¿Comer de noche te hace ganar peso?

Comer de noche ha sido tema de muchas discusiones últimamente. ¿Comer de noche engorda? Analicémoslo. La principal causa del aumento de peso es acumular demasiadas calorías sin hacer ejercicio físico.

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¿Por qué la gente come de noche?

Generalmente, no importa a qué hora comes. Lo que importa es cuánto comes y cuánta actividad física realizas.

Entonces ¿por qué la gente come de noche?

Hace poco hablaba con un amigo y me contaba que cuando se estresa trabajando de noche, come algo. Me parece curioso que comer de noche tenga poco que ver con el hambre. La mayoría de la gente come de noche para saciar sus antojos o para combatir el aburrimiento. Y a menudo, lo que comen por la noche es una bolsa de papas fritas o una bola de helado, sentados frente al televisor o la computadora.

Problemas causados ​​por comer de noche

Además de las calorías adicionales, comer demasiado cerca de la hora de acostarse puede causar indigestión y también puede causar problemas para dormir.

Comer de noche (y tarde) puede causar problemas de reflujo ácido, ya que es importante mantenerse erguido inmediatamente después de comer. Acostarse inmediatamente después de comer puede agravar la acidez y los problemas estomacales.

Otro hallazgo es que comer tarde en la noche puede causar problemas cardíacos y contribuir a la disminución de la presión arterial. Si tienes hambre por la noche , en lugar de intentar saciar tu antojo de algo dulce con un pastel, una galleta o una rebanada de pizza, opta por un plátano. Es una forma más saludable de saciar un antojo.

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Comer de noche y el aumento de peso: Qué dice el Ayurveda

Ahora veamos los hechos sobre comer por la noche, según el Ayurveda.

Para comprender los conceptos ayurvédicos sobre una alimentación adecuada, es importante conocer la relación entre el momento del día y el dosha . ¿Qué es un dosha? Son los principios rectores del Ayurveda que rigen nuestra fisiología. El Ayurveda describe tres doshas: vata, pitta y kapha, y cómo su influencia cambia a lo largo del día.

El período Kapha del día va de las 6 a. m. a las 10 a. m. Para alinearte con tu ciclo Kapha diurno, despiértate al amanecer o antes. Dormir más te creará rigidez y te dejará más cansado y aletargado. Haz algo de ejercicio físico por la mañana: yoga, ciclismo o baile; cualquier cosa te servirá. Incluso puedes practicar el saludo al sol durante 20 minutos. No desayunes en exceso. Toma un desayuno saludable y nutritivo.

El segundo ciclo del día transcurre entre las 10:00 y las 14:00. Este horario está regido por el dosha Pitta. El fuego metabólico durante este periodo será lo suficientemente potente como para digerir la comida más abundante y pesada del día.

A continuación, el ciclo Vata, que comienza a las 14:00 y termina a las 18:00. Este ciclo diurno es un período para evaluar las actividades del día y conocerse a uno mismo mediante la meditación. Después, el ciclo Kapha comienza de nuevo entre las 18:00 y las 22:00, y el metabolismo estará bajo.

Por eso es recomendable cenar temprano, entre las 18:00 y las 19:00. De nuevo, entre las 22:00 y las 2:00 , comienza el ciclo Pitta. Este es el momento en que el cuerpo se desintoxica activamente, preparándonos para el día siguiente. Aunque el fuego digestivo estará presente en este momento, una comida copiosa perturbará el sistema y provocará acidez e indigestión. Cenar tarde y trasnochar perturba este ciclo y compromete la capacidad del cuerpo para desintoxicarse eficazmente.

De 2 a 6 de la mañana es nuevamente el ciclo Vata. Después de cenar temprano y dormir temprano, tu cuerpo se despierta naturalmente temprano. Así, tu reloj interno se mantendrá en buen estado y te hará más feliz y saludable.

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El aumento de peso y el reloj biológico

Existe una conexión entre el biorritmo natural del cuerpo y el aumento de peso. Una investigación que ayudó a descubrir el reloj que funciona en cada célula de nuestro cuerpo le valió a tres científicos el Premio Nobel en octubre de 2016. El Ayurveda lleva siglos destacando este hecho.

Por ejemplo, si una persona no descansa lo suficiente por la noche, el Vata en su cuerpo tiende a aumentar, lo que provoca cansancio. El cuerpo entonces anhela alimentos Kapha para restablecer el equilibrio. Esto aumentará su peso y puede causar varios problemas de salud.

No tiene nada de malo comer un refrigerio ligero y saludable después de cenar, siempre que lo incluyas en tu ingesta calórica diaria. Para evitar comer en exceso, presta atención a lo que comes. Evita comer frente al televisor y elige refrigerios con porciones controladas.

Intente seguir una dieta y un régimen adecuados a su constitución corporal y así mantener un cuerpo y una mente saludables.

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