El masaje es bueno para ti, ¡pero el automasaje es aún mejor!

Sé que quizás te preguntes: "¿A qué se debe esta obsesión con el aceite y el automasaje en Ayurveda ?". O quizás: "¿Por qué necesito masajearme a diario?".

Buenas preguntas. Quizás también te preguntes: "¿Será el automasaje realmente mejor o tan bueno como que me lo dé otra persona?".

Comencemos a responder tus preguntas hablando primero de los 10 principales beneficios del automasaje. ¡Sí, son muchísimos! Después, entraremos en materia con algunos consejos, además de instrucciones sobre cómo hacerlo en 8 sencillos pasos .

Los 10 principales beneficios del automasaje

1. Mejora la circulación y el flujo sanguíneo en el cuerpo.
2. Relaja el cuerpo y la mente.
3. Actúa corrigiendo los desequilibrios del dosha en el cuerpo y la mente (lo que, en Ayurveda, es una medida preventiva que mantiene la salud).
4. Es un modo de transporte de hierbas beneficiosas y aceites esenciales.
5. Profundiza el sueño.
6. Calma el sistema nervioso.
7. Mejora el estado de alerta mental.
8. Suaviza la piel.
9. Lubrica las articulaciones.
10. Tonifica los músculos.

Podría enumerar 10 beneficios más, pero sé que estás empezando a ver el panorama general y por qué la práctica del automasaje es tan importante.

Consejos de automasaje

Intenta reservar suficiente tiempo para una rutina de automasaje. Una rutina de 45 a 60 minutos es ideal. Si no tienes tiempo para una rutina de 45 a 60 minutos, es mejor hacer una rutina más corta que no hacerla.

Intenta mantener un horario regular para tu automasaje. Por ejemplo, si no puedes hacerlo a diario, hazlo 3 veces por semana a una hora fija. Hay quienes prefieren hacerlo por la mañana y otros por la noche, antes de acostarse. Puedes ducharte después del automasaje, pero no es obligatorio.

• Si eres Vata o tienes un desequilibrio Vata, utiliza aceites de sésamo, aguacate o ricino.
• Si eres Pitta o tienes un desequilibrio Pitta, utiliza aceites de coco, almendras o girasol.
• Si eres Kapha o tienes un desequilibrio Kapha, utiliza aceites de mostaza, maíz o cártamo.

Si no conoces tu dosha o desequilibrio actual (vikruiti), ten en cuenta la estación en la que te encuentras:

• Otoño y principios de invierno: siga las sugerencias de aceite Vata anteriores
• Finales de invierno y principios de primavera: siga las sugerencias de aceite Kapha anteriores.
• Verano: siga las sugerencias de aceite de Pitta anteriores

8 sencillos pasos para automasajearse

1. Desvístete y ponte de pie sobre una toalla. Asegúrate de que la temperatura de la habitación en la que te encuentres sea agradable.
2. Aplica una pequeña cantidad de aceite en la cabeza y masajea con movimientos circulares. Esta parte del masaje puede omitirse, pero es muy beneficiosa. (5 minutos)
3. Masajea tu rostro y cuello también con movimientos circulares. (5 minutos)
4. Masajea tus brazos. Usa movimientos largos de arriba a abajo, pero circulares en las articulaciones. (5 minutos)
5. Masajea suavemente tu pecho y abdomen. (5 minutos)
6. Extiende tu mano hacia atrás lo mejor que puedas y masajea tu espalda. (5 minutos)
7. Masajea vigorosamente tus piernas con movimientos largos hacia arriba y hacia abajo y movimientos circulares en las articulaciones. (10 minutos)
8. Masajee las plantas de los pies. Puede sentarse para este paso. Asegúrese de limpiar el aceite antes de caminar sobre superficies duras. (10 minutos)

Espero que te sientas más entusiasmado y cómodo ante la perspectiva de mejorar tu salud y bienestar general con algo tan fácil como el automasaje.

Y piensa que no te costará ni un céntimo, salvo el coste mínimo del petróleo.

¿Debería renunciar a programar su tratamiento corporal o Abhyanga quincenal, semanal o mensual con su profesional de Ayurveda?

¡Por supuesto que no!

Tu profesional de Ayurveda está abordando un problema específico que puedas tener y trabajando a un nivel diferente y más profundo, que se vuelve más efectivo gracias a tu rutina de autocuidado. Al automasajearte y reservar una sesión regular de terapia corporal ayurvédica, estás mejorando tu salud y bienestar general.

¡Ahora ya sabes por qué el masaje es bueno para ti y el automasaje es aún mejor!

Fotos cortesía de Morguefile.com y Unsplash.com.