Deshidratación: 5 bebidas reconstituyentes + consejos ayurvédicos para el verano

El sol es muy potente. Extrae la energía y la humedad de la tierra y del cuerpo humano. Durante el verano, es recomendable cuidarse bien a uno mismo y a los seres queridos para asegurarse de estar bien hidratados.

La sudoración excesiva provoca desequilibrio electrolítico y deshidratación, lo cual, si no se trata, puede causar graves problemas de salud. La deshidratación crónica puede provocar problemas hepáticos, daño muscular, problemas de colesterol y más. Si cree que está deshidratado, consulte con su médico de inmediato.

El Ayurveda, la ciencia de la vida, ha explicado detalladamente el régimen estacional para el verano. Está diseñado para mantenerte sano y feliz durante estos meses calurosos y difíciles. Aquí tienes un breve resumen y algunas ideas de bebidas para ayudarte a mantenerte hidratado. Para más consejos sobre dietas refrescantes, consulta la dieta para pacificar Pitta.

Aprende Ayurveda: El verano se conoce como Grishma rtu en Ayurveda. En sánscrito, significa «la estación cálida».

Sudoración + Tu tipo de cuerpo

Los cuerpos Pitta prakruti o Pitta tienden a sudar mucho debido al calor corporal. También son muy intolerantes al calor y se sienten más cómodos en ambientes y alimentos fríos.

Las personas con prakruti kapha ( tipos corporales kapha ) incluyen a quienes tienen o tienden a la obesidad. Sudan mucho, pero no son propensas a la deshidratación.

Los individuos Vata prakruti ( tipos de cuerpo Vata ) generalmente sudan menos, pero debido a su baja resistencia y niveles de energía, un poco de deshidratación también puede causar una gran pérdida de energía.

En verano se debe prestar especial atención a los recién nacidos, los niños pequeños y los ancianos, así como a las personas con diabetes y enfermedades renales.

1. Bebe mucha agua

No beber suficiente agua puede deshidratarte. Bebe de 3 a 4 litros de agua al día en verano, especialmente si eres activo. Bebe esta agua en pequeñas cantidades a lo largo del día a temperatura ambiente.

2. Agua de coco

El agua de coco es como el néctar de la tierra. Posee propiedades reductoras de vata y pitta, y limpia la vejiga, reduciendo los síntomas de la infección del tracto urinario. El agua de coco abre el apetito, es fácil de digerir y calma la sed.

Según el Ayurveda también posee cualidades afrodisíacas y favorece la pérdida de peso.

3. Suero de leche

El suero de leche reduce los doshas Kapha y Vata. Es fácil de digerir y es beneficioso para problemas estomacales, hemorroides y estreñimiento. También es útil para la disurea, muy común en verano. Tiene un papel potencial en la anemia.

El suero de leche aumenta el contenido de líquidos en el cuerpo. Agrégale hojas de cilantro o cilantro para aumentar su efecto refrescante, lo que lo hace ideal para el verano.

Bebida de yogur de enfriamiento rápido

Tome una taza de yogur y mézclelo con cuatro tazas de agua, un puñado de hojas de cilantro y un trocito de jengibre. Licuado, sin grasa, obtendrá una bebida baja en grasa ideal.

4. Jugo de pepino y limón

Según el Ayurveda, el pepino es un buen diurético. Prepara una bebida refrescante con jugo de pepino, jugo de limón, hojas de menta y una pizca de sal. Esta bebida ayudará a reponer los electrolitos perdidos.

5. Leche con cardamomo

El cardamomo y la leche tienen una potencia fría. Hierva tres vainas de cardamomo en leche, añada azúcar orgánica y bébalo cuando esté frío.

Más consejos de salud ayurvédicos para el verano…

• El sabor picante parece ganar fuerza durante el verano y debe evitarse su consumo excesivo.
• Las frutas ideales son las uvas dulces, la grosella espinosa india o amla, la sandía, el melón almizclero, la granada, las bayas y el kiwi.
• Las verduras ideales incluyen la calabaza botella, la calabaza serpiente, las calabazas blancas y amarillas, las zanahorias y las remolachas.
• La carne de cabra se puede utilizar en lugar de cordero, aves y mariscos, que son muy picantes.
• El gramo verde se considera la mejor entre las legumbres.
• El trigo tiene una potencia fría y reduce Vata y Pitta.
• Evite el té y el café, ya que tienden a actuar como diuréticos y causar deshidratación. Las bebidas carbonatadas y alcohólicas también contribuyen a la deshidratación. También debe evitar las comidas picantes y grasosas.
• Se debe dar preferencia a alimentos vegetarianos de fácil digestión. Se recomienda el consumo de frutas frescas y jugos de fruta.
• Se deben evitar los batidos, malteadas y helados, ya que suelen estar elaborados con alimentos incompatibles que provocan el dosha Vata.