Causas y remedios para la hinchazón

La hinchazón es uno de los síntomas gastrointestinales (GI) más comunes y una queja frecuente en personas de todas las edades. No es una enfermedad en sí misma, sino un problema de salud derivado de otra enfermedad. Las personas con problemas digestivos suelen sufrir hinchazón.

En este artículo, aprenderemos sobre la hinchazón, incluyendo sus causas y algunos remedios ayurvédicos efectivos para combatirla de forma natural. A continuación, un resumen de lo que cubriremos.

¿Qué es la hinchazón?
El enfoque ayurvédico para la hinchazón
Causas de la hinchazón
Investigación moderna sobre las causas de la hinchazón
Tratamiento ayurvédico de la hinchazón (adhmana) + remedios para la hinchazón
Cuándo consultar a un médico

¿Qué es la hinchazón?

La hinchazón abdominal se puede describir como la sensación de tener un globo inflado en el abdomen. Es un síntoma común y a veces se asocia con distensión abdominal, marcada por un aumento visible del ancho del área entre las caderas y el pecho.

Tanto la hinchazón como la distensión abdominal causan molestias y afectan negativamente la calidad de vida. Una encuesta realizada en EE. UU. indicó que más del 65 % de los pacientes con hinchazón abdominal clasificaron sus síntomas como moderados o graves, mientras que el 54 % se quejó de una disminución de la actividad diaria debido a la hinchazón. El 43 % de los pacientes tomaba o necesitaba medicación para la hinchazón. ¹

La hinchazón suele ir acompañada de dolor, exceso de gases (flatulencia), eructos o retortijones frecuentes y ruidos o gorgoteos abdominales.

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El enfoque ayurvédico para la hinchazón

En Ayurveda, existen cuatro afecciones clínicas muy similares: hinchazón o flatulencia con distensión ( Adhmana ), distensión abdominal por obstrucción del paso de orina y heces ( Anaha ), gorgoteo abdominal con dolor ( Atopa ) y movimiento ascendente de Vata ( Udavarta ).

Causas de la hinchazón

La hinchazón con distensión ( adhmana ) es un trastorno puramente vata. ² El vata puede agravarse debido a diversos factores. Los malos hábitos alimenticios, el estrés, los trastornos del sueño, la falta de un régimen diario o estacional adecuado y la supresión forzada de los impulsos naturales pueden agravar el dosha vata. El vata agravado causa la alteración de los gases y las heces ( dushya ), lo que resulta en hinchazón ( adhmana ).

Según el sabio ayurvédico Charaka , cuando se agrava el vata en el recto, se produce retención de heces, orina y gases, lo que provoca cólicos, flatulencia e hinchazón. ³ Añade que si la orina obstruye el vata, también se produce hinchazón o distensión de la vejiga. ⁴ Además, si el apana vata (tipo de vata) es obstruido por el vyana vata (tipo de vata), también se producirá hinchazón con distensión ( adhmana ). ⁵

Charaka también dice que quien suprime el impulso de defecar o el impulso de expulsar gases, sufre hinchazón y distensión del abdomen. ⁶ Según Sushruta , la hinchazón es una condición en la que hay distensión del abdomen acompañada de un sonido de gorgoteo y dolor. ⁷

Según otro clásico ayurvédico, el Harita Samhita , el Saman Vata (un tipo de vata) es responsable del funcionamiento normal del estómago y el intestino y rige el fuego metabólico ( Agni ). La alteración del Saman Vata causa alteraciones en el funcionamiento del estómago y el intestino, lo que provoca problemas digestivos, hinchazón y gases. ⁸

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Investigación moderna sobre las causas de la hinchazón

Las investigaciones concluyen que las siguientes causas contribuyen a la afección denominada hinchazón.

