No dejes que el estrés te rompa el corazón: un enfoque ayurvédico para un corazón sano

En Ayurveda, el corazón se considera una fuente esencial de fuerza y ​​vitalidad. Un corazón que late es impulsado por energía eléctrica y está estrechamente conectado con el sistema nervioso, que lo influye. A su vez, el corazón también influye en los ritmos de muchos otros sistemas corporales. Por lo tanto, el corazón, en coordinación con la respiración, es la raíz del prana o fuerza vital del cuerpo.

Según el Ayurveda, el corazón se rige por tres subdoshas: Sadhaka Pitta o equilibrio emocional, Avalambaka Kapha o estabilidad y fuerza, y Vyana Vata o flujo sanguíneo y circulación. Desde este enfoque ayurvédico, una buena salud cardíaca debe abordar los desequilibrios fundamentales en la dieta, las emociones, las relaciones y los ritmos corporales. El riesgo de enfermedades cardiovasculares a menudo puede verse influenciado por la modificación de factores del estilo de vida y hábitos saludables, especialmente el estrés.

El estrés crónico afecta el sistema cardiovascular al inundar el cuerpo con hormonas del estrés. Estos mensajeros químicos pueden aumentar la frecuencia cardíaca, causar palpitaciones, aumentar la presión arterial y desregular los niveles de lípidos en sangre, lo cual puede contribuir a la aterosclerosis, ya que las placas de grasa se acumulan en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que restringe el flujo sanguíneo al corazón y aumenta el riesgo de infarto.

Según el Ayurveda, muchas afecciones cardíacas tienen un componente emocional como la ira, el miedo o las emociones reprimidas.

Quienes responden al estrés con ira y hostilidad también corren el riesgo de sufrir consecuencias cardiovasculares negativas. Las estrategias de afrontamiento poco saludables, como fumar, consumir alcohol y comer en exceso, también pueden dañar el sistema cardiovascular y aumentar los riesgos para la salud cardíaca.

Es evidente que muchos factores propician las enfermedades cardiovasculares, incluyendo un papel importante de los factores emocionales. Si bien no es posible eliminar el estrés por completo, sí se pueden desarrollar herramientas y habilidades que permitan a su cuerpo afrontar los cambios bioquímicos y las alteraciones que pueden producirse bajo estrés.

La gestión significativa del estrés desde un enfoque ayurvédico nos permite vivir nuestras vidas con facilidad y calma incluso frente a factores estresantes inevitables.

Tal como lo prescribo en los ejercicios de The Whole Cure , cultivar la conciencia, la presencia y la capacidad de hacer una pausa en lugar de saltar a reacciones automáticas nos ayuda a controlar nuestras mentes, relajar nuestros sistemas nerviosos y aumentar la resiliencia de nuestros corazones y cuerpos.

1. Encuentra el Verdadero Sentido : Se ha demostrado que las personas que tienen un trabajo o pasatiempos significativos, o que asisten a servicios religiosos una vez por semana, tienen una mortalidad general un 23 % menor. Ya sea una misa diaria, una clase de yoga semanal, sesiones regulares de meditación o trabajo comunitario quincenal, encuentra una comunidad y participa en una práctica que sea verdaderamente significativa para ti.
2. Tómate un tiempo para descansar con regularidad : busca pausas en tu día para hacer una pausa, conectar contigo mismo y encontrar la calma en el presente. Concéntrate en tu respiración y permítete liberarte del estrés y la preocupación. El Ayurveda nos enseña que nuestros patrones respiratorios se ven afectados por nuestros pensamientos y emociones. Por ello, un enfoque ayurvédico para la salud cardíaca enfatiza la importancia de la fuerza y ​​el tono del corazón, así como del equilibrio emocional y mental. Ya sea que disfrutes de la meditación, la oración, el yoga o pasar tiempo en la naturaleza, tómate un tiempo para permitir que tu sistema nervioso se reequilibre.
3. Sudar : La evidencia respalda los beneficios de la actividad física para controlar el estrés y proteger el corazón. Realizar actividad física regular, placentera y adecuada para tu constitución ayuda a equilibrar el sistema nervioso y a estabilizar el estado de ánimo, lo que contribuye a un corazón sano.
4. Cuídate : Dedicar tiempo a cuidarte y disfrutar de la vida te ayuda a encontrar calma y alegría, a la vez que minimizas el impacto del estrés. El Ayurveda fomenta un equilibrio entre una dieta adecuada, un estilo de vida saludable, movimiento y meditación para calmar la mente y fortalecer el corazón. ¡Regálese un masaje, saboree una comida saludable y deliciosa o tómese una siesta!

Las recetas de bienestar de The Whole Cure están diseñadas para ayudarte a tener un corazón y un cuerpo más sanos, a la vez que cultivas una mayor resiliencia, una perspectiva más optimista y una mayor paz vital. Esta atención plena mejorada nos ayuda a proteger nuestra fuerza y ​​equilibrio físico y emocional, un concepto fundamental en el enfoque ayurvédico para una salud cardíaca duradera.