¿Estás estancado en el ejercicio? Encuentra un entrenamiento para tu tipo de cuerpo.

Casi todo el mundo sabe que hacer ejercicio es bueno. Ayuda a mantener un peso adecuado, alivia el estrés, fortalece los huesos y los músculos, reduce el riesgo de la mayoría de las enfermedades, mejora la salud mental y mucho más. ¿Por qué, entonces, menos de la mitad de los adultos en EE. UU. hacen ejercicio regularmente? Quizás simplemente no hemos descubierto qué tipo de ejercicio se adapta mejor a nuestro tipo de mente, cuerpo o constitución.

¿Cuál es tu tipo de cuerpo?

Por suerte, el Ayurveda puede ayudar. El antiguo arte de la longevidad reconoce que todos somos individuos y que no existe una solución universal para nada, incluido el ejercicio. Si aún no conoces tu tipo de cuerpo según el Ayurveda, lo primero que debes hacer es descubrirlo con un sencillo test. Hay uno muy bueno aquí: Dosha Quiz.

Tener una comprensión básica del Ayurveda y los doshas ayudará a aclarar este asunto. Según el Ayurveda, cada uno de nosotros posee algo de cada una de las tres grandes energías. En resumen, nos permiten tener estructura, metabolismo y movimiento. Todo lo que experimentamos, vemos y hacemos impacta estas energías. Cuando identificamos lo que predomina en nuestro interior, podemos ver qué tendrá un efecto positivo o negativo en nuestra mente y cuerpo. En Ayurveda, utilizamos los opuestos como medicina.

3 tipos de cuerpo + los mejores entrenamientos para cada uno

Quienes se consideran Vata , o la combinación de los elementos aire y espacio, ya presentan una tendencia a la flexibilidad y a la falta de fuerza y ​​definición muscular. Incorporar lo opuesto ayudará a las personas Vata a encontrar el equilibrio. Actividades como Hatha Yoga, Pilates, barra, entrenamiento con pesas y Tai Chi ayudan a ganar fuerza, manteniendo la mente Vata hiperactiva en calma. El reto de los Vata es seguir una rutina, ya que suelen distraerse y entusiasmarse fácilmente con cosas nuevas. La estructura y las rutinas ayudarán a los Vata a sentirse fuertes y seguros.

Las personas con predominio de Pitta , aquellas con una combinación de elementos fuego y agua, suelen tener un atletismo natural. La dificultad suele residir en encontrar una actividad que disipe su intensidad natural y su espíritu competitivo. Las personas de tipo Pitta se benefician al máximo de actividades divertidas y de ocio como la natación, el senderismo, el ciclismo y los deportes de equipo. Estas personalidades fogosas también se benefician de practicar ejercicios con un 70% de gasto energético en lugar de su habitual 120%. Los Pitta deben tener cuidado de no agotarse, así que, por favor, nada de yoga caliente. El humor, la naturaleza y la camaradería pueden ayudar a los Pitta a liberar estrés mientras se mantienen en forma.

Para nuestros queridos Kapha , personas que se caracterizan principalmente por los elementos agua y tierra, ya cuentan con mucha fuerza y ​​estabilidad. Estas personas carecen de flexibilidad y motivación. Dado que la energía genera energía, una vez que se ponen en movimiento, querrán mantener el ritmo. El ejercicio cardiovascular y aeróbico favorece a este tipo de cuerpo, elevando la temperatura interna y facilitando la sudoración. El Saludo al Sol y el yoga estilo Vinyasa son perfectos para Kapha, junto con las artes marciales, los deportes de equipo vigorosos y las caminatas rápidas. Encontrar un compañero responsable sería una gran idea para mantener la motivación y mantenerse en movimiento. Una rutina variada beneficiará a los Kapha tanto física como mentalmente.

Independientemente de tu tipo de cuerpo, el mejor momento para hacer ejercicio es cuando realmente lo harás. Si tu horario lo permite, intenta hacerlo entre las 6 y las 10 de la mañana, ya que es el horario Kapha y puedes aprovechar la energía y la resistencia que nos ofrece. Practica escuchar y honrar a tu cuerpo. Mantente abierto al cambio, ya que todos fluctúamos con las estaciones y el tiempo de nuestras vidas.