Muchos de los problemas de salud modernos actuales están relacionados con problemas derivados de pequeñas decisiones y hábitos cotidianos que se acumulan y provocan enfermedades. La mayoría de estos problemas son prevenibles. La sabiduría ayurvédica, de eficacia comprobada, para promover la salud explica por qué los siguientes hábitos pueden ser perjudiciales.

10 Malos Hábitos que Has Adoptado

1. Te quedas despierto hasta muy tarde.

El Ayurveda dice que lo mejor es acostarse a las 10 p. m., ya que es cuando comienza el período Pitta. Cuando te acuestas antes de las 10 p. m., la energía Kapha trabaja para ti. La energía Kapha es lenta, relajada y suave. Te ayuda a conciliar el sueño con mayor facilidad. Si te quedas despierto después de las 10 p. m., entras en el período Pitta, que es el tiempo de "trabajo". Es más lúcido y estimula tu pensamiento. A esta hora es más difícil desconectar el cerebro.

2. Come yogur y fruta como refrigerio saludable.

En Ayurveda, la fruta siempre debe consumirse sola, nunca combinada con lácteos. Esta combinación perjudica la digestión. Consuma yogur solo o fruta sola, pero nunca los combine.

3. Usted come su comida más grande por la noche.

Tu capacidad digestiva es mayor alrededor del mediodía, así que es mejor para tu digestión consumir tu comida más abundante al mediodía. Esto también te da más horas al día para asimilar esa comida y quemar esas calorías. Si comes demasiado tarde por la noche, no tienes suficiente tiempo para digerir y te cuesta conciliar el sueño.

4. Te despiertas y revisas tus mensajes.

A primera hora de la mañana es el mejor momento para meditar y comenzar el día. Pasar directamente a la tecnología es abrupto. Empiezas con estrés y probablemente estés tan ocupado que te olvides de meditar. Medita primero y el resto del día se acomodará perfectamente.

5. Evitas el sol.

Encerrado en la oficina todo el día, a veces olvidas la hora. A veces, la única luz que te ilumina la cara es el resplandor del monitor. Asegúrate de tomarte un tiempo para tomar el sol y respirar aire fresco. Salir y conectar con la naturaleza, aunque sea un ratito, es sanador, equilibrante y reconfortante.

6. Comes helado como postre.

No está mal tomar algo después de comer, pero el helado está frío y apaga por completo el fuego digestivo que tanto necesitas. Es mejor comer algo caliente y cocinado, solo un pequeño bocado para terminar la comida. Y si vas a tomar un postre completo, tómalo después del almuerzo en lugar de después de la cena para tener más tiempo para digerir.

7. Haces ejercicio hasta quedar agotado.

Nos han inculcado esa mentalidad de "sin dolor no hay ganancia", pero en realidad es contraproducente. Cuando te agotas, tardas más en recuperarte. El Ayurveda recomienda ejercitarte entre la mitad y tres cuartos de tu capacidad, y gradualmente esa capacidad aumentará. Deja de hacer ejercicio mientras aún tengas energía para recuperarte.

8. No haces suficiente ejercicio.

Es importante mover el cuerpo a diario. La cantidad de movimiento varía según tu dosha o tipo de cuerpo ayurvédico, pero caminar y el yoga son beneficiosos para todos. Incorpora alguno de estos ejercicios a tu rutina diaria y practica también la rutina recomendada para tu dosha.

9. Estás en la computadora hasta la hora de dormir.

Tecnologías como la computadora o la televisión estimulan el cerebro, lo que dificulta conciliar el sueño. El Ayurveda recomienda aprovechar una o dos horas antes de acostarse para conciliar el sueño tomando un baño, leyendo, escuchando música, practicando posturas de yoga reparadoras o pasando tiempo con la familia o las mascotas.

10. No estás limpiando tu boca.

Claro, te cepillas los dientes, pero ¿te limpias la lengua? El Ayurveda recomienda usar un raspador de lengua para eliminar todas las bacterias que se acumulan en la boca. Se sabe que las bacterias en la boca pueden causar enfermedades de las encías y, a su vez, enfermedades cardíacas. ¹ Mantén tu boca y tu aliento lo más limpios y frescos posible con esta sencilla herramienta.

Adoptar hábitos saludables del Ayurveda cambiará tu vida de innumerables maneras asombrosas. Intenta cambiar solo uno de estos malos hábitos y empezarás a ver y sentir la diferencia.

¹ https://www.nidcr.nih.gov/OralHealth/Topics/GumDiseases/PeriodontalGumDisease.htm, https://www.perio.org/consumer/heart_disease