Desequilibrio de Vata y salud reproductiva

Para crear equilibrio en tu ciclo menstrual y tus hormonas, es esencial que observemos cómo los desequilibrios doshicos afectan tu sistema reproductivo.

Vata Dosha: Si reconoces que tienes menstruaciones escasas, calambres durante la menstruación, o tu ciclo es irregular o si estás experimentando infertilidad, debes prestar atención a cómo apaciguar vata.

Regula el agni o fuego digestivo eligiendo los alimentos adecuados. A los vata les gusta disfrutar de comidas pesadas, húmedas y densas. Sin embargo, debido a que su fuego digestivo es un poco inestable o irregular, se recomienda consumir alimentos en porciones pequeñas.

Si alguna vez te oyes decir "Me olvidé de comer", es una clara señal de desequilibrio vata. Para restablecer el equilibrio de tu cuerpo, asegúrate de comer poco, pero a intervalos regulares. Debes concentrarte en ingerir suficientes alimentos para que tu sistema digestivo tenga el combustible necesario para fortalecer los tejidos corporales.

Una de las cosas que debe practicar una persona con desequilibrio del dosha vata es disfrutar de una alimentación consciente. Puede hacerlo rezando al comer o estando en un espacio sin distracciones. Esto le permitirá recuperar la calma de su sistema nervioso y asegurar una mejor digestión.

El Ayurveda también recomienda añadir especias y hierbas específicas para restablecer el equilibrio. La canela, el cardamomo, el jengibre y el hinojo son especias maravillosas para la digestión vata.

El dosha vata tiende a comer demasiado rápido, en exceso o en muy poca cantidad, lo que crea un espacio en el sistema digestivo que favorece la acumulación de gases. Esto solo se puede corregir con una dieta adecuada y especias herbales que actúan como desgasificadores. Si cuido tu fuego digestivo, ayudas a eliminar el "ama" del sistema. El vata se beneficia cuando se toma el tiempo para cocinar sus alimentos. Si dedica más tiempo a la preparación de sus comidas, se sentirá más estable y conectado con los alimentos que consume.

Los vata también deben hacer ejercicio a diario. No ejercicios extenuantes que los agoten, sino ejercicios diarios que les permitan mantener la conexión entre el cuerpo físico, la respiración y la mente. La respiración es el puente entre el cuerpo físico y la mente.

Dar un paseo consciente donde puedan sentir sus pies tocar el suelo, bailar, andar en bicicleta, hacer algo que los mantenga en movimiento rítmico y aumente su respiración. Con todo esto, es crucial que vuelvan a centrar su atención en su cuerpo físico.

Las asanas de yoga son muy beneficiosas, ya que garantizan la unión entre el cuerpo físico y la mente. Por lo tanto, el vata dosha se desarrolla muy bien cuando se ejercita con consciencia y atención en la respiración.

Lo que el vata tiende a hacer cuando se desequilibra es excederse en todo, si un poco es bueno y mucho es aún mejor. Pero para recuperar el equilibrio, el dosha vata debe reconocer que un poco puede ser suficiente, siempre y cuando sea un poco cada día. La continuidad, la rutina y la regularidad son factores clave para mantener el equilibrio del dosha vata.

Debido al desequilibrio del vata, el rasa dhatu se agota rápidamente. Esta deficiencia se refleja en la calidad de la menstruación y la fluidez corporal. Por lo tanto, es necesario cuidar especialmente el dosha vata para generar rasa dhatu.

Desarrollamos rasa dhatu al consumir demulcentes en nuestros alimentos y bebidas. Muchos cereales integrales, como la avena, el arroz integral y el trigo, poseen propiedades demulcentes. Esto significa que retienen agua y, debido a ello, la liberan con moderación en todo el sistema. Por lo tanto, el dosha vata termina teniendo un exceso de agua en el sistema digestivo.

Al consumir alimentos demulcentes, podemos desarrollar rasa dhatu. Las bebidas demulcentes, como el té de malvavisco, el té de raíz de malvavisco y el té de raíz de regaliz, ofrecen numerosos beneficios para la salud. Muchos tipos de semillas tienen propiedades demulcentes y también contienen muchos componentes oleosos. Las semillas de lino, chía y cáñamo también se consideran demulcentes.

Queremos beber suficiente agua para reponerla en nuestro cuerpo y consumir alimentos o hierbas que ayuden a retenerla. También podemos hacerlo con aceites, verduras o frutas oleaginosas como el aguacate y las aceitunas.

Es igualmente importante desarrollar medo dhatu. Los ácidos grasos omega 3, 6 y 9, especialmente el omega 3, ayudan a obtener grasas de buena calidad en el organismo. Nuestro hígado se encarga de descomponer estas grasas para que no se almacenen en el cuerpo como exceso de grasa. Si mantenemos bajos nuestros niveles de estrés, el cuerpo puede utilizar estas grasas de calidad para construir membranas celulares saludables. Podemos obtener estas grasas y aceites de calidad tomando suplementos de ácidos grasos omega 3 presentes en frutos secos y semillas.

Sin embargo, el medo dhatu de mala calidad se produce cuando consumimos demasiado azúcar. Consumir demasiado azúcar provoca la acumulación de grasa en la zona abdominal y de las caderas. La grasa la utiliza para construir membranas celulares sanas y para generar grasas saludables en el cuerpo. Por lo tanto, necesitamos grasas saludables en nuestra dieta. El dosha vata las necesita más que nadie.

Además, la calidad del shukra dhatu se puede mejorar consumiendo hierbas que favorecen su formación. Para las mujeres, existe una hierba llamada shatavari, que es excelente para desarrollar un shukra dhatu saludable. Es un fortalecedor de dhatu. Para los hombres, la ashwagandha se usa a menudo para fortalecer el sistema reproductivo masculino. Hay algunos alimentos específicos que fortalecen el shukra: las almendras, la leche y el ghee.