Los gases son la causa más común de hinchazón. Se acumulan en el tracto digestivo cuando se descomponen los alimentos no digeridos o al tragar demasiado aire, especialmente al comer o beber demasiado rápido, masticar chicle, fumar, consumir alimentos grasos, consumir alimentos que producen gases en el tracto intestinal (como legumbres, verduras y otros alimentos ricos en fibra) y padecer intolerancia a la lactosa.

Afecciones médicas como cambios hormonales (especialmente en mujeres), acidez estomacal, intolerancia alimentaria, aumento de peso, trastornos alimentarios como anorexia nerviosa, giardiasis (infección parasitaria intestinal), factores de salud mental como estrés, ansiedad y depresión pueden ser causas de hinchazón.

Los trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable (SII), la enfermedad inflamatoria intestinal (como la colitis ulcerosa o la enfermedad de Crohn), el SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) y otros trastornos gastrointestinales funcionales (TFGI) también pueden contribuir a la hinchazón.

Estas afecciones médicas causan factores que contribuyen a la aparición de gases e hinchazón. Algunos factores causales incluyen el crecimiento excesivo o la deficiencia de bacterias en el tracto gastrointestinal, la acumulación de gases, la alteración de la motilidad intestinal, el deterioro del tránsito gaseoso, los reflejos abdominales anormales, la hipersensibilidad visceral (sensación de hinchazón incluso con cambios corporales normales), la malabsorción de alimentos y carbohidratos, y el estreñimiento.

La hinchazón abdominal también puede ser síntoma de varias afecciones graves. La ascitis (acumulación patológica de líquido en la cavidad abdominal), el cáncer (p. ej., cáncer de ovario), la enfermedad hepática, la insuficiencia renal, la insuficiencia cardíaca congestiva, la enfermedad celíaca, la intolerancia al gluten, la insuficiencia pancreática (cuando el páncreas no produce suficientes enzimas digestivas), la perforación del tracto gastrointestinal con escape de gases, las bacterias normales del tracto gastrointestinal y otros contenidos en la cavidad abdominal pueden producir gases.

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Tratamiento ayurvédico de la hinchazón (adhmana) + remedios para la hinchazón

Las modalidades de tratamiento para la hinchazón en Ayurveda incluyen fomentos ( swedana ), masajes ( abhyanga ), supositorios ( varti ), enemas y la ingesta de sustancias que encienden el fuego metabólico ( deepana ), promueven la digestión ( pachana ) y son carminativas ( vata-anulomana ). ^9,10

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El Ayurveda también ofrece remedios sencillos pero efectivos que ayudan a mantener una digestión normal y a prevenir diversos problemas digestivos, como la hinchazón. Las pautas dietéticas ayurvédicas (ahara vidhi vidhan) ¹¹ resultan muy útiles para prevenir la mayoría de los problemas digestivos. Puedes probar estos remedios ayurvédicos fáciles y naturales que pueden ayudarte a recuperar la sensación de bienestar y tranquilidad.

Coma alimentos recién preparados que estén calientes ( usna ), untuosos ( snigdha ) y en cantidad adecuada ( matravat ).

Estas cualidades estimulan los factores o enzimas abdominales responsables de una digestión adecuada. Con este tipo de alimentos, las comidas se digieren rápidamente. Una cantidad adecuada de alimentos se procesa fácilmente hacia el recto y no afecta la digestión. Según el Asthanga Hridaya , la cantidad adecuada de alimentos significa que la mitad del estómago debe estar compuesta de alimentos sólidos, un 25 % de agua y el 25 % restante debe quedar vacío. ^¹² Esta es una forma de prevenir la formación de gases.

No comas más comida hasta que la comida anterior haya sido completamente digerida ( Jirne-ashniyat ).

Si se ingiere comida después de digerir la comida anterior, los doshas permanecen en su sitio y se estimula el fuego metabólico ( agni) . Esto produce buen apetito y los poros de los canales circulatorios permanecen abiertos. Además, se produce un descenso normal del dosha vata y las ganas de expulsar gases, orinar y defecar se manifiestan como corresponde. La esencia de la comida no altera los dhatus del cuerpo, sino que promueve la longevidad. Por lo tanto, es mejor ingerir alimentos después de digerir completamente la comida anterior.

