Remedio Ashwagandha para el insomnio de la antigua Indian Wellness

¿Tiene problemas para conciliar el sueño? La ashwagandha ( Withania somnifera) podría ser la solución ideal. Como indica su nombre botánico, Withania somnifera, «somnifera» significa «inductor del sueño». Se ha recomendado para un sueño profundo durante siglos.

Insomnio por ashwagandha

Debido al ritmo incesante y las presiones del estilo de vida moderno actual, no es sorprendente la aparición de insomnio, provocado principalmente por estrés crónico. El problema ha alcanzado niveles casi epidémicos. Entre 50 ^y 70 millones de personas en Estados Unidos padecen insomnio.

La ashwagandha es una hierba ayurvédica multiusos, útil para diversas afecciones, como la salud sexual y la infertilidad, la artritis, el síndrome de ovario poliquístico y el sueño, entre otras. En los textos clásicos ayurvédicos se la conoce como Nindrajanan , que significa que promueve el sueño.^² También se ha descrito como un tónico nervioso. ^³

Se han realizado muchas investigaciones sobre Ashwagandha para demostrar que es una hierba potente para el insomnio.

Estudios demuestran que la ashwagandha es un remedio eficaz para el insomnio.

La ashwagandha es un adaptógeno, un compuesto natural que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés. Tiene propiedades neutralizadoras de radicales libres y aumenta el nivel de antioxidantes en el cuerpo. Corrige el desequilibrio entre los sistemas inmunitario y neuroendocrino para normalizar las funciones corporales en condiciones de estrés, actuando sobre el eje hipotálamo-hipofisario-suprarrenal ^.

La ashwagandha actúa como un fármaco GABAérgico, uniéndose a los receptores GABA. Produce efectos calmantes, ansiolíticos, anticonvulsivos y altamente estabilizadores. El exceso de actividad neuronal provoca inquietud e insomnio, pero el GABA en el cerebro inhibe la activación de las neuronas y ayuda a inducir el sueño, mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. ⁵

El extracto de raíz de Ashwagandha reduce los niveles de cortisol sérico, que se elevan en condiciones de estrés. ⁶

También reduce los aumentos inducidos por el estrés en los receptores de dopamina en el cuerpo estriado, reduciendo así los efectos de la desregulación de la dopamina. ⁷

La ashwagandha tiene propiedades neuroprotectoras. Relaja los nervios tensionados y tonifica el sistema nervioso central para mejorar la tolerancia al estrés. ⁸

La ashwagandha induce un efecto ansiolítico calmante comparable al del lorazepam en los tres niveles. La ashwagandha también exhibe un efecto antidepresivo comparable al ^de la imipramina.

Los componentes activos de la ashwagandha

Se ha descubierto que el trietilenglicol, un componente activo de las hojas de Ashwagandha, es responsable de la inducción del sueño. ¹⁰

Los glucósidos sitoindósido IX y sitoindósido X presentes en Ashwagandha tienen efectos inmunomoduladores y sobre el sistema nervioso central (SNC) y actúan como agentes antiestrés. ¹¹

Insomnio y Ashwagandha… Preguntas frecuentes

¿Puede uno volverse adicto a la Ashwagandha?

No, Ashwagandha no causa ninguna adicción cuando se toma a diario.

¿Ashwagandha tiene algún efecto secundario?

Hasta el momento no se han reportado efectos secundarios, pero las mujeres embarazadas deben evitar esta hierba. No la tomen junto con otros sedantes o ansiolíticos. ¹²

¿Cuánta Ashwagandha debo tomar?

1-2 gramos de polvo de ashwagandha en una taza de leche tibia son suficientes. También se puede mezclar la ashwagandha con miel. Se puede tomar dos veces al día en ayunas.

O tome un poco más de ashwagandha una vez al día. Por ejemplo, 3-4 gramos de ashwagandha en polvo mezclados con una taza de leche tibia por la noche, 30 minutos antes de acostarse.

El insomnio no debe tomarse a la ligera, ya que puede ser mortal. Consulte a su médico si usted o su hijo padecen insomnio. Antes de tomar cualquier suplemento, consulte con su médico o profesional de la salud. Para obtener remedios para el insomnio infantil, haga clic aquí.

Referencias
¹ “Estadísticas de insomnio y sueño 2016-2017”. Estadísticas de tendencias . Estadísticas de tendencias 2016-17, 18 de enero de 2017. Web. 26 de julio de 2017.
² La Farmacopea Ayurvédica de la India Parte I Volumen 1, Página 15
³ Singh N. XXXVI Congreso Anual sobre Investigación de Plantas Medicinales (Friburgo) 1988. Efecto de Withania somnifera y Panax ginseng sobre los receptores dopaminérgicos en el cerebro de ratas durante el estrés; pág. 28.
⁴ Verma SK, Kumar A. Usos terapéuticos de Withania somnifera (ashwagandha) con una nota sobre withanoloides y sus acciones farmacológicas. Asian J Pharma Clin Res. 2011;4(1):1–5
⁵ KSM-66 Ashwagandha: El ingrediente de alta potencia y espectro completo para el alivio del estrés, la energía, la cognición y la inmunidad Anand V. Bodapati, Ph. D. UCLA Asesor de la Escuela Anderson, Ixoreal Biomed
⁶ Auddy B, Hazra J, Mitra A, Abedon B, Ghosal S. Un extracto estandarizado de Withania somnifera reduce significativamente los parámetros relacionados con el estrés en humanos con estrés crónico: un estudio aleatorizado, doble ciego.
⁷ KSM-66 Ashwagandha: El ingrediente de alta potencia y espectro completo para el alivio del estrés, la energía, la cognición y la inmunidad Anand V. Bodapati, Ph. D. UCLA Asesor de la Escuela Anderson, Ixoreal Biomed
Bhattacharya SK, Bhattacharya A, Sairam K, Ghosal S. Actividad ansiolítica y antidepresiva de los glicowithanólidos de Withania somnifera: un estudio experimental. Fitomedicina, ⁷ : 463-469 (2000)
⁹ Abdel-Magied EM, Abdel-Rahman HA, Harraz FM, El efecto de los extractos acuosos de Cynomorium coccineum y Withania somnifera sobre el desarrollo testicular en ratas Wistar inmaduras. J Ethnopharmacol. 2001 abril; 75(1): 1-4 .
¹⁰ Mahesh K. Kaushik, et al., El trietilenglicol, un componente activo de las hojas de ashwagandha (Withania somnifera), es responsable de la inducción del sueño (publicado en línea el 16 de febrero de 2017. doi:10.1371/journal.pone.0172508 PMCID: PMC5313221)
¹¹ Panda S y Kar A. “Evidencia de la actividad depuradora de radicales libres del polvo de raíz de ashwagandha en ratones”; Ind. J. Physiol. Pharmacol. 1997; 41(4): 424-426.
¹² Chaurasia Pratibha, Propiedades terapéuticas y significado de diferentes partes de Ashwagandha: una planta medicinal Revista internacional de biociencia pura y aplicada