Por qué siempre estás cansado + 10 consejos para tener más energía

Sentirse cansado con frecuencia es muy común. Mis clientes me hacen esta pregunta con frecuencia. Dicen que siempre están cansados. ¿Qué pueden hacer? Este artículo responde a todas tus preocupaciones sobre la fatiga común. A continuación, te explicamos lo que vamos a tratar.

¿Qué es la fatiga?
Fatiga y Ayurveda
Causas de la fatiga
Signos y síntomas de la fatiga
Cuándo buscar atención médica
Cómo el Ayurveda puede ayudarte a recuperar tu energía

¿Qué es la fatiga?

La fatiga significa sentirse demasiado cansado o agotado. Cuando se está fatigado, se experimentan niveles de energía constantemente bajos que pueden interferir con las actividades diarias.

Lo cierto es que casi todo el mundo se siente cansado o sobrecargado de trabajo de vez en cuando. Se trata de casos de fatiga temporal, principalmente debido a la falta de sueño, hábitos alimentarios poco saludables o irregulares, o a la presión laboral.

Por otro lado, si siempre estás cansado y no lo alivias con el descanso puede afectar tu bienestar psicológico y emocional.

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Fatiga y Ayurveda

El Ayurveda generalmente considera la fatiga y el cansancio como síntomas de un aumento del dosha Kapha. La fatiga física probablemente se deba a un desequilibrio en el dosha Kapha. En el caso de la fatiga mental, el dosha Vata sería el responsable. En cuanto a la fatiga emocional, puede deberse a un desequilibrio en el dosha Pitta.

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Causas de la fatiga

Las causas de la fatiga se relacionan principalmente con un estilo de vida poco saludable. La falta de ejercicio, la falta de sueño o los malos hábitos alimenticios pueden provocar cansancio constante.

También puede deberse a depresión u otras enfermedades subyacentes como anemia, cáncer, diabetes, síndrome de fatiga crónica, cardiopatías y apnea del sueño, entre otras. Si cree que puede padecer alguna de estas afecciones, consulte con su médico y hágase un examen exhaustivo.

Signos y síntomas de la fatiga

1. Falta de sueño y levantarse cansado incluso después de dormir bien
2. Dolor de cabeza
3. Mareo
4. debilidad muscular
5. Irritabilidad
6. Deterioro de la toma de decisiones y del juicio

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Cuándo buscar atención médica

Si su fatiga se asocia con dolor en el pecho, dificultad para respirar, latidos cardíacos irregulares, sangrado anormal o dolor de cabeza intenso que no se alivia con medicamentos de venta libre, busque atención médica. Más importante aún, si su fatiga persiste durante dos semanas o más a pesar de esforzarse por descansar, reducir el estrés, llevar una dieta saludable y beber muchos líquidos, es hora de consultar al médico.

Cómo el Ayurveda puede ayudarte a recuperar tu energía

Aquí hay diez consejos para aumentar la energía y reducir el cansancio.

1. Determina tu constitución corporal y come en consecuencia.
2. Reduzca el consumo de té y café antes de acostarse. En su lugar, tome una taza de leche tibia con una cucharadita de cúrcuma. Si tiene intolerancia a la lactosa, sustituya la leche de vaca por leche de almendras o de soja.
3. Acuéstate temprano y recuerda tomar un baño con agua tibia antes de acostarte.
4. Practica el saludo al sol diariamente.
5. Deja de saltarte comidas. Come tres veces al día, siendo el almuerzo la comida más importante. Cena antes de las 8 p. m. Lo ideal es que haya un intervalo de dos horas entre la cena y la hora de dormir.
6. Masajea con aceite a diario antes del baño o la ducha. Si no puedes hacerlo a diario, hazlo al menos dos veces por semana. Usa aceite de sésamo, que ayuda a relajar los músculos y previene la fatiga.
7. Evite el exceso de azúcar y recuerde reducir o minimizar el café, los refrescos, los tés con cafeína y las pastillas para dormir para permitir que su cuerpo restablezca un ciclo natural de descanso y actividad.
8. Date tiempo para ti. El trabajo, las tensiones y el estrés pueden esperar. Reserva tiempo suficiente para descansar cada día. Escucha música relajante y enciende una vela aromática en tu habitación. Usa aceite aromático en el agua del baño o en un difusor. Quiérete y consiéntete. Nadie puede hacerlo mejor.
9. Las hierbas tradicionales del Ayurveda como Ashwagandha y Chyawanprash definitivamente ayudarán a darle un impulso de energía y estimulación interna.
10. Los ejercicios de yoga y respiración (Pranayama) también pueden ser beneficiosos.

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