5 consejos para un viaje de verano saludable

El verano es una época ideal para explorar, relajarse y viajar. Alejarnos de la rutina diaria nos permite explorar nuevos entornos, reducir el estrés y aumentar la satisfacción vital.

Si bien viajar ofrece infinitas oportunidades de aventura, aprendizaje y expansión de su mentalidad, es importante estar preparado para mantenerse saludable y equilibrado mientras está en movimiento.

Desde una perspectiva ayurvédica, hay varios aspectos del viaje que pueden desequilibrarnos si no tenemos cuidado.

Viajar suele implicar el transporte en avión, tren o coche, lo que impulsa nuestros cuerpos por el espacio a velocidades superiores a las previstas por la naturaleza. Además, con frecuencia altera nuestra rutina diaria y altera nuestros relojes biológicos.

Estas actividades pueden aportar una sensación de ligereza, movilidad y espacio a tu ser, y agravar la energía vata, que rige el movimiento. Si a esto le sumamos espacios reducidos, tiempo prolongado en familia y largas temporadas sin una alimentación equilibrada, es posible que acabes necesitando unas vacaciones.

Para evitar la deshidratación, el insomnio, la ansiedad, el jet lag, la confusión mental y la digestión alterada, el Ayurveda ofrece algunas estrategias poderosas para disfrutar de la aventura de viajar y evitar posibles desequilibrios.

Hace poco me tomé una escapada de último minuto y aproveché la oportunidad para descansar y recargar energías. Ya sea que estés de viaje o de gira por el mundo, prueba estos esenciales ayurvédicos que me ayudan a mantener una salud óptima incluso fuera de casa.

5 consejos para un viaje de verano saludable

1. Mantente hidratado, nutrido y desintoxicado

Lo has escuchado muchas veces, pero una hidratación adecuada es clave para que nuestro cuerpo se mantenga equilibrado y pueda lidiar con la toxicidad y el estrés adicionales del viaje. La deshidratación por calor, vuelos largos en avión, alcohol o cafeína puede agravar el vata y provocar dolores de cabeza, dolores musculares y trastornos digestivos.

Para asegurarte de mantenerte hidratado, empieza a concentrarte en hidratarte adecuadamente incluso antes de salir de casa. Elige agua al volar en lugar de bebidas con cafeína o refrescos deshidratantes, que contienen azúcares o edulcorantes artificiales y pueden contribuir a la hinchazón.

2. Mantén la regularidad

Antes, sufría de pereza digestiva cada vez que viajaba por un largo trayecto. El estrés de las conexiones de vuelo, la falta de hidratación regular y de comidas saludables, las instalaciones desconocidas y la rutina incierta crean el clima perfecto para el estreñimiento. La deshidratación afecta el flujo linfático en la pared intestinal, y permanecer sentado durante largos periodos en aviones y trenes congestiona aún más el tracto digestivo.

Para contrarrestar esta irregularidad, manténgase hidratado y practique yoga suave, concentrándose en torsiones, flexiones laterales y flexiones hacia adelante. Estas posturas promueven un flujo descendente de energía que evita que se acumule en el hígado, el estómago y el intestino delgado, ayudando a expulsar las toxinas y los fluidos digestivos a través del tracto gastrointestinal. Triphala, un remedio herbal ayurvédico, ayuda a mantener el tono intestinal de forma natural y promueve la regularidad intestinal sin causar dependencia.

3. Mitigar el jet lag

Mantenerse en sintonía con los ritmos naturales es importante en Ayurveda. Sin embargo, viajar a través de zonas horarias puede desestabilizarnos. Cualquiera que haya viajado internacionalmente o a través del país probablemente haya experimentado el agotamiento desorientador que puede sobrevenirnos al luchar contra la rutina habitual de nuestro cuerpo. La energía del sol es una forma natural de reajustar el reloj biológico y ayudar a estimular sadhaka pitta en el cerebro para mantenernos alerta y despiertos.

Intenta pasar tiempo al aire libre bajo el sol durante al menos 20 minutos una vez que llegues a tu destino. También he descubierto que la hierba adaptogénica ashwagandha puede ser una forma relajante de reducir el vata y reequilibrar los ritmos corporales para ayudar a evitar el jet lag.

4. Mantente conectado a tierra

Vata rige el movimiento y el cambio, y aumenta con experiencias nuevas y emocionantes. ¿Alguna vez te has sentido como un turista frenético, ansioso por cada conexión y con prisas por visitar cada museo y sitio, cuando normalmente eres una persona tranquila y relajada? La energía del movimiento y los viajes aumenta el vata y, si se desequilibra, puede provocar distracción, digestión irregular, ansiedad y preocupación.

Para mantenerte conectado a tierra mientras estás en movimiento, elige alimentos cálidos y húmedos con aceites saludables como:

• manzanas cocidas
• Verduras al vapor con ghee
• lentejas cocidas

Evite secar alimentos crudos como:

• Ensaladas
• Frutos secos
• Papas fritas saladas

Aplicar aceite en la piel antes, durante y después de viajar también es una excelente manera de calmar el dosha vata y ayudarte a relajarte.

5. Come como un local

La Madre Naturaleza proporciona el alimento perfecto para el clima local y las condiciones estacionales. Según el Ayurveda, comer productos locales y de temporada fortalece nuestro sistema inmunitario y proporciona mayor prana o energía vital. Estar en sintonía con el clima y el entorno locales también equilibra los doshas y fortalece nuestra conexión con el entorno que nos rodea.

Cuando visito otra región, me encanta visitar el mercado agrícola local para encontrar delicias de temporada y exquisiteces locales. No solo es una oportunidad fantástica para probar algo nuevo, sino también para hablar con agricultores locales y descubrir algunas de sus sugerencias favoritas.

Intente incorporar algunas de estas estrategias ayurvédicas durante sus vacaciones de verano y verá cuánto más equilibrada, rejuvenecida y relajada puede ser su experiencia de viaje.