Terapia de meditación de 6 meses sin costo para bajar de peso

Hay muchas razones para subir de peso. La más importante es la alimentación compulsiva causada por la ansiedad o la tensión. Razón de más para empezar a meditar. La terapia de meditación para bajar de peso puede ser de gran ayuda.

Comer estimula el centro de saciedad del cerebro. La falta de satisfacción en la vida es, de hecho, la verdadera causa de la mayoría de los casos de aumento de peso en la mediana edad.

Debido a la falta de satisfacción y paz, las personas intentan estimular la quimera temporal de la satisfacción comiendo. La mayoría come cuando se les ofrece comida sabrosa, incluso si no tienen hambre, porque les genera más satisfacción. Idealmente, nunca deberíamos comer sin sentir hambre. Incluso en casos de aumento de peso por otras razones, la ansiedad es un factor indispensable, ya sea un trastorno tiroideo, otros trastornos hormonales o cualquier otra enfermedad.

Los trastornos mentales se reflejan también en el metabolismo corporal.

Hay una manera de tratar el aumento de peso excesivo de forma permanente. Obtenga tranquilidad y satisfacción con otros medios, además de la comida. Los resultados serán visibles en menos de seis meses si se sigue fielmente. Y el costo es cero.

Terapia de meditación para bajar de peso

El verdadero problema a veces surge al aceptar la eficacia de algo tan simple y gratuito. Pero la prueba está en comer. Meditar no es solo cerrar los ojos. Esta terapia de meditación de seis meses para bajar de peso tiene un sistema específico.

Prepara tu cuerpo y mente

Es muy importante reconocer la fuerza de tu oponente en cualquier combate. Tu hábito inconsciente de comer constantemente es tu mayor oponente en este caso. Este hábito se alimenta de diversas justificaciones para picar entre comidas o comer comida chatarra. Toma las siguientes medidas para fortalecerte contra este hábito.

Esta orientación te ayudará a identificar la raíz de tu problema. Nadie puede engordar sin comer de más. Después de este ejercicio, sabrás qué hacer.

Nadie puede engordar sin comer innecesariamente.

Durante los primeros cinco días, registre qué come, cuándo come y cuánto come. Registre incluso una gota de refresco o un bocado de refrigerio a media comida. Para obtener mejores resultados, pida a sus familiares que también registren lo que come.

Después de este ejercicio, sabrás exactamente cuánto comes extra cada día. Si la cantidad de comida que ingieres resulta ser menor durante estos 5 días, probablemente significa que estabas comiendo conscientemente. ¡Qué buena noticia! Eres capaz de controlarte al comer.

Consejos para padres

Si eres mamá o papá, podrías estar sufriendo el síndrome de la "barriga superahorradora". Esto se produce cuando te tragas todo lo que se cocina en tu cocina, porque a nadie más le interesa comer de más y no puedes permitirte tirar la comida que has conseguido con tanto esfuerzo. En este caso, deberías seguir estos pasos.

• Pregúntale a cada miembro de la familia cuánta hambre tiene. Si te dan un estimado de sus próximas necesidades de comida antes de preparar la comida, probablemente cocinarás una cantidad adecuada para todos.
• Cocine exactamente según esa estimación o menos. No cocine de más. Deje que sus familiares confirmen su información.
• Tenga a mano alimentos listos para cocinar y comer, en caso de una escasez repentina de alimentos.
• Respeta tu cuerpo. No lo trates como un basurero.

Sobre el azúcar

Si le gusta lo dulce, sustituya el azúcar por panela y miel. Ambos productos ayudan a perder peso. En comparación con el azúcar, la miel tiene un índice glucémico más bajo y no eleva los niveles de azúcar en sangre de forma repentina. Además, acelera el metabolismo, lo que facilita la pérdida de peso. Según investigaciones recientes, está relacionada con la dieta de hibernación, que afirma que el 70 % de la grasa se quema mientras se duerme si el metabolismo está bien equilibrado.

El jaggery también libera glucosa lentamente en la sangre durante la digestión y acelera el metabolismo. Además, es una excelente fuente de potasio.

