5 consejos ayurvédicos para aliviar la fatiga visual

¿Sientes la vista cansada o cansada? Ya sea que trabajes de nueve a cinco, desde la comodidad de tu casa o simplemente te dediques a ver tu programa favorito, ¡tus ojos sufren el ardor!

Ojeras, hinchazón, ojeras apagadas y flácidas, ojos cansados ​​y dificultad para leer son algunas de las consecuencias del agotamiento excesivo. No solo la luz azul afecta la visión y el aspecto de la piel del contorno de ojos, sino que también influyen otros factores. La edad, un estilo de vida sedentario y poco saludable, la hipertensión, el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, etc., pueden agravar el aspecto apagado y cansado de los ojos.

¡Introdúcete al Ayurveda y calma tus ojos cansados!

Tus ojos utilizan la mayor parte de tu energía sensorial. Son los órganos de la vista, una fuente de conexión y aprendizaje. Además, la visión está destinada a ser una puerta de entrada a la belleza y la inspiración.

Los ojos albergan el Alochaka Pitta y pueden sobrecalentarse. Mantener los ojos lubricados y relajados es un reto en el mundo visual actual.

Pasamos gran parte del día con la mente descentrada. Miramos pantallas todo el día: teléfono, televisión y computadora, con abundantes luces intensas y radiación electromagnética secante.

Al final del día, nuestros ojos suelen estar cansados ​​y necesitan un poco de ayuda. El ghee para los ojos, Netra Basti , es un tratamiento ayurvédico para nutrir los ojos y aliviar la fatiga y la inflamación. Sin embargo, no es fácil hacerlo solo en casa. Si sufres de fatiga visual, disfruta de este tratamiento reparador la próxima vez que vayas a un spa ayurvédico o, si tienes la habilidad, comparte sus servicios con un amigo.

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Aquí te presentamos algunas acciones sencillas que puedes realizar diariamente o semanalmente para cuidar tus ojos y tu visión.

1. Parpadea más

Recuerda parpadear. Parpadea cada pocas líneas al leer la pantalla o al menos tres veces por página. Si esto no funciona, aparta la vista del libro o la pantalla periódicamente para parpadear. Parpadear ayuda a relajar y lubricar los ojos.

2. Ahuecar los ojos con la palma o la mano

Practica esta técnica en tu escritorio un par de veces al día o cuando sea necesario para relajarte y descansar los ojos.

Frótese las palmas de las manos durante unos segundos para calentarlas. Coloque suavemente la mano derecha sobre el ojo derecho y la izquierda sobre el izquierdo, con la base de la mano sobre la órbita inferior.

Inclina cada mano hacia la nariz, superponiendo el meñique y el índice. Mantén la superposición y coloca las yemas de los dedos en la parte superior de la frente. Cubre cualquier espacio para que no veas la luz.

Haz esto durante siete minutos y te sentirás de maravilla. Tus ojos estarán en la oscuridad, lo que te proporciona un descanso rápido pero profundo que bloquea la estimulación externa y alivia la vista cansada y borrosa.

3. Haz círculos en los ojos

Aplica una pequeña cantidad de aceite de coco en la punta del meñique. Haz círculos lentamente con la yema del dedo desde el interior del ojo, pasando por el pliegue bajo la ceja, alrededor del ojo exterior y de vuelta al interior del ojo. No tires ni arrastres la piel.

Aplique una presión ligera y firme. Repita de 5 a 10 círculos en cada ojo.

Use solo la cantidad de aceite necesaria para minimizar la fricción en la piel. El coco es refrescante y su acción circular ayuda a movilizar la linfa dentro y fuera del contorno de ojos.

4. Aplicar agua de rosas

Empapa un disco de algodón con una solución de agua de rosas. Acuéstate o siéntate e inclínate hacia atrás, de modo que tu cara quede hacia arriba y hacia atrás.

Coloque almohadillas empapadas en agua de rosas sobre los ojos y escápese por unos momentos después de un duro día de trabajo.

También puedes usar almohadillas de algodón empapadas en aloe vera para refrescar y calmar los ojos. La rosa y el aloe vera son refrescantes y ayudan a equilibrar el pitta en el ojo.

5. Relájate en Savasana con una bolsa para los ojos

Savasana es una postura de yoga. Acuéstate boca arriba; asegúrate de sentirte cómodo y relajado. Cierra los ojos y coloca una almohadilla limpia para los ojos sobre la cara, cubriéndolos.

Pasa unos 10 minutos en la oscuridad y tranquilidad. Respira con tranquilidad. Equilibrar el Alochaka Pitta de esta manera también ayuda a equilibrar las emociones. Es una excelente práctica para probar antes de dormir.

Es fácil implementar estas técnicas en tu rutina diaria. Pueden ser de gran ayuda. Previene la fatiga visual y abórdala si la sientes.

Vaya a un spa ayurvédico o pídale a un amigo que lo ayude a disfrutar de una terapia de rejuvenecimiento ocular ( netra basti ) para lograr un alivio profundo.

Siempre busque la ayuda de un oftalmólogo o un profesional de la salud si lo necesita. Conéctese con sus sentidos y aborde los síntomas sutiles. Una respuesta rápida promueve el equilibrio del dosha y del cuerpo.