente que puede ayudar a equilibrar los tres doshas y promover un peso saludable para quienes tienen una constitución Kapha. Además, un desequilibrio del dosha Kapha puede provocar la acumulación de moco en las vías respiratorias, lo que provoca una afección llamada asma bronquial. Esto podría obstruir las vías respiratorias y dificultar la respiración. Punarnava puede ayudar a combatirlo, ya que puede ayudar a reducir la producción de moco y los síntomas del asma, gracias a sus propiedades rasayana (rejuvenecedoras). Durante la primavera, se pueden tomar de 1 a 2 cucharaditas de jugo de punarnava con agua, mezclarlos bien y tomarlo una o dos veces al día antes de las comidas.

• Chitrak : La primavera se asocia con Kapha, y el dosha con la tierra y el agua. También es cuando es necesario reavivar el fuego digestivo y eliminar las toxinas acumuladas durante el invierno. En este contexto, destaca el chitrak (Plumbago zeylanica). Es una planta con numerosas propiedades potenciales y venerada en los textos ayurvédicos. Esta hierba se puede usar en primavera, ya que ayuda a promover una digestión saludable, eliminar toxinas y fortalecer el fuego digestivo. Se puede tomar en polvo en primavera para mantener a raya a Kapha.
• Pippali o pimienta larga : La primavera es la época en la que nuestro cuerpo necesita un impulso para combatir posibles enfermedades respiratorias y mejorar nuestro metabolismo. Por lo tanto, una hierba como la pipali puede ser de gran valor, ya que no solo favorece un metabolismo saludable, sino que también promueve la salud respiratoria, una respiración clara y cómoda, etc. Su naturaleza katu (picante) la convierte en una excelente opción para nuestro kit de bienestar primaveral.
• Tulsi : El tulsi es una planta conocida por sus beneficios medicinales y espirituales. Posee propiedades antimicrobianas, antiinflamatorias, antitusivas (para aliviar la tos) y antialérgicas, beneficiosas para aliviar la tos y los síntomas del resfriado, mejorar la respuesta inmunitaria, etc. Según el Ayurveda, el tulsi tiene propiedades que equilibran el kapha, lo que puede ayudar a controlar su agravamiento en primavera. Además, el tulsi también tiene el potencial de ofrecer un efecto calmante, fomentar el bienestar mental y ayudar a reducir el estrés. La sabiduría ayurvédica sugiere que el tulsi también puede ayudar a eliminar toxinas del cuerpo, lo cual es vital para la primavera.

• Triphala : La primavera es un momento natural para la limpieza y la desintoxicación, ya que la eliminación de todas las toxinas del invierno es esencial. Triphala es una gran hierba para ayudar a mantener una digestión saludable, limpiar toxinas, rejuvenecer y ayudar a mantener el fuego digestivo. Es una combinación de tres frutas o hierbas " haritaki , bibhitaki y amalaki ". Según Ayurveda, triphala tiene propiedades tridoshik , es decir, equilibra los tres doshas: Kapha, Vata y Pitta. Tomar triphala puede ser beneficioso para la limpieza interna debido a sus propiedades desintoxicantes. Puede ayudar a mejorar la inmunidad debido a su propiedad rasayana (rejuvenecedora). El agravamiento de Kapha conduce a una mayor producción de sebo y a la obstrucción de los poros. Del mismo modo, el agravamiento de Pitta causa pápulas rojas (protuberancias) e inflamación con pus. El uso de triphala puede ayudar a reducir lo mismo con sus propiedades de equilibrio Pitta-Kapha. Aplicar una pasta de triphala y aceite de coco en nuestro rostro y frotarla suavemente sobre la piel durante 15 a 20 minutos puede ayudar a combatir el acné y otros problemas de la piel.

La primavera es la época en la que nuestro cuerpo necesita rejuvenecerse. Es el momento en el que necesitamos eliminar las toxinas acumuladas y reavivar nuestro agni para afrontar el verano. Sin embargo, también es cuando nuestra salud respiratoria puede verse comprometida debido al cambio climático. Por lo tanto, es vital experimentar con algunas hierbas aprobadas por el Ayurveda, que no solo ayudan a controlar la eliminación de toxinas, sino que también favorecen nuestra salud digestiva y respiratoria.

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Referencias :

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