Rutina de verano ayurvédica para un verano más feliz y saludable

El Ayurveda aconseja adaptar la dieta y el régimen diario a las estaciones. Durante el Grishma Ritu (verano), los rayos del sol se intensifican y el cuerpo se siente agotado por el aumento de la temperatura atmosférica. Esto, a su vez, debilita Kapha día a día y fortalece Vata.

¿Cuál es entonces la rutina ayurvédica de verano para una buena salud? ¿Qué hábitos saludables puedes incorporar a tu día durante los meses más calurosos del año? Sigue leyendo para descubrir algunos consejos increíbles para un verano maravilloso.

Rutina de verano ayurvédica

Dieta estacional para el verano

1. El sabor que se recomienda durante el verano es el dulce. Elija cereales dulces como el arroz basmati, verduras naturalmente dulces como el boniato y frutas dulces y jugosas como la sandía.
2. Consuma alimentos ligeros, untuosos y frescos, preferiblemente líquidos. Piense en sopas, cereales de grano caliente y guisos. Evite los batidos fríos, ya que pueden obstruir los canales del cuerpo.
3. Coma más verduras.
4. Beba agua a temperatura ambiente o fría con rodajas de pepino. También se recomienda beber agua de coco.
5. Bebe infusiones de hierbas: menta, achicoria, diente de león e hibisco.
6. Disfrute de frutas frescas como manzanas, aguacates, bayas, cerezas, uvas, limas, mangos, granadas, melones, piñas, ciruelas y peras.
7. La cebada, el arroz, el arroz basmati y el trigo son buenas opciones para el verano.
8. Las habas de soja, las habas mungo, las habas negras y los guisantes partidos son buenas opciones de legumbres para el verano.
9. Favorecer el aceite de coco, el aceite de girasol y el aceite de oliva.
10. Evite las comidas muy picantes. Para darle más sabor, use albahaca, cilantro, menta, lima, hinojo, cardamomo y perejil.
11. La leche entera, el queso, el ghee y la mantequilla son buenas opciones lácteas para el verano.

Régimen estacional para el verano

Practique Abhyanga (masaje ayurvédico) a diario con aceite de coco o de girasol. Esto ayuda a calmar el sistema nervioso y a refrescar el cuerpo. Use ropa holgada de algodón. Duerma al menos de 7 a 8 horas diarias e intente acostarse temprano, sobre las 10 p. m .

Para prevenir el daño solar, aplique una buena loción protectora solar (preferiblemente que contenga aloe vera) en las partes expuestas de su cuerpo.

Cuidado de la piel en verano

¿Cómo podemos minimizar el daño a la piel durante el verano?

Después de la exposición al sol, limpie bien la piel con agua de rosas. Tome una cucharada de leche cruda, humedezca un disco de algodón y frótelo suavemente sobre el rostro. Déjelo actuar durante 15 minutos y luego enjuague con agua fría.

Aplicar gel de aloe vera antes de acostarse.

Prepare un paquete de hierbas para el verano

Machaca una papaya y mézclala con unas gotas de jugo de lima fresco. Aplícala sobre la piel limpia durante 15-20 minutos. Luego, lava la piel alternando agua tibia y fría. Hazlo dos veces por semana y tu piel estará hidratada y fresca durante todo el verano.

¡Sigue esta rutina de verano ayurvédica para un verano más fresco y tranquilo!