Cómo tener unas vacaciones saludables con las 5 capas de tu ser

Conéctate con los koshas para encontrar un camino equilibrado durante esta temporada navideña. El Día de Acción de Gracias, el Viernes Negro, el Sábado Local y el Ciberlunes se sucedieron para dar inicio al frenesí de comidas, compras y celebraciones activas de la temporada navideña. En el hemisferio norte, la poca luz, el aumento de la actividad y las expectativas pueden presionarnos y desestabilizarnos.

¿Cómo pueden los koshas ayudarnos a navegar esta temporada?

Kosha significa funda, una cubierta ajustada, como un traje de neopreno para esquí acuático o buceo o una vaina para un cuchillo.

Estas cinco capas nos ayudan a ser quienes somos y a moldear nuestra experiencia. Los koshas se influyen entre sí y al todo. Comprender la estructura de nuestro ser energético informa nuestra consciencia y nuestras decisiones. Abrir el acceso a todas las capas fortalece nuestras vidas.

En diferentes momentos, la experiencia se ve influenciada de forma distinta por cada una de las cinco capas. Una conexión más equilibrada con las cinco koshas y una mayor consciencia de ellas favorecen una expresión clara de nuestra verdad. Los elementos de una rutina diaria saludable forjan y fomentan una conexión equilibrada.

1. Annamaya Kosha

Annamaya kosha es el cuerpo de la comida, lo físico. Si no estamos en contacto con nuestro cuerpo, durante las fiestas es fácil comer demasiado y dormir muy poco. Las historias sobre el aumento de peso promedio de dos kilos y medio entre Acción de Gracias y Año Nuevo en personas con sobrepeso confirman la necesidad de mantener un equilibrio entre la celebración, el cuerpo y uno mismo.

La sensación es el lenguaje del cuerpo alimenticio. Tu cuerpo físico te pedirá ayuda para satisfacer sus necesidades mediante una rutina diaria sólida y una alimentación equilibrada.

Qué hacer: Usa tu rutina diaria para calmar y saciar tu hambre. Si la sobrecarga te está sacando de tu cuerpo, prueba una clase de yoga suave, un masaje con aceite o una práctica de relajación progresiva para mantener los pies en la tierra. Mantén una conexión estrecha con tu anamaya kosha.

2. Pranamaya Kosha

Pranamaya kosha es el cuerpo energético. Esta envoltura también se estresa durante las fiestas. El Black Friday abrió a la 1 de la madrugada. ¿Estabas haciendo fila? Todo tipo de extras con compras, tarjetas y cenas pueden minar tu energía.

El aire frío y la poca luz invitan a pasar un rato en la cueva. Relajarse y mantenerse abrigado son típicos de la temporada, pero las presiones de las fiestas exigen trasnochar y correr más. Esto puede cortarte el aliento y tu fuente de energía vital, y hacerte sentir aislado y agotado.

Qué hacer: Agregue una práctica de respiración fácil de tres respiraciones conscientes, tres veces al día, para reconectarse y revitalizarse.

3. Manomaya Kosha

Manomaya kosha, la envoltura mental, suele estar al mando en esta época del año. Los rituales y expectativas de las festividades impulsan nuestras actividades y limitan nuestra consciencia. La presión por ser suficiente, recibir el mejor regalo, seguir las tradiciones familiares y sentir los sentimientos adecuados es fuerte. Los patrones guían nuestro comportamiento.

Para lograr el equilibrio, deja atrás las expectativas y la esclavitud sin sentido a rituales que no te benefician. Analiza tus tradiciones desde dentro y desde fuera para simplificar e identificar lo que realmente es importante para ti y tu familia. Duerme lo suficiente. Dormir es crucial para una mente sana.

Qué hacer: Practica un mantra para aquietar el parloteo mental. Usa tu práctica de dina charya para reforzar el hábito de acostarte temprano.

4. Vigyananamaya Kosha

Vigyananamaya kosha es la fuente de tu conciencia e intuición. Accede a la profunda fuente de sabiduría para guiarte y apoyarte.

La oportunidad de sintonizar y recibir apoyo ante la multitud de opciones que ofrece la temporada navideña es clave. Un discernimiento equilibrado puede ayudarte a superar las reacciones y aclarar tu camino. Escucha esa voz que apoya las buenas decisiones y la visión superior.

Qué hacer: Agregue una práctica de meditación de un minuto como parte de su rutina matutina, en el estacionamiento del centro comercial o para ponerse en contacto con su intuición y sabiduría espiritual.

5. Anandamaya Kosha

Anandamaya kosha es el cuerpo de dicha. Anada significa dicha. Nuestra capacidad de sentir dicha puede verse potenciada por la celebración y la alegría de las fiestas, pero a menudo perdemos el contacto con ella al intentar satisfacer el cuerpo mental y las necesidades de los demás. La mayoría de nosotros aún buscamos el contacto con nuestro cuerpo de dicha.

De vez en cuando nos sumergimos sorpresivamente en la dicha. Respira para honrar tu cuerpo dichoso y reconocer su presencia constante en lo más profundo de tu ser.

Qué hacer: La devoción y el servicio son los caminos tradicionales hacia la dicha. Experimenta la dicha cantando villancicos y cantando. Disfruta de un momento exquisito de fluidez al servicio de tu familia en estas fiestas.

Refinar tu conexión con los koshas puede hacer que las fiestas de este año sean saludables y equilibradas, llenas de alegría y especiales para ti y tus seres queridos. Les deseamos bendiciones en estas fiestas.