Enfermedad autoinmune: ¿Puede ayudar una rutina ayurvédica?

¿Cómo controlar las enfermedades autoinmunes? La autoinmunidad , donde el sistema inmunitario ataca y daña el cuerpo por error, está en aumento en nuestros vecindarios y nuestro país. En sus diversas formas, afecta a muchas personas. Ha afectado mi vida. Mi rutina diaria es una de las herramientas que utilizo para estar y mantenerme bien a diario.

Mi mañana no empieza con un café, un bagel y las noticias de la tele. Intento empezar cada día con acciones que me hagan sentir bien todo el día.

Dina Charya (rutina diaria ayurvédica) es una serie de hábitos que he adoptado con la guía y la paciencia de mis maestros y de mí misma. Es simple como una lista, pero tiene un profundo impacto en cada día. Aprecio, protejo y valoro mi rutina diaria por el valor que aporta a mi salud y bienestar.

Dina Charya es un pilar fundamental en el Ayurveda. Es especialmente útil para promover la estabilidad y el bienestar. La disciplina de esta práctica organiza cada día de forma que brille hacia adelante y mantiene las prioridades de salud mucho más claras a lo largo del día. Es un enfoque básico para facilitar la curación de una amplia variedad de afecciones.

Seguir una rutina diaria significa aprovechar cada día al máximo elementos que fomenten el equilibrio y la salud antes de que la presión del mundo sea fuerte. Sigue recurriendo al autocuidado mientras interactúas con el mundo para mantenerte centrado.

Una rutina diaria centrada en los beneficios de la salud y que hace brillar la mente, el cuerpo y el espíritu cada mañana.

Cómo controlar las enfermedades autoinmunes con una rutina diaria ayurvédica

• Levántate temprano. Despierta con los pájaros.
• Sacar desechos, defecar, orinar, raspar la lengua, hacer oil pulling, neti, nasaya.
• Beber agua tibia
• Meditar, Reiki
• Respirar
• Muévete, camina o rebota, y haz yoga, dos veces al día.
• Desintoxicarse con un masaje con aceite, sauna o exfoliarse con un cepillo seco o guantes gharshana.
• Hidrátate durante todo el día
• Coma 3 comidas al día
• Apaga las luces y el ruido por la noche.
• Duerme temprano y tranquilo

Acostarse y levantarse temprano restablece los ritmos circadianos. Con el tiempo, este ritmo promoverá un entorno hormonal óptimo y natural. Esto promueve la precisión y la resiliencia de nuestro sistema inmunitario. (1)

Más del 70 % de nuestro sistema inmunitario tiene una función intestinal. La desintoxicación regular es fundamental para un ambiente intestinal saludable. La acumulación de ama puede debilitar el ojas y, por lo tanto, afectar nuestra respuesta inmunitaria. Una flora intestinal saludable interactúa con nuestra respuesta inmunitaria, la modula y favorece un ojas constante.

Se ha demostrado que la meditación restablece el sistema nervioso con el tiempo, promoviendo una respuesta hormonal e inmunitaria saludable. Se utiliza con éxito para el manejo del dolor, la reducción de la presión arterial y, actualmente, para reducir la carga sintomática en la autoinmunidad. El Centro de Atención Plena, fundado por Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, es un programa exitoso que trabaja dentro del modelo médico occidental.

El sistema nervioso también se calma con el movimiento diario y regular. Además, mover el cuerpo estimula el rasa dhatu. El rasa, o linfa, no tiene una bomba independiente como el corazón. El flujo linfático se apoya en el movimiento muscular hacia los ganglios linfáticos. Los ganglios linfáticos filtran contaminantes, así como los subproductos de la inflamación (ama), que la linfa transporta fuera de los tejidos. Si los filtros se obstruyen o la circulación se ve afectada, la inflamación aumenta.

El control de la inflamación es clave para modular la carga sintomática de la autoinmunidad. El ejercicio regular, la hidratación, los masajes con aceite, el cepillado de la piel y los baños calientes o la sauna movilizan la linfa y facilitan el acceso del cuerpo para eliminar el AMA.

El cepillado en seco y el masaje con aceite también mantienen la primera línea de defensa del cuerpo, la piel, lubricada y sana. Fundamentalmente, favorecen la salud de kapha y ojas. Además, favorecen apana vayu, equilibran vata y relajan el sistema nervioso.

Consumir comidas regulares de alimentos integrales, en lugar de consumir las calorías vacías de los refrigerios, promueve el sama agni. Un fuego digestivo saludable transforma los alimentos en componentes que el cuerpo puede utilizar para sanar y reconstruir. El sama agni genera más nutrientes y antioxidantes para los tejidos. Una digestión más completa reduce el ama y la presión sobre el hígado y el sistema linfático.

Cenar temprano y ligero prepara el cuerpo para un sueño reparador. La disciplina de la rutina diaria refuerza los rituales de sueño, además de promover un sueño constante, suficiente y verdaderamente reparador. Dado que el sueño es el momento en el que el cuerpo realiza gran parte de su recuperación, un cuerpo bien descansado es crucial para el manejo eficaz de la autoinmunidad.

Una rutina diaria sólida y de apoyo puede mejorar la calidad de vida de quienes padecen enfermedades autoinmunes. Deje que el Ayurveda sea el bálsamo que le ayude a aliviar y controlar su enfermedad autoinmune o la de un ser querido.

Referencias
1. Mercola, Dr. Joseph. “Cómo el sueño puede afectar su sistema inmunitario”. Mercola.com . Mercola, 2 de junio de 2012. Web. 30 de junio de 2017.