Tu rutina diaria ayurvédica

En sánscrito, la rutina diaria se llama Dinacharya.

El Ayurveda nos proporciona un mapa de nuestros ritmos básicos naturales. Mediante estas rutinas diarias, podemos equilibrar nuestros doshas.

1. Hora de levantarse
El Ayurveda recomienda levantarse antes del amanecer. Este es un momento propicio según la creencia de muchas religiones del mundo y es el más adecuado para la meditación. Este es un tiempo Vata según nuestro reloj biológico, por lo que las facultades mentales están en su mejor momento para recibir, ya que la percepción es una propiedad de Vata. Por lo tanto, también se dice que es el mejor momento para estudiar y aprender nuevos temas. El tiempo Vata también asegura que desalojemos bien los intestinos y la vejiga. Muchos argumentarían que esto no encaja con la cultura occidental de trabajar en la computadora hasta altas horas de la noche y salir de fiesta hasta la medianoche, etc. Bueno, las culturas son las adaptaciones que hacemos según nuestra conveniencia. Así que si algunas prácticas son buenas, siempre podemos adoptarlas.

2. Beber agua tibia
El Ayurveda recomienda beber un vaso de agua tibia al levantarse por la mañana. Esto asegura una correcta evacuación intestinal y vesical. Es fundamental evacuar cada mañana para sentirse ligero y tener un apetito y una digestión adecuados durante el día.

3. Higiene bucal
La higiene bucal incluye cepillarse los dientes al menos dos veces al día, utilizando un cepillo de dientes suave. El segundo paso importante de la higiene bucal según el Ayurveda es limpiar la suciedad acumulada en la lengua con un raspador. Si no tiene un raspador, puede usar el cepillo de dientes sin pasta para raspar la lengua. La limpieza lingual elimina el mal olor, aumenta el apetito y proporciona una sensación de frescura. El tercer paso es masajear las encías con una mezcla de una pizca de sal de roca en aceite (jengibre o mostaza) con la ayuda de los dedos índice. Aplique la mezcla con la yema del dedo sobre la encía y realice un suave masaje. Esto asegura unas encías sanas y fuertes, y previene infecciones. El cuarto y último paso es enjuagarse la boca con agua tibia salina y hacer gárgaras.

4. Aplicación de aceite

El Ayurveda enfatiza el uso del aceite tanto interna como externamente.
Aplicación de aceite en la cabeza: Se puede aplicar aceite de coco, aceite de sésamo y aceite de mostaza en el cuero cabelludo, seguido de un suave masaje diario, al menos una hora antes del baño. Previene el encanecimiento prematuro y la caída del cabello, y ayuda a que el cabello crezca más grueso y largo. También previene dolores de cabeza, nutre los sentidos e induce el sueño.
Instilación de aceite en los oídos: El Ayurveda recomienda instilar unas gotas de aceite ligeramente tibio en los canales auditivos, pero con mucho cuidado. Esto garantiza la ausencia de trastornos vata del oído, como tinnitus, sordera, dolor de oído y afecciones como trismo y rigidez de nuca. Es seguro instilar aceite en el oído. A continuación, se debe realizar un masaje del oído externo.
Masaje corporal – Abhyanga – Es importante destacar que en Ayurveda se recomienda un masaje diario con aceite una hora antes del baño. Fortalece y agiliza el cuerpo, y aumenta la resistencia para hacer ejercicio y resistir lesiones.

5. Bañarse
El baño debe hacerse con agua ligeramente tibia en invierno y a temperatura ambiente en verano. No se bañe inmediatamente después de un masaje, después de hacer ejercicio o mientras esté sudando. El baño proporciona una sensación de bienestar, elimina la suciedad corporal y el cansancio, y aumenta la fuerza y ​​la vitalidad.

6. Dormir
Dormir bien también es uno de los pilares de la salud. Es fundamental para reparar el desgaste corporal causado por el estrés mental y físico y la pérdida de tejido. El dormitorio debe estar limpio y ordenado. La mente debe estar libre de preocupaciones al acostarse. Orar o meditar ayuda a calmar la mente e inducir el sueño.