Cómo prevenir la piel y el cuero cabelludo secos en invierno

Seca, opaca y sin vida, ¿así defines tu piel y cuero cabelludo durante el invierno? Si es así, tu respuesta probablemente cambiará una vez que pruebes un régimen de cuidado para la piel y el cabello aprobado por Ayurveda. La sequedad del otoño y el frío del invierno pueden provocar sequedad en el cuero cabelludo. Según la sabiduría ayurvédica, el invierno es la época ideal para cuidar la salud de la piel y el cuero cabelludo, ya que tienden a resecarse. Sin embargo, afortunadamente, es precisamente en esta época cuando la piel y el cuero cabelludo absorben todos los nutrientes que les proporcionamos. Por lo tanto, es importante cuidar la piel y el cuero cabelludo desde dentro y desde fuera para mantener una piel sana y radiante, y un cabello brillante durante el invierno.

¿Cómo cambian la piel, el cabello y el cuerpo con el clima?

¿Por qué nuestra piel y cabello se sienten secos y escamosos durante el invierno? ¿Por qué nuestra piel se siente seca y con picazón incluso después de cubrirla con cremas hidratantes y lociones sin parar? La respuesta es simple: los productos sintéticos y químicos son solo soluciones temporales, ya que no atacan la raíz del problema.

Según el Ayurveda, durante los fríos inviernos, todo el calor y la humedad de las partes externas del cuerpo, como la piel, el cabello, etc., se concentran en el tracto digestivo ( koshta ), donde se concentra el fuego digestivo ( agni ). Dado que todo el calor corporal se concentra en el interior, la piel y el cabello están continuamente expuestos al viento frío, lo que agrava la acumulación de vata externamente en el cuerpo y provoca sequedad en el cabello y la piel. Por lo tanto, para contrarrestar la sequedad de la piel y el cuero cabelludo durante el invierno, debemos equilibrar nuestros doshas para tener una piel y un cabello sanos, tersos y brillantes durante el invierno.

Causas de la piel y el cabello secos y ásperos durante el invierno

Diversos factores internos y externos afectan la salud de nuestra piel y cabello. Dado que nuestra piel cumple múltiples funciones, incluyendo la de órgano excretor, nuestro cuerpo necesita mantener una temperatura óptima. Y como nuestra piel reacciona a los cambios estacionales, debemos cuidarla siempre que haya algún cambio, especialmente durante el invierno. Las principales causas de la sequedad, la opacidad y la picazón en la piel, el cuero cabelludo y el cabello durante el invierno son la baja producción de sebo y el aire seco.

Durante el invierno, la producción de sebo disminuye, privando a la piel de los aceites esenciales y resecándola. Además, el cabello y el cuero cabelludo se deshidratan, se vuelven ásperos y propensos a la caspa y la caída del cabello.

Otro factor externo responsable de reducir la hidratación de la piel es el aire frío y seco. Durante el invierno, el aire es seco y la humedad de la piel se evapora fácilmente, dejándola deshidratada y escamosa. Dado que el aire invernal tiene un bajo contenido de humedad, puede dañar más el cabello que el clima húmedo. Puede hacer que el cabello se vea seco, encrespado y propenso a romperse.

Terapias capilares ayurvédicas que pueden ayudar a abordar el problema.

• Shirodhara: Esta práctica ayurvédica consiste en un suave masaje craneal mientras se vierten aceites y líquidos tibios formulados con ingredientes herbales ayurvédicos sobre la frente desde un recipiente oscilante suspendido en la parte superior. Como resultado, se mejora la circulación en el cuero cabelludo, lo que facilita la exfoliación de la piel muerta, frena el adelgazamiento del cabello, mejora la circulación de los fluidos linfáticos, elimina toxinas, nutre el cuero cabelludo y las fibras capilares, y favorece el crecimiento del cabello.

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• Shiro abhyanga: Este tratamiento ayurvédico consiste en masajear la cabeza, la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros con aceites ayurvédicos tibios para aliviar la tensión muscular y tisular. Según los expertos, desde entonces... Shiro abhyanga incluye un masaje completo de cabeza, cuello y hombros. Equilibra los tres chakras superiores, asociados con el cuerpo, la mente y el espíritu. Además, puede ayudar a calmar los efectos del vata en el cuero cabelludo, como la sequedad, la caspa, el frizz y el cabello quebradizo. El suave masaje promueve un mejor flujo de oxígeno y sangre, asegurando así el suministro de nutrientes a los folículos.

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• Shiro Lepa: Para esta práctica ayurvédica, se aplica una pasta, según potentes fórmulas ayurvédicas, en todo el cuero cabelludo. Esta pasta se elabora con hierbas potentes como triphala , bhringraj , jatamansi , etc. Después de aplicar esta pasta, el cuero cabelludo se cubre parcialmente con hojas de plátano, dejando la parte superior del cuero cabelludo expuesta para verter aceites infundidos con hierbas ayurvédicas. Shiro Lepa es excelente para proporcionar nutrición profunda al cuero cabelludo y las hebras del cabello.
• Lubricación: Nuestros horarios ocupados pueden dificultarnos el desempeño Shirodhara y Shiro abhyanga . Sin embargo, con masajes regulares del cuero cabelludo con aceites ayurvédicos en casa, se pueden controlar los doshas y reducir los problemas capilares invernales, como la sequedad, la aspereza y la caída del cabello, además de promover un cabello sano. Masajear suavemente el cuero cabelludo durante 15 a 20 minutos con aceite capilar ayurvédico puro puede mejorar la circulación sanguínea y promover un cuero cabelludo y un cabello sanos.

