Hazte un calendario del estado de ánimo

Si estás experimentando algún nivel de angustia durante el ciclo menstrual, lo primero que debes hacer es crear un calendario de estados de ánimo.

Si tu ciclo tiene cierta regularidad, es posible que tus hormonas también la tengan. Esto no se notará con mucha regularidad en el calendario a menos que consultes el calendario del estado de ánimo, donde simplemente registras el tiempo de un ciclo a otro.

Lo siguiente que puedes hacer es empezar a ser honesto y evaluar el estrés en tu vida. Si tus niveles hormonales te afectan, observa cómo fluye tu día... ¿puedes decir que tu día está bastante libre de estrés? ¿O pasas constantemente de una situación estresante a otra?

Cuando nuestras vidas son estresantes, solemos despertarnos estresados, desayunar estresados, conducir al trabajo estresados, pasar el día en el trabajo estresados, volver a casa del trabajo y quizás hacer algo que nos genere aún más estrés. Es posible que incluso nos vayamos a la cama y tengamos un sueño estresante.

Cuando tengas demasiado estrés en tu vida, deberías intentar eliminarlo siempre que sea posible. Al analizar honestamente las tensiones que te rodean, quizás descubras que hay cosas que podrías eliminar de tu rutina para restablecer el equilibrio.

Si algo que estás haciendo durante el día te quita energía en lugar de reponerla, quizás quieras considerar una forma de eliminarlo.

Si tu trabajo es estresante, lo que quieres hacer por la mañana es tener una rutina que te ayude a relajarte antes de ir a trabajar. Quizás necesites más tiempo para prepararte; intenta hacer tu rutina matutina de una manera que te resulte relajante. Quizás necesites tomarte mejores descansos durante la jornada laboral para no estar pasando de una situación estresante a otra.

La causa del estrés pueden ser tus hijos, tu pareja, tu trabajo, pero es necesario analizar el estrés y pensar cómo puedes crear islas de serenidad alrededor de los factores estresantes.

Debes descubrir qué es lo que puedes hacer antes de ir a trabajar que te permitirá alcanzar un estado mental agradable y tranquilo.