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Coma aproximadamente a la misma hora todos los días.

El sistema digestivo funciona bien cuando puede esperar sus comidas a una hora determinada. Su sistema digestivo está preparado y listo para actuar a esa misma hora todos los días.

Come cuando tengas hambre.

Evite comer con frecuencia, aunque el hambre es un impulso natural que no debe reprimirse. Una vez que se establece una rutina diaria para comer a la misma hora, se empieza...
sentir hambre a la hora de comer y no desear bocadillos.

Evite comer alimentos que tengan potencias contradictorias ( Virya-avirudham-ashniyat ).

Se deben evitar los alimentos con potencias contradictorias (virya). Un ejemplo es comer alimentos fríos y calientes al mismo tiempo.

Coma en un lugar adecuado y bien equipado con todos los accesorios ( estadeshe y estaupakaranavanta ).

Al hacer esto, uno no se ve afectado por factores que resultan en tensión emocional.

Coma conscientemente y nunca con prisa ( natidrutam-ashniyat ) ni demasiado despacio ( nati-vilambitam ).

Ambas situaciones dificultan la digestión. Mastique siempre bien los alimentos y coma a un ritmo moderado. La digestión comienza en la boca. Masticar bien los alimentos facilita que el resto del organismo los procese correctamente.

Coma con concentración ( Ajalpam-ahasanam-tanmana-bhunjit ).

No se debe hablar, ni reír, ni ser desatento mientras se ingiere la comida.

Comer después de analizar las necesidades ( Atmanamabhisamikshya bhunjeet samyak ).

La dieta debe ajustarse al tipo de cuerpo ( prakruti ), al fuego digestivo ( agni ) y a la fuerza ( bala ). Debe ajustarse a las necesidades energéticas y nutricionales.

Tengo verduras cocidas principalmente.

Las verduras crudas son difíciles de digerir y pueden causar hinchazón.

Evite los alimentos que producen gases ( vatavardhaka ).

Evite las legumbres, el repollo, los guisantes, las patatas, la coliflor, el brócoli, las coles de Bruselas, los alimentos ricos en grasas, los fritos y los alimentos fermentados, ya que son más propensos a causar hinchazón. Observe atentamente cómo reacciona su cuerpo a los productos lácteos y las harinas, y si se siente hinchado después de consumirlos, intente reducir su consumo.

Añade especias ayurvédicas a tu comida.

Mezcle alimentos con especias y ghee para aumentar el fuego metabólico ( Agnivardhaka ), facilitar la digestión y prevenir la formación de gases.
Entre las especias comunes que contrarrestan la tendencia de los alimentos a formar gases se encuentran las semillas de comino, el ajwain , las semillas de hinojo, el jengibre, la asafétida, el cilantro y la pimienta negra, entre otras.

Mastica un trozo de jengibre con sal de roca 15-20 minutos antes de comer. Puedes tomar semillas de hinojo, carambola ( ajwain ) o comino después de las comidas.

Masticar un trozo de jengibre junto con sal de roca antes de las comidas promueve un fuerte apetito, mientras que las semillas de hinojo, carambola ( ajwain ) o semillas de comino después de las comidas ayudan a la digestión adecuada de los alimentos y, por lo tanto, previenen la hinchazón.

Evite beber agua justo antes y después de las comidas.

Beber agua antes de comer diluye el fuego metabólico ( agni ), lo que dificulta la digestión y provoca debilidad. Beber agua justo después de comer afecta tanto la calidad de los alimentos como la digestión. Beber agua durante las comidas es ideal. Ayuda a humedecer los alimentos y a descomponer las partículas en trozos más pequeños.
y ayuda a la digestión, absorción y construcción de tejido ( dhatu ). ¹³

Practica yogaasanas.

