Cómo sobrevivir siendo madre

Criar un hijo es increíblemente gratificante, pero también increíblemente agotador. Mientras cuidaba a mis pequeños, me basé en gran medida en mi experiencia con las prácticas espirituales y corporales. Esto me llevó a creer que la maternidad necesita sus propias pautas de práctica ayurvédica diaria o dinacharya.

ENFOCAR

Espere que los ritmos del hogar cambien… con frecuencia

No intentes vivir según los estándares y suposiciones de los hombres que vivían en cuevas, donde las mujeres les preparaban la comida. No te aplican. Los ritmos de sueño y vigilia con tu hijo pueden cambiar con frecuencia. No te apegues a cómo deberían ser las cosas ni creas que lo tienes todo bajo control. Si cambia mañana y puedes estar presente, flexible y conectado, eso es lo más importante.

Concéntrese en prácticas de 1 a 5 minutos

Recibirás muchos beneficios. La frecuencia es más importante que la duración. Las prácticas de un minuto incluyen:

• Pranayama de 1 minuto
• 3 Saludos al sol
• Meditación de 1 minuto.
• Saltos de tijera de 1 minuto
• Exhalaciones de «Ahhh» de 1 minuto
• Escaneo corporal de 1 minuto
• 1 minuto de trote alrededor de la casa (dentro o fuera)

Bañarse diariamente, preferiblemente por la mañana.

Esto podría ser más importante que otras prácticas espirituales. Bañarse refresca el espíritu y ayuda a quienes sufren de falta de sueño a sentirse más conectados. Frótese aceite por todo el cuerpo antes, durante o después de bañarse o ducharse.

Acuéstate temprano, sin excepciones

• Entrene a los miembros de su familia para que se vayan a dormir temprano.
• Descansa cuando estés cansado.
• Cree una rutina nocturna relajante que comience con una cena temprana para todos.
• No retrases la cena para comer juntos. Te pondrás de mal humor y dificultarás la digestión.

No juzgues, no compares

No te juzgues ni te compares con otros yoguis ni con otras familias. Apoya a otras mamás con ánimo, no con comparaciones. Criar bebés puede ser un proceso muy difícil para las madres. Sé amable contigo misma y con tus madres en todo el mundo.

ALIMENTO

Coma alimentos fáciles de digerir

Cuanto más estrés o cansancio sientas, más sopa o guiso debe ser tu dieta.

• Hacer una olla de sopa
• Un lote de kitchari
• Una jarra de batidos verdes o una sopa verde y viva
• Llene su casa con fruta de temporada en abundancia.

Piensa en el futuro-

• Cocine por la mañana tanto como sea posible.
• Coma lo mismo en el almuerzo y la cena para hacer la vida más fácil.
• Elabora un menú semanal muy sencillo y reciclable para el fin de semana. Colócalo en la nevera para no gastar tu creatividad en el sustento diario... a menos que tengas energía extra.

Prepare la comida de su familia-

En la medida de lo posible, cocina tu propia comida. Usa utensilios como ollas arroceras y de cocción lenta para planificar con antelación. No compres cosas que no quieras que tu familia coma.

Comer temprano con los niños

• No retrases tu comida para comer con tu pareja.
• Aliméntate temprano, cuando puedas digerir y estar preparado para una tarde relajante.
• Preparen la cena y, después de un rato en familia, jueguen a un juego a medida que los niños crecen.

Relájate. Disfruten el uno del otro y de esta preciosa vida... ¡Desconéctate!