Pancha Kosha: Conecta con tu capa de felicidad

Una de las cosas que más me encantan del Ayurveda es que es una ciencia tan antigua como el tiempo. Abarca elementos tan sutiles que aún hoy los estamos descubriendo, como el pancha kosha o las cinco capas del ser. El pancha kosha no solo son las cinco capas del cuerpo sutil, sino también los cinco elementos que contribuyen a la formación de un ser humano. La comida, el aire o la energía, las sensaciones, las experiencias intelectuales y la alegría son elementos que ingerimos para ser quienes somos.

Para gozar de una salud radiante, es fundamental consumir alimentos orgánicos de temporada que se ajusten a tu tipo elemental. Esto te ayudará a fortalecer tu cuerpo físico o anamaya kosha . El cuerpo energético o pranayamaya kosha se construye respirando aire limpio y viviendo y trabajando en lugares donde la energía es saludable. Algunos factores que contribuyen a una energía no saludable son el desorden, los rayos invisibles (como el wifi), el exceso de energía eléctrica o la contaminación atmosférica. Según sitios de Ayurveda, encender una lámpara de ghee para purificar el aire es útil. También he comprobado que usar una lámpara de sal del Himalaya en habitaciones con mala circulación de aire o mucha energía es muy beneficioso. Las plantas suculentas, las plantas de tulsi y las plantas en general también ayudan a purificar el aire y la energía.

El manomaya kosha o capa emocional se mantiene saludable cuando nos exponemos a cosas que nos ayudan a sentirnos inspirados. La música sanadora, las afirmaciones positivas, las conversaciones alegres, el canto de mantras y pasar tiempo con nuestros seres queridos ayudan a construir un yo emocional sólido. La exposición a la violencia, el exceso de negatividad, los chismes, los traumas y la soledad pueden dañar la capa emocional. Es muy importante considerar lo que ponemos en nuestro corazón. Los medios negativos son como comida chatarra para el corazón. Evita rodearte de negatividad y procura dedicar un tiempo especial cada día a la gratitud. ¡Alimenta tu corazón con cosas bellas!

El vignayamaya kosha, o capa mental del ser, se construye a partir de ideas, mentalidades y creencias. Para tener una mente sana, es importante proporcionar al cerebro ejercicios como crucigramas o acertijos matemáticos. Lee sobre diversos temas e intenta aprender algo nuevo cada día. Algunos de los factores que reducen la fluidez mental son el pensamiento dogmático estricto, la negativa a abrirse a nuevas ideas y la fe ciega sin explorar ni investigar la información.

El anadamaya, o capa espiritual del ser, se construye mediante experiencias espirituales, tiempo en la naturaleza y tiempo dedicado a la meditación. Anandamaya se traduce literalmente como la capa de alegría o dicha. Si eliminaras todo el estrés, las emociones y los pensamientos que constituyen las capas más densas del ser, descubrirías un aspecto interior tranquilo. Esta es la capa más fina del ser y, a menudo, la más difícil de acceder, pero cuando está sana, tenemos una mayor capacidad para gestionar el estrés, mantener la mente abierta, escuchar nuestra intuición, expresar emociones sanas y disfrutar de un cuerpo fuerte y sano. Esta es la capa más sutil y auténtica del ser.

En el mundo actual, se nos anima a apresurarnos; desde el momento en que nos despertamos, ¡debemos poner los pies en el suelo y empezar a correr! Se nos anima a correr hasta que recostamos la cabeza en la almohada por la noche. Esto provoca una perturbación en todas las capas del ser y una desconexión con la capa del ser más importante, ya que nos ayuda a regular todas las demás. La capa de felicidad es la que nos mantiene anclados y nos da la capacidad de vivir el momento y procesar los factores estresantes a medida que surgen, en lugar de aplazarlos. Para construir esta capa del ser, necesitamos bajar el ritmo. Respirar más profundamente, abrir nuestros sentidos a la naturaleza, buscar la belleza y conectar con la vida de los demás con nuestro amor.

En mi opinión, esta capa es la más importante del ser. He pasado por etapas en mi vida en las que olvido conectar con la dicha, y entonces el espíritu me recuerda cómo encontrar el camino de regreso a casa, y siempre me sorprende lo fácil que es encontrar una paz profunda.

3 maneras de acceder a tu capa de felicidad

Me gustaría compartir tres formas súper sencillas de acceder a tu capa de felicidad para que puedas sentirte saludable, feliz y conectado con la alegría en tu vida diaria.

1. Empieza bien el día

Normalmente, la gente pone una alarma para despertarse y luego la pospone hasta que se ve obligada a saltar de la cama y volver a la vida. Te sugiero que aproveches ese momento para practicar una técnica ancestral llamada blindaje. Simplemente recuéstate en la cama y siente tu espalda tocar la cama, siente la parte delantera de tu cuerpo, respira profundamente e imagina que abres tus sentidos al amor, la alegría y la belleza. Imagina que esa belleza se convierte en un escudo, una capa o un velo que te mantiene en contacto con ella constantemente. Pide que ese velo te mantenga en contacto con la paz interior, pase lo que pase durante el día. Pide ser guiado por el amor, conectado con la belleza y lleno de alegría en cada momento de este día.

2. Vive despierto

¿Te has parado a pensar alguna vez en lo rutinaria que es la vida? Repetimos las mismas actividades a diario, tenemos las mismas conversaciones, nos quejamos de las mismas cosas… Mi reto para vivir despierto es conectar con tus sentidos, buscar amaneceres, sonrisas bonitas, escuchar a los pájaros, sentir la suavidad de las telas. Sé que puede sonar trivial, pero cuando empezamos a estar más despiertos con nuestros sentidos, empezamos a vivir el momento. Vemos más el panorama general. Esta técnica ayuda en momentos difíciles porque te permite tener una perspectiva más completa del momento. Cuando estás en medio de una discusión acalorada y puedes conectar con el sonido de la música de fondo, te permite recordar que lo que estás viviendo no es lo único que está sucediendo. Hay una realidad mayor. Hay otras cosas igual de reales, no estás solo y tu dificultad no es permanente. Conectar con todo lo que te rodea también te ayuda a sentirte más vivo y abre tu mente y tu corazón a una experiencia de vida más plena.

3. Comparte la alegría

Cuando veas algo que te haga feliz, compártelo. Cuando sientas amor por alguien, díselo. Cuando te sientas bendecido, comparte tu alegría y bendice a alguien más. Esto no solo te ayuda a cultivar tu propia alegría, sino también la del planeta. Compartir alegría permite que otros hagan lo mismo. Dedicar un momento a apreciar la vida te lleva a un estado de gratitud y de infinitas posibilidades, y este es el estado donde se manifiesta la alegría.

El Ayurveda es una ciencia que aborda la salud desde un amplio espectro de la experiencia humana. La verdadera salud no se limita a un cuerpo sano, sino a un cuerpo, una mente y un corazón sanos.

Cuando las personas están realmente sanas, están conectadas a una alegría que fluye de ellas y se convierten en una fuente de salud y alegría para los demás.