Dile no al síndrome premenstrual

El síndrome premenstrual (SPM) es un signo de irregularidad hormonal y suele ser un problema relacionado con el estrés. Puede manifestarse de diversas maneras. Si sufres de SPM, puede deberse a vata, pitta o kapha.

Una forma de lograrlo es con la meditación guiada. Existe una técnica llamada yoga nidra, que consiste en una meditación guiada que te lleva a un espacio profundo y relajante. Imita el patrón de ondas cerebrales que tenemos durante el sueño, y por eso es tan tranquilo. El yoga nidra significa yoga del sueño.

Se dice que una hora de yoga nidra equivale a 4 horas de sueño. Por lo tanto, incorporar una o media hora de yoga nidra a tu día es una forma de revitalizarte y ayudarte a lidiar con el estrés que enfrentas.

Conéctate con la naturaleza

Pasar tiempo en la naturaleza es otro gran reductor de estrés. Vivimos en casas rodeadas de luz eléctrica y cemento. A menudo experimentamos una desconexión entre nuestro cuerpo físico y el mundo natural. Cuanto más desconectados estamos, mayor es el estrés que sufrimos.

Cuando nuestro cuerpo físico funciona a un ritmo diferente al de nuestro cuerpo mental y emocional, sentimos estrés. Tu mente puede estar distraída con el trabajo, los logros y el éxito, y tu cuerpo físico puede estar agotado por las actividades diarias.

Tomarse un tiempo para disfrutar de la naturaleza, ya sea sentado, paseando o sentado en un banco del parque, puede ser una experiencia profundamente reparadora. Simplemente dejar que la mente y el cuerpo se muevan al ritmo de la naturaleza puede ser profundamente reparador.

Prioriza y asegúrate de estar en tu propia lista de prioridades. Por ejemplo, si sabes que vas a conducir muchos kilómetros, asegúrate de tener suficiente combustible. De igual manera, en cuanto a nuestro cuerpo, debemos tener cuidado con la exigencia que le imponemos cada mes. Si nos estresamos demasiado, lo pagaremos caro la semana anterior a la regla, con el síndrome premenstrual.