Desintoxicación vacacional al descubierto: sugerencias y consejos ayurvédicos

Las vacaciones son una época ideal para disfrutar con familiares y amigos. Pero a veces, se convierten en una época de bajas por los excesos, la falta de sueño y el estrés de recibir invitados.

¡Aquí tienes 5 consejos sencillos para mantenerte saludable y rejuvenecido, por dentro y por fuera, durante toda la temporada!

1. Comienza el día con un enjuague bucal con aceite de coco [1]

Hacerse enjuagues con aceite es un antiguo truco ayurvédico para desintoxicar el cuerpo. Justo después de despertarte, haz buches con una cucharada de aceite de coco en la boca y entre los dientes durante cinco a diez minutos, y luego escúpelo en el lavabo.

El Ayurveda cree que esto ayuda a eliminar las bacterias y la placa de la boca. También se cree que mantiene las encías sanas y los dientes brillantes y listos para sonreír. Puedes cepillarte los dientes con normalidad después de hacerte el oil pulling.

2. Beba agua tibia con limón[2] después de hacer oil pulling y cepillarse los dientes.

Después de hacerte un enjuague bucal con aceite y cepillarte los dientes, puedes tomar un sorbo de agua tibia con limón. Su alto contenido de vitamina C hidrata tu cuerpo de forma natural y mantiene tu piel con un aspecto fresco, saludable y juvenil.

También puedes seguir bebiendo esta agua durante todo el día si lo deseas, ya que ayuda a mantener el cuerpo caliente y saludable.

3. Añade remolacha y espárragos a tu dieta

Ambos alimentos son conocidos por ayudar a eliminar toxinas del cuerpo. Añadirlos a tu menú navideño te ayudará a mantenerte aún más saludable. ¡Ahora puedes disfrutar de dulces y pasteles navideños sin remordimientos!

4. Tómate un descanso de los medios y pasa tiempo con tu familia y amigos.

Nuestros sentidos están bombardeados por diversos dispositivos multimedia. Las vacaciones son un buen momento para desconectar la computadora, el televisor y las pantallas e interactuar positivamente con los demás. Inténtalo al menos uno o dos días durante o después de las vacaciones para calmar la mente y conectar los sentidos.

5. Intenta mantener una rutina de sueño regular y termina el día con leche tibia con azafrán.

Durante las vacaciones, solemos dormir y despertarnos tarde. Aunque no pasa nada por un par de días, desequilibra nuestro ritmo corporal si se prolonga durante más de una semana aproximadamente. Intenta mantener la rutina o retomarla lo antes posible.

Una taza de leche tibia[3] con algunas hebras de azafrán[4] puede ayudarle a dormir mejor y a corregir su ciclo de sueño después de las vacaciones.

Si bien estas técnicas internas de desintoxicación ayurvédica cuidan todo su cuerpo, practique estos sencillos consejos ayurvédicos para el cuidado de la piel para lograr una apariencia radiante y juvenil esta temporada.

Consejos ayurvédicos para el cuidado de la piel

Se acercan las vacaciones y esto solo puede significar una cosa: ¡más tiempo libre! ¿Por qué no dedicar este tiempo a un merecido descanso para refrescar, recuperar y realinear cuerpo, mente y espíritu con algunos de estos interesantes consejos de autocuidado?

¡Siéntete libre de elegir lo que funcione mejor para ti!

1. Hidratar

Para la piel, lo mejor que puedes hacer es no descuidar la hidratación en estos tiempos. El ajetreo de planificar y viajar puede hacer que a veces te veas obligado a sacrificar el cuidado de la piel. ¡Considéralo un buen consejo para no descuidar la hidratación!

Ayurveda recomienda tomar al menos 5 a 10 minutos al día para realizar abhyanga o automasaje[6], utilizando un aceite ultra hidratante como iYURA Balaayah Black Gram Body Booster , que se adapta incluso a los tipos de piel madura/envejecida que muestran signos de envejecimiento como piel flácida.

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2. ¡Consigue ese brillo!

Las fiestas navideñas invitan a más fiestas, reuniones y encuentros familiares, más que en cualquier otra época del año. Si esta es tu oportunidad de deslumbrar a tus conocidos con un brillo natural y una apariencia radiante y juvenil, ¿por qué no la aprovechas?

En Ayurveda, un grupo de hierbas llamadas varnya [5] tiene la capacidad de mejorar la tez de la piel. Si la piel no tiene un brillo saludable, o cualidad varnya , no se considera joven en Ayurveda. Algunas de las hierbas varnya incluyen el sándalo, el vetiver, la rubia india, la zarzaparrilla india y la cúrcuma.

Leer más: ¿Qué aceite facial ayurvédico es mejor para ti?

3. ¡No te olvides de tus ojos!

Mientras te preocupas por darle brillo a tu rostro, también piensa en tus hermosos ojos. La piel alrededor de los ojos tiende a mostrar signos de envejecimiento como líneas de expresión, ojeras, bolsas, patas de gallo, etc., con mayor rapidez, ya que esta zona es muy delicada. Esta sensibilidad requiere un cuidado y apoyo aún más delicados. No pases demasiado tiempo frente a pantallas ni te quedes despierto hasta muy tarde. Disfruta de este valioso tiempo con tu familia, pero no olvides cuidarte también.

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4. Quítate siempre el maquillaje antes de acostarte.

Si bien el uso de productos Ayurveda significa que ya no sentirás la necesidad de usar maquillaje de cobertura, sin embargo, si eliges usar maquillaje como rímel o delineador de ojos ocasionalmente, siempre es mejor quitarlos y limpiar tu rostro antes de ir a dormir.

Especialmente si tienes piel sensible y propensa al acné y a los brotes, encontrar un desmaquillador calmante y relajante puede ser una tarea bastante difícil.

Por eso es mejor siempre tener cuidado con lo que te pones en la cara.

Notas: El oil pulling debe realizarse con precaución durante el embarazo.

Referencias:

1. Cepillado de dientes, enjuague bucal con aceite y regeneración tisular: una revisión de enfoques holísticos para la salud bucal - PMC (nih.gov)
2. (PDF) Limón: Una fruta versátil con múltiples usos (researchgate.net)
3. Los efectos de la leche y los productos lácteos en el sueño: una revisión sistemática - PMC (nih.gov)
4. Efectos del azafrán en la calidad del sueño en adultos sanos que informaron tener un sueño deficiente: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo - PMC (nih.gov)
5. PDF) Revisión crítica de las hierbas ayurvédicas Varṇya y su efecto inhibidor de la tirosinasa (researchgate.net)
6. https://drclaudiawelch.com/wp-content/uploads/2018/09/Dinacarya%CC%84-ebook_24Aug_2016.pdf