¡Quedémonos en casa esta noche... y mañana! ¿Te sientes lento, perezoso e inactivo? Podrías sufrir de letargo.

¿Te identificas con esos días en los que no te apetece levantarte, ignorando el sonido constante del despertador? ¿O recuerdas esa vez que querías desesperadamente cancelar esa cena con tus amigos? Sí, todos podemos recordar fácilmente uno o dos días en los que lo único que queríamos era que nos dejaran solos, volver a dormirnos y no molestarnos en darnos un baño. Esta actitud perezosa y relajada se debe a un período de letargo que se instala en nuestra rutina diaria.

No nos referimos al letargo crónico ni a la sensación de fatiga que uno puede experimentar, sino a un episodio episódico. El primero, si está presente, puede indicar desde un trastorno crónico como la anemia hasta uno más grave como una enfermedad renal crónica. Hoy, hablamos de un letargo repentino y sin motivo aparente. No trabajas hasta altas horas de la noche ni tienes un exceso de trabajo mental o físico, pero aun así te sientes decaído y perezoso. La mayoría de las veces, puede significar simplemente que tu cuerpo y tu mente necesitan liberarse de la monótona rutina diaria y desean un cambio. Por otro lado, también podría indicar un desequilibrio en tu cuerpo debido a una dieta o un estilo de vida inadecuados que has seguido durante los últimos días.

El Ayurveda describe cualquier trastorno en el lenguaje de los tres humores que controlan nuestra fisiología: Vata (que controla todos los movimientos corporales, como el impulso nervioso, la circulación, la locomoción, etc.), Pitta (responsable de la digestión y el metabolismo) y Kapha (que marca la integridad estructural, la lubricación, etc.). Estos humores, en su estado natural, cumplen su función como se mencionó anteriormente, pero si por casualidad se desequilibran debido a diversos factores causales, provocan ciertos cambios en el funcionamiento y la estructura (en una etapa mucho más tardía) de los diversos órganos/partes del cuerpo, que se manifiestan como diversos trastornos.

El letargo es una manifestación de un humor Kapha alterado. Cada humor posee propiedades específicas. Los humores Vata y Kapha poseen propiedades casi opuestas, salvo por la frialdad. Vata es dinámico y denota velocidad y movimiento, mientras que Kapha es estático y denota lentitud, firmeza y rigidez. Por lo tanto, en el letargo, se observa una disminución comparativa de las propiedades de Vata (como ocurre en un trabajo sedentario), un aumento de las propiedades de Kapha (como ocurre en personas que suelen dormir durante el día o consumen demasiados lácteos) o ambas (como ocurre en personas obesas).

¿Qué puedes hacer si te sientes letárgico?

1. Consulte a su médico de atención primaria si los episodios de letargo que sufre son muy crónicos o ocurren con mucha frecuencia para descartar cualquier enfermedad subyacente.
2. Opte por comidas ligeras, cocinadas y fáciles de digerir. El yogur y el queso aumentan el kapha, así que evítelos.
3. Evite los alimentos azucarados y los elaborados con harinas refinadas, ya que aumentan el Kapha. En su lugar, incluya cereales integrales, carnes blancas y muchas verduras de hoja verde y otras hortalizas en sus comidas.
4. Haz ejercicio con regularidad (lo cual disminuye el Kapha y aumenta el Vata) y evita dormir durante el día (lo cual aumenta el Kapha). Mantente activo en el trabajo y toma descansos para caminar cada hora. Acércate al escritorio de tu compañero para hacerle una pregunta en lugar de enviarle un correo electrónico o llamarlo.
5. Siga un régimen de acostarse temprano y levantarse temprano.
6. Pierde peso si tienes sobrepeso. Para un plan fácil de pérdida de peso de 21 días, consulta nuestro curso en línea.
7. En lugar de depender de la cafeína para ese subidón, prueba a beber un té equilibrante Kapha 2 o 3 veces al día hasta que sientas alivio. Aquí tienes la receta:

Té equilibrante Kapha

Ingredientes:

• 1/4 cucharadita de jengibre seco
• 1 diente
• 1/4 cucharadita de semillas de eneldo
• 1/4 cucharadita de semillas de fenogreco
• Una pizca de canela en polvo
• 1 taza de agua hirviendo

Preparación:

• Mezcle el jengibre, el clavo, las semillas de eneldo, la canela y las semillas de fenogreco.
• Añade el agua hirviendo a la mezcla de hierbas y especias.
• Dejar reposar durante 5 minutos, tapado.
• Colar y desechar la mezcla de hierbas y especias y servir caliente.

Precaución: Es amargo y puede que te lleve un tiempo acostumbrarte al sabor.

8. Tómate unos días libres y vete de vacaciones si la rutina laboral se vuelve monótona. ¡Prueba unas vacaciones aventureras! Podrías explorar la naturaleza o hacer una excursión en bicicleta.