Saltarse la cena

Es un hecho científico que el metabolismo corporal se ralentiza al final del día, preparándose para dormir. Muchas personas cenan por rutina, no porque tengan hambre. Si el cuerpo absorbe los alimentos y no los utiliza debido a un metabolismo lento, se convierten en grasa (tejido adiposo). Por lo tanto, la comida innecesaria que ingerimos por la noche, sin sentir el hambre adecuada, se convierte en grasa y aumenta nuestra carga de peso. Una rutina sin cenas es importante para una pérdida de peso efectiva.

Puedes sustituir la cena por un vaso grande de leche tibia con suplementos. Esto asegurará un aporte adecuado de nutrientes esenciales para tu cuerpo. Sentirás un poco de incomodidad durante unos días, probablemente con algo de hambre por la noche. Pero con el tiempo, tu cuerpo se adaptará a una rutina sin cena. Una cena ligera con fruta, leche y algunos snacks saludables siempre puede ser una opción, según tu apetito. Es muy importante que tengas hambre antes de cenar. Come siempre según tu nivel de hambre.

Tenga a mano bocadillos nutritivos como galletas integrales, arroz inflado y hojuelas de maíz en caso de que sienta hambre durante la noche.

Meditación de limpieza: 10 días

Durante los primeros diez días, siéntate cinco minutos por la mañana y por la noche, a una hora y lugar fijos, si es posible. Concéntrate en la idea de que todo lo indeseable fluye de tu espalda en forma de humo y que sientes la presencia de la luz divina en tu corazón. No es necesario concentrarse en ver la luz.

La idea de la luz es más importante que la idea del humo. No pienses ni intentes analizar ideas indeseadas. La atención fortalece los pensamientos.

Además de los cinco minutos de meditación, empieza a hacerte las siguientes preguntas después de cada comida. No te saltes este paso.

• ¿Esta comida era saludable para mí?
• ¿Era necesario?
• ¿Qué efecto tendrá este alimento en mí?
• ¿Quiero volver a comer así?

Puede resultar irritante a veces, pero ten paciencia. Gradual e irreversiblemente, te encontrarás reflexionando sobre tu comida durante la comida, en lugar de después y, finalmente, antes. Una vez que empieces a hacerte estas preguntas antes de comer, casi habrás alcanzado tu objetivo. Ahora eres sensible a lo que entra en tu boca. Estás empezando a comer como un ser humano.

Pero este ejercicio debes hacerlo incluso si comes sólo una galleta.

Es efectivo tener un esfuerzo de grupo o la ayuda de tu familia si sientes que es un poco difícil practicar esto solo.

Si lo olvidas, intenta guardar un recordatorio en tu teléfono móvil o en una pequeña agenda.

Si te gusta escribir, por favor, anota las respuestas a las preguntas anteriores siempre que sea posible. Después de unos días, podrás leer las notas que hayas escrito anteriormente. Observarás un cambio gradual en tu actitud hacia la comida.

Lo más importante: aunque falles varias veces, no pasa nada. Inténtalo una vez más. Tómate un descanso de unos días y luego reinicia la práctica.

Meditación curativa: 10 días

Además de las prácticas mencionadas, comienza a meditar diez minutos por la mañana. La meditación no se trata de concentrarse en ninguna idea, ni siquiera en la de adelgazar. A veces, al meditar sobre la idea de adelgazar, inconscientemente asimilamos que estamos gordos, lo que puede convertirse en un obstáculo mental reforzado. No prestes atención a ninguna idea que te venga a la mente, ya sea positiva o negativa. Simplemente, sé sensible a la sensación de paz que te proporciona la meditación. Continúa este proceso durante 10 días.

Si sientes la necesidad de ayuda externa, medita con un entrenador o en grupo.

Después de diez días de la práctica mencionada, aumenta la duración de la meditación matutina a 20 minutos. Puedes aumentarla gradualmente cinco minutos durante los primeros cinco días y otros cinco minutos durante los siguientes. De esta forma, meditarás un total de 30 minutos por la mañana y cinco minutos por la noche. Aumenta la meditación de purificación vespertina a 10 minutos.

Después de 6 meses de practicar esto, pésate y te sorprenderás gratamente. Tu cuerpo es una verdadera extensión de tu mente.

Esta herramienta de meditación sirve para entrenar tu mente. Una vez que tengas tu mente bajo control, podrás obtener verdaderos beneficios de cualquier plan de dieta o rutina de ejercicios. De lo contrario, todo será un fracaso.

¡Mis mejores deseos y que Dios te bendiga con una mente en paz y un cuerpo radiante!