¿Cómo puedo ser más feliz? Vivimos tiempos bastante estresantes y complicados. Como si la inestabilidad de los gobiernos y el cambio climático no fueran suficientes, también nos enfrentamos a importantes desafíos económicos a nivel mundial. La naturaleza de estos desafíos y sus ramificaciones escapan en su mayoría a nuestro control, por lo que, hasta cierto punto, preocuparse por ellos es un desperdicio de energía. Sin embargo, una pregunta que podríamos estarnos haciendo es:

¿Cómo puedo vivir una vida llena de satisfacción y alegría con toda esta tristeza y pesimismo que enfrentamos?

Creo que la respuesta a esta pregunta siempre es la misma: SIMPLE: placeres sencillos.

No tenemos que dejar el trabajo, vivir en una cueva ni siquiera cambiar de aires para disfrutar de la belleza pura y la alegría de la simplicidad. No importa cuán alocados o complejos sean nuestro mundo, nuestro hogar o nuestras vidas, todos podemos tomar medidas para relajarnos un poco y simplificar. Para lograrlo, es más fácil si comprendemos algunos principios básicos del Ayurveda.

El Ayurveda describe tres cualidades para describir nuestro estado mental:

1. Rajas
2. Tamas
3. Sattva

Estas cualidades existen en todas las cosas. Como todas las cualidades en Ayurveda, la regla de " Lo similar aumenta lo similar " se aplica a Rajas, Tamas y Sattva. Todo lo que experimentamos o con lo que entramos en contacto influye en el equilibrio de estas tres cualidades en nuestra mente. Si experimentamos más influencias tamásicas, nos volvemos más tamásicos; si experimentamos más influencias rajásicas, nos volvemos más rajásicos, y así sucesivamente.

Rajas y la mente

Rajas es la fuente del movimiento y la actividad externa . Es la raíz de nuestras pasiones y deseos , de nuestra constante búsqueda de gratificación. Despierta nuestros anhelos y nos proporciona la energía necesaria para intentar satisfacerlos. De esta manera, genera cierto grado de perturbación, fragmentación y, si no se controla, agotamiento.

Tamas y la mente

Tamas es la cualidad de la inercia, la indiferencia, el aburrimiento y la oscuridad. Es pesado y obstructivo, y se asocia con:

• Pereza
• Engaño
• Ignorancia
• Depresión

Sattva y la mente

Sattva es lo opuesto a Tamas. Es la cualidad de la verdad, la pureza y la inteligencia . Luminoso y ligero, da lugar a:

• Paz
• Paciencia
• Amar
• Creatividad

Un predominio de Sattva se asocia con claridad, satisfacción y compasión.

La forma correcta de reducir la velocidad

En Ayurveda nos enseñan que hay dos formas de reducir la velocidad:

Uno promueve la quietud mientras que el otro promueve el estancamiento.

Como probablemente puedas adivinar, es el predominio de Tamas lo que causa esto último. La mayoría de nosotros tendemos a bajar el ritmo de esta manera, a menudo después de un atracón rajásico. Solemos caer en un estado de agotamiento del que puede ser difícil levantarse (sin la ayuda de un café o un Red Bull).

Por otro lado, la calma se reduce al predominio de Sattva. Sattva es la cualidad que queremos cultivar para experimentar mayor satisfacción y alegría en nuestras vidas. No tenemos que forzar nuestra mente a alcanzar este estado, y no tiene por qué ser difícil ni complejo. Basta con centrarse en los placeres sencillos de la vida que siempre están a nuestro alcance. Estos placeres sencillos son más sáttvicos, por lo que aumentan naturalmente Sattva en nuestra mente. Me refiero a los momentos intuitivamente cálidos y alegres de la vida que nos conmueven profundamente. Los momentos por los que cambiaríamos todas nuestras cosas sin pensarlo dos veces. Aquí tienes algunas ideas para empezar:

11 maneras de ser más feliz

1- Pasar más tiempo estando ‘presente’ con los seres queridos

Tómate el tiempo para conversar con tus seres queridos. Haz preguntas y escucha atentamente las respuestas. Conócelos profundamente y desarrolla un sentido de cercanía, intimidad y diversión.

2- Pasar más tiempo con las mascotas

Tenemos mucho que aprender de la capacidad de nuestros animales para vivir el momento y encontrar la felicidad plena en las cosas más sencillas de la vida: un buen paseo, una buena comida, mimos, amor y dormir.