Las siguientes asanas (posturas de yoga) son una forma segura de aliviar la hinchazón abdominal, pero deben practicarse por la mañana o por la noche con el estómago vacío. El mejor momento para practicarlas es temprano por la mañana.

Apanasana (postura de las rodillas al pecho)

Esta postura ayuda a mover las toxinas hacia abajo, a través y fuera del cuerpo y, por lo tanto, ayuda en casos de hinchazón.

Uttanasana (plegado de pie hacia adelante)

Las flexiones hacia adelante al pararse ayudan a aliviar la hinchazón abdominal.

Balasana (Postura del niño)

La postura del niño ayuda a relajarse y a calmarse. El cuerpo libera el estrés y la tensión, permitiendo que el abdomen descanse.

Pawanmuktasana (Postura de liberación del viento)

Esta postura reclinada es adecuada para todos. Proporciona un masaje sutil de los órganos internos, que expulsará lentamente el exceso de aire (hinchazón).
salir del cuerpo.

Cuándo consultar a un médico

En la mayoría de los casos, la hinchazón no requiere atención médica. Sin embargo, si persiste durante 2 o 3 semanas seguidas, acompañada de dolor abdominal intenso o prolongado, sangre en las heces o heces oscuras y alquitranadas, fiebre alta, diarrea, acidez estomacal, vómitos y pérdida de peso inexplicable, consulte a un médico.

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Referencias
1. Sandler RS, Dolor abdominal, distensión abdominal y diarrea en Estados Unidos: prevalencia e impacto. Dig Dis Sci. Junio ​​de 2000; 45(6):1166-71.
2. Sri Brahma Shankar Misra, Bhavmisra, BhavprakashParte 2, Madhya khand Chikitsa prakarana Capítulo 8 versículo 7, Chowkhambha Sanskrit Sansthan, quinta edición, Varanasi.
3. Kashinath, Charaka Samhita, Chikitsasthana capítulo 28 versículo 26, Academia Chowkhambha Bharti, 2005.
4. Kashinath, Charaka Samhita, Chikitsasthana capítulo 28 versículo 69, Academia Chowkhambha Bharti, 2005.
5. Kashinath, Charaka Samhita, Chikitsasthana capítulo 28 versículo 211, Academia Chowkhambha Bharti, 2005.
6. Kashinath Pandey, Charaka Samhita, Sutrasthana capítulo 7 versículo 8, Academia Chowkhambha Bharti, 2005.
7. Ambikadutta Sashtri, Sushruta Samhita, Sutra sthana, capítulo 1 versículo 88. Academia Chowkhambha Bharti, 2006.
8. Jaimini Pandey, Harita samhita sankrita mula y Nirmala comentario hindi ref 3/20/33-34 Chaukhamabha vishwabharati Varanasi 221005 1.a edición, 2010.
9. Kashinath Pandey, Charaka Samhita, Sutrasthana capítulo 7 versículo 9,13, Academia Chowkhambha Bharti, 2005.
10. Kashinath, Charaka Samhita, Chikitsasthana capítulo 28 versículo 90, Academia Chowkhambha Bharti, 2005 Charaka chikitsa 28 versículo 90.
11. Vd. Acharya, Chakrapanidutta, Charaka Samhita con “Ayurvedeepika” Charak Vimansthana capítulo 1 versículo 24, Chaukhambha Samskrit Sansthana, Varanasi, 2001.
12. Prof KR Shrikanth Murthy Vagbhatta Astang Hrudaya Sutra sthana capítulo 8 versículo 46, Chaukhamba Orientale, Gokul Bhavan, Gopal 17 Ayursurabhi marzo – abril de 2013.
13. Prof KR Shrikanth Murthy Vagbhatta Astang Hrudaya Sutra sthana capítulo 5 versículo 14, Chaukhamba Orientale, Gokul Bhavan, Gopal 17 Ayursurabhi marzo - abril de 2013.