Plan ayurvédico fácil de 4 pasos para bajar de peso + remedios caseros para el sobrepeso

Bajar de peso es un tema que preocupa a casi todos en algún momento. Todos queremos estar delgados y tonificados. Sin embargo, antes de recurrir a la liposucción o a medicamentos, prueba estos remedios caseros ayurvédicos para bajar de peso. Reactiva tu metabolismo y tu vida de forma natural. Controla tu peso y mantente en forma fácilmente con Ayurveda.

¿En qué consiste entonces el plan ayurvédico para bajar de peso? Los ayurvedistas suelen consultar textos antiguos y libros académicos de sus predecesores como referencia. El Bhaishajya Ratnavali , una materia médica bengalí para el Ayurveda escrita en 1883, dice lo siguiente sobre la pérdida de peso.

Las personas que realizan ejercicio físico, se preocupan, caminan largas distancias, consumen miel, permanecen despiertas durante la noche y toman cebada como alimento eliminan la obesidad.

Aunque el libro menciona no dormir bien, el desequilibrio Vata vridhi (desequilibrio Vata) que esto produce puede causar otros problemas. Por lo tanto, la mejor manera de bajar de peso y mantenerse sano es una dieta adecuada y ejercicio.

Veamos las recomendaciones ayurvédicas y los remedios caseros recomendados hoy.

1. Ejercicio para bajar de peso

El ejercicio es un antídoto para casi todo lo que nos aflige. Como mínimo, tómate un tiempo cada día para salir a caminar.

2. Plan de dieta ayurvédica para bajar de peso

• Coma alimentos de temporada
• Come tu comida más grande al mediodía
• Coma un desayuno más pequeño y una cena aún más pequeña.
• Incluya superalimentos ayurvédicos como ghee, miel cruda, almendras y dátiles en su dieta.
• Las cenas deben ser vegetarianas, calientes, ligeras y con sopa.
• Incluya sopas sin crema, cebada, gramo verde, arroz integral, trigo cocido en agua y verduras cocidas al vapor, asadas o salteadas con aceite de oliva virgen extra.

La razón para consumir la comida más abundante al mediodía es que el fuego digestivo será más intenso durante pitta pradhana kala , el momento del día dominado por pitta, que ocurre aproximadamente entre las 10 a. m. y las 2 p. m. Además, los alimentos calientes son más fáciles de digerir y asimilar.

• Si tienes la costumbre de comer postres por la noche, prueba frutas cocidas.
• Evita el queso, el yogur, los postres ricos, las carnes rojas, las sobras de cualquier tipo, los alimentos fríos y los alimentos procesados.
• También es importante reducir el consumo nocturno de pescado, aves y almidones.

3. Plan de alimentación ayurvédico para bajar de peso

Una comida típica de un día debería verse así.

Desayuno

El desayuno debe consistir en alimentos fáciles de digerir, como avena caliente, cereal caliente o fruta fresca. No comas yemas de huevo, ya que son difíciles de digerir. Sustituye las claras.

Almuerzo

El almuerzo puede incluir queso, huevos, carne y postres. Como se mencionó anteriormente, el poderoso fuego digestivo digerirá y asimilará todo alrededor del mediodía.

Cena

El sistema digestivo es más débil durante la cena, así que opta por alimentos ligeros como sopas o verduras cocidas. Es importante saber que los alimentos no digeridos se convierten en toxinas y se almacenan en las células grasas. Por lo tanto, cena ligero. No comas en exceso.

4. Remedios caseros ayurvédicos para bajar de peso

Pruebe estos remedios caseros ayurvédicos para bajar de peso para ayudar en el proceso de perder peso.

Agua caliente

Beber agua caliente a lo largo del día ayuda a limpiar el tracto digestivo y todo el cuerpo de obstrucciones e impurezas. El agua caliente mejora la digestión y la asimilación de los alimentos, y ayuda a prevenir la intoxicación y la obstrucción del cuerpo. También es muy útil para reducir los antojos entre comidas.

Hierve agua durante 10 minutos, guárdala en un termo y bébela a sorbos durante el día. En lugar de agua caliente, existe un agua ayurvédica que puedes beber a sorbos durante el día.

Agua medicada

Hervir de 4 a 5 tazas de agua por la mañana y añadir 1/2 cucharadita de semillas de comino, 1/2 cucharadita de semillas de cilantro enteras y 1/2 cucharadita de semillas de hinojo enteras. Colar las semillas y verter el líquido en un termo. Beber a sorbos durante el día. El té de semillas de comino, cilantro e hinojo ayuda a equilibrar los doshas.

Triphala

Esta fórmula mágica ayurvédica puede usarse tanto interna como externamente para bajar de peso. El polvo de Triphala se puede consumir con agua tibia o miel. Está hecho de tres frutas con propiedades que ayudan a bajar de peso.

Amalaki (Grosella espinosa) actúa como un antioxidante natural y elimina la inflamación excesiva del cuerpo. También ayuda a aumentar la masa muscular magra y a mantener niveles saludables de azúcar en sangre. El harithaki (fruto chebulico) favorece el proceso natural de limpieza del cuerpo eliminando suavemente las toxinas que se acumulan en el colon. El bibhitaki (mirrobálano belérico) es particularmente eficaz para reducir la acumulación de grasa y líquidos en el cuerpo.

Se puede realizar un masaje externo con polvos de Triphala, conocido como udwarthanam . Concéntrese más en brazos, piernas y abdomen.

Polvo de curry de seis sabores

El Ayurveda recomienda el consumo de shad rasas o seis sabores. Aquí tienes un curry en polvo sencillo que incluye los seis sabores. Incorpóralo a tu dieta.

5 cucharaditas de semillas de cilantro
1 cucharadita de semillas de fenogreco
1 hoja de laurel
1/2 cucharadita de semillas de comino
1 1/2 pulgadas de rama de canela
5 dientes
2 cucharaditas de cúrcuma en polvo

Muela bien todas las especias y luego añada 2 cucharaditas de cúrcuma en polvo. Disfrute con una variedad de verduras, cereales y proteínas.