3- Pasar más tiempo en la naturaleza

Caminar por el parque, caminar descalzo sobre el césped, nadar en la playa, contemplar el atardecer o el amanecer, observar las nubes o las estrellas, todo ello promueve el Sattva. Pasar tiempo en la naturaleza es a la vez energizante, estimulante y profundamente relajante.

4- Pasar más tiempo en la cocina

Preparar comidas deliciosas desde cero, comer algo que hemos creado y ver a otros disfrutarlo proporciona una profunda satisfacción. Esto es especialmente cierto para aquellas creaciones que requieren un poco más de energía, paciencia o esfuerzo. Así que saca esos libros de cocina los fines de semana (preferiblemente libros de cocina ayurvédica) y ¡diviértete!

5- Cultiva tu propia comida

Si hay algo más placentero que comprar alimentos integrales, deliciosos y frescos en el mercado, es recoger hierbas, frutas o verduras de nuestro propio huerto. ¡Es una sensación increíble plantar, cultivar, cuidar, cosechar y luego comer nuestra propia comida!

6- Muévete – suavemente

Disfrutar de algún ejercicio diario, como caminar en un lugar tranquilo, un paseo tranquilo en bicicleta, la jardinería, el yoga suave, el qi jong o el tai chi, ayudará a tonificar el cuerpo y a calmar la mente, aumentando Sattva, pacificando Rajas y reduciendo Tamas. Ser amables con nosotros mismos es lo mejor. Si no nos excedemos, es mucho más probable que disfrutemos de la experiencia y la incorporemos a nuestra vida diaria.

7- Crear más espacios sáttvicos

Habitaciones ordenadas, despejadas, espaciosas y luminosas, decoradas con plantas, flores cortadas, velas y escenas de la naturaleza, promueven el Sattva y son maravillosas para pasar el tiempo. Se puede disfrutar enormemente de la simple creatividad de hacer la cama cada mañana o de ordenar los adornos de forma elegante. Una mano de pintura (sobre todo en tonos blancos, cremas y pasteles), un poco de orden y una decoración con un poco de cuidado pueden cambiar literalmente cómo nos sentimos, ¡tranquilizando y calmando nuestra mente al instante!

8- Satisfacer los sentidos

Aumentar nuestra exposición a las señales sensoriales sáttvicas producirá, a su vez, un estado mental más sáttvico. Nos referimos a cosas como abrazos y caricias; masajes suaves; usar telas más naturales como lana, seda y algodón; quemar aromas naturales como incienso y aceites esenciales; escuchar música suave, relajante y estimulante; leer o ver libros y películas divertidos o inspiradores que nos hagan reír a carcajadas.

9- Quédate quieto

La meditación puede ser sorprendentemente difícil para quienes tenemos mentes y cuerpos ocupados (es decir, rajásicos), pero es igualmente sorprendente la rapidez con la que puede aquietar la mente y estabilizar nuestro estado de ánimo. Los beneficios de sentarse en silencio o de estar con nosotros mismos durante tan solo 10 minutos al día por la mañana o antes de dormir son invaluables. Si encuentras un grupo de meditación local para sesiones ocasionales más largas o retiros en silencio, mucho mejor.

10- Haz algo por alguien necesitado

Nos alegraremos mucho si, de vez en cuando, dedicamos un poco de tiempo a ayudar a alguien o a contribuir a una buena causa sin esperar nada a cambio. Donar dinero nunca es lo mismo que dar nuestro tiempo y energía.

11- Ser cálidos y amables con nosotros mismos.

Finalmente, una de las cosas más importantes que podemos hacer para promover una vida de satisfacción y alegría es ser un poco más cálidos y amables con nosotros mismos: descansar más, mimarnos más y estar más con nosotros mismos para escuchar con más atención nuestras necesidades. Si logramos ser más cálidos, indulgentes y cariñosos con nosotros mismos, naturalmente seremos más capaces de cultivar estos sentimientos hacia los demás. Es fácil decirlo, pero un poco más difícil hacerlo... así que simplemente ve día a día.

Como pueden ver, bajar el ritmo de forma sáttvica no es tan difícil. Generalmente no nos costará nada, salvo un poco de tiempo. Pero vale la pena cada minuto. ¡Es bueno para nuestra mente, corazón, relaciones, bolsillo y para el planeta!

Centrarnos en los placeres sencillos de la vida aumentará nuestra capacidad de experimentar alegría y satisfacción, y de hecho, mejorará nuestra toma de decisiones : cuando tenemos más Sattva presente en la mente, nos sentimos naturalmente atraídos a más actividades sáttvicas. Pero, lo que es más importante, también mejorará nuestra capacidad para afrontar mejor los desafíos de la vida.