Remedios y hierbas

Aceites aprobados por el Ayurveda: Según el Ayurveda, cuando los doshas de nuestro cuerpo están desequilibrados, nos volvemos vulnerables a enfermedades y problemas. Con inviernos fríos y secos, los doshas Vata y Kapha tienden a agravarse, lo que provoca problemas de sequedad. Usar masajes con aceites aprobados por el Ayurveda puede ser un excelente tratamiento no solo para la piel seca, sino también para el cuero cabelludo y el cabello. Algunos aceites que se pueden usar durante el invierno en la piel y el cabello son el aceite de sésamo. aceite de shatavari , aceite de coco, Aceite de bhringraj , aceite de almendras, etc. Estos aceites tienen propiedades curativas naturales y son adecuados para casi todo tipo de piel. Pueden ayudar a reducir la inflamación y las infecciones alérgicas, además de revitalizar la piel restaurando su equilibrio oleoso natural.

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Yoga: El yoga puede ofrecer beneficios increíbles para la piel y el cabello. Practicarlo Las asanas pueden ayudar a aumentar el oxígeno y el flujo sanguíneo, prevenir el daño oxidativo causado por los radicales libres, reducir el envejecimiento prematuro, la sequedad, etc. Algunas Las asanas que pueden ayudarnos a mejorar la calidad de nuestra piel y cabello son Bhujangasana, Ustrasana, Matsyasana, Sarvangasana, Dhanurasna, Uttanasana, yoga facial, etc.

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Mukha lepam ayurvédico : aplicación de un método ayurvédico El mukha lepam, repleto de ingredientes naturales que hidratan, suavizan y humectan la piel seca, puede ayudar a lograr un brillo radiante durante todo el invierno. Los mukha lepam se elaboran con hierbas ayurvédicas molidas hasta formar una pasta fina para tratar diversos problemas de la piel. La aplicación tópica de... El lepas es un remedio ancestral muy apreciado en Ayurveda. Según las necesidades, estos lepas se elaboran con ingredientes adecuados. Algunos lepas aprobados por Ayurveda que pueden ayudar a combatir la sequedad cutánea invernal son:

1. Mascarilla facial de leche, almendras y agua de rosas
2. Mascarilla facial de aguacate, miel y aceite de clavo
3. Mascarilla facial de plátano y aloe vera
4. Mascarilla facial de papaya y miel

Todos estos Los mukha lepams son muy eficaces contra la sequedad, ya que están repletos de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales para prevenir la sequedad interna y externa. Las propiedades antiinflamatorias de estos ingredientes también protegen la piel de la irritación causada por el clima e hidratan profundamente. Se pueden aplicar sobre la piel, dejar actuar de 20 a 30 minutos y enjuagar suavemente con agua tibia para obtener una piel visiblemente suave e hidratada. Usarlos dos veces por semana en invierno puede prevenir la resequedad de la piel.

Hidratación: Los aceites esenciales de la piel y el cuero cabelludo se agotan debido al aire seco de los meses de invierno, dejándolos secos, ásperos y con frizz. Aplicar una crema hidratante externa es una excelente manera de restaurar la grasa perdida en el cuero cabelludo, el cabello y la piel. Elegir cremas hidratantes con certificación ayurvédica es una excelente manera de hidratar profundamente la piel y el cabello secos sin usar químicos. Usar limpiadores suaves es una buena manera de mantener la piel seca a raya. Dado que la piel húmeda absorbe fácilmente la crema hidratante y evita que se reseque, se recomienda hidratarla después de salir de la ducha. Los acondicionadores naturales profundos como el aloe vera, la miel y la flor de hibisco pueden ayudar a retener la humedad en el tallo capilar, previniendo el frizz y las puntas abiertas.

Mantente hidratado: La hidratación es clave para una piel y un cuero cabelludo radiantes y saludables. Beber suficiente agua es importante durante el invierno. Dado que la humedad se evapora fácilmente del cuerpo durante el invierno, causando sequedad, mantenerse hidratado es una buena manera de reponer la pérdida de hidratación. Beber de 7 a 8 vasos de agua puede ayudar a eliminar toxinas dañinas del cuerpo, mejorar la salud de la piel e hidratarla desde dentro. Consumir frutas y verduras ricas en agua también puede ayudar a calmar el dosha vata, que causa graves problemas capilares en invierno y hace que la piel se vea seca.

Dieta adecuada: Una dieta adecuada es clave para la salud de nuestra piel y cabello. Según la sabiduría ayurvédica, consumir alimentos como naranjas, nueces, semillas de lino, boniatos, calabazas, zanahorias, verduras de hoja verde, ghee y aceite de coco puede mantener la piel y el cuero cabelludo hidratados desde el interior. Estos ingredientes son ricos en vitaminas A, B, C, E y K, betacaroteno, etc. Una dieta que equilibre el vata con alimentos que nutran la piel puede ayudar a mantener el sistema digestivo en funcionamiento y a cuidar la piel de adentro hacia afuera. Verduras bien cocidas, cereales nutritivos, sopas calientes y guisos pueden ayudar a mantener la piel y el cabello sanos durante el invierno.

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Una excelente manera de tener una piel y un cabello saludables durante el invierno es consumir una dieta aprobada por Ayurveda, mantener la piel y el cuero cabelludo hidratados, realizar rituales ayurvédicos y experimentar con hierbas y remedios aprobados por Ayurveda.

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Referencias:

• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27306376/
• https://www.health.harvard.edu/womens-health/what-to-do-about-dry-skin-in-winter
• Dra. Meghana Dangar y Dr. Rajeev G. Dole, Papel de Pracchan Karma F/B Triphaladi Shiro Lepa en el tratamiento de Khalitya: un estudio de caso único 2019, World Journal Of Pharmaceutical And Medical Research, 2019,5(7), 288-291
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
• https://theyogainstitute.org/yoga-piel-brillante/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12963149/