6 prácticas fáciles para empezar ahora mismo

Si te mueves demasiado rápido e intentas hacer demasiadas cosas a la vez, solo estás rozando la superficie de la vida y perdiendo vitalidad y alegría. ¡Aquí tienes seis cosas sencillas que puedes hacer para sentirte mejor ahora mismo!

Comience cualquiera de estos hoy y luego agregue uno cada semana para mejorar su salud mental, física, emocional y espiritual:

1. Muestra reverencia, respeto y aprecio al sentarte a comer: Un entorno tranquilo y apacible te ayudará. Come en silencio o con una conversación amena y relajada. No comas si estás enojado o molesto. Cálmate primero.

2. Mastica la comida y deja de comer al primer eructo: La digestión comienza en la boca. Si no masticas la comida hasta convertirla en líquido, las enzimas digestivas no pueden realizar su función y la comida no se digiere. El resultado es indigestión y síntomas físicos incómodos. Si esto persiste con el tiempo, crea un ambiente propicio para las enfermedades.

3. Mantén un horario regular para comer y dormir: La regularidad en tu horario te mantendrá fuerte. Tu fuego digestivo te permite procesar los alimentos y todo lo que te rodea con éxito. Si es débil, las cosas no marchan bien por dentro, lo que significa que no te sentirás bien. Tu fuego digestivo es el componente principal de la vitalidad y la inmunidad.

4. Programa una alarma para hacer una pausa tres veces al día: deja lo que estés haciendo y respira lenta, profunda y conscientemente doce veces. Al final, sonríe dulcemente y continúa con tu día.

5. Elimina el azúcar refinado: Disfruta del jarabe de arce o la miel. Eliminar una sustancia adictiva como el azúcar refinado de tu alimentación te hará sentir mejor mental y físicamente. Puedes usar edulcorantes naturales como la miel y el jarabe de arce cuando se te antoje algo dulce. No cocines la miel, ya que se vuelve tóxica. Puedes añadirla a alimentos calientes para un mayor disfrute.

6. Haz que comer sea un momento espiritual de tu día donde te conectes contigo mismo y con todo lo que existe: puedes hacerlo de forma muy sencilla. Es una pequeña porción de un día entero. Tu bienestar y paz harán que tu vida se sienta más fructífera y plena.

Myra Lewin

Fotografía cortesía de Morguefile.com.