11 maneras de cultivar Sattva y conectar con el Dios que hay en ti

En mi próximo libro Secretos de lo Sagrado, presento métodos probados a lo largo del tiempo para conectarte con el Dios en ti, de manera rápida y sin esfuerzo.

En la India, esto se llama sattva , un estado de alegría, pureza y luz espontáneas. Sat significa ser, y sattva es ser: permanecer en tu naturaleza esencial e inmaculada.

Existen métodos para cultivar sattva , y a continuación se presentan 11 de los mejores. Si logras hacer solo 7 de estas 11 cosas cada día, ¡te garantizamos que conectarás con Dios y la Bondad que hay en ti!

“Si puedes hacer solo 7 de estas 11 cosas cada día, ¡te garantizamos que entrarás en contacto con Dios y la bondad que hay en ti!”

1. Levantarse con el sol…

Levantarse al amanecer o antes te expone a la parte más sáttvica del día. Hagas lo que hagas, el simple hecho de levantarte a esta hora prepara tus hormonas y sistemas corporales para la alegría y la ligereza que te acompañan durante todo el día. En cambio, despertar a última hora de la mañana te hace sentir pesado y apagado, una sensación difícil de superar por mucho café con leche que tomes. Esto se llama tamas, lo opuesto a sattva.

2. Pasa tiempo con maestros sabios… o con niños pequeños…

Salir con personas sáttvicas te ayuda a contagiarte esa energía. Si puedes, pasa un rato cada día con personas más inteligentes y sabias que tú. ¿No encuentras a nadie? Entonces busca al bebé de un amigo o familiar para que lo cargues un rato. Los bebés están llenos de energía sáttvica pura (cuando no están haciendo caca o vomitando encima... bueno, incluso entonces), porque aún rezuman el aliento de lo Divino. Ya sean bebés o padres, encuentra tiempo para absorber algo de su bondad.

3. Respira por la vida…

Dedica de 5 a 15 minutos a practicar la respiración diafragmática profunda. La respiración profunda pone la mente en un estado meditativo y ayuda a armonizar la química cerebral.

4. Come alimentos sáttvicos…

Esto incluye alimentos no violentos como frutas y frutos secos (que se caen de los árboles por sí solos). La leche pura, orgánica, de pasto, de producción artesanal y no homogeneizada (o «leche», como se la conocía hace 100 años), así como la mayoría de las verduras y el arroz basmati, también son sáttvicos. Evite los alimentos tamásicos como la carne, el pescado y los alimentos enlatados, congelados, fermentados o en conserva.

5. Mantén tu casa ordenada…

Especialmente el centro de tu hogar. En tu dormitorio, esa es la cama, ¡así que hazla! Así como la cama (y tu hogar) es tu mente, también lo es. Mantenla libre y despejada, crearás sattva; el desorden invita a lo contrario.

6. Toma un poco de sol…

La exposición al sol y a la vitamina D es esencial para una función hormonal óptima y para prevenir la depresión. Si no recibe suficiente sol, pruebe a suplementar con vitamina D natural.

7. Medita…

Esto es obvio. No, en realidad, es obvio , ya que el cerebro se aparta, permitiendo que la sattva pura impregne tu cuerpo, mente y alma.

8. Ejercicio…

Mover el cuerpo con inteligencia crea armonía entre los billones de células y el prāṇa, o fuerza vital, que las mantiene unidas. «Inteligente» es la palabra clave. Practica ejercicios no violentos y empoderadores, en lugar de aquellos que son destructivos y agotadores. No te excedas.

9. Pasa tiempo en la naturaleza…

Ya sea un paseo por Central Park o chapotear en el mar, disfruta de la naturaleza. Esto habla por sí solo.

10. Toma Triphala…

Cuando todo lo demás falla, un truco sáttvico fácil es tomar triphala a diario. Triphala limpia el intestino, lo que mantiene cuerpo, mente y espíritu alineados.

11. Rápido…

Tómate un tiempo entre comidas para ayunar, honrando tu espacio sagrado. Jesús ayunó, Moisés ayunó, Buda ayunó, Mahoma ayunó. Si les parece bien, ¡te parece bien a ti!