Rutinas de autocuidado para órganos específicos

Aquí te presentamos algunas rutinas de autocuidado que te ayudarán a sentirte brillante, joven, ligero, enérgico y libre de enfermedades.

Rutinas de autocuidado para los pulmones

Beba té de tulsi (Occimum sanctum) con regularidad para fortalecer los pulmones y protegerlos de la acumulación de flema. Esta es kapha en su forma de desecho.

Para preparar té de tulsi, hierva de 7 a 8 hojas de tulsi secas o frescas, de 5 a 6 granos de pimienta negra molida gruesa y un trozo de jengibre machacado de 1,25 cm en un vaso de agua. Hiérvalo y reduzca a la mitad. Añada leche o agua caliente y una cucharadita de azúcar. Cuélelo y bébalo lentamente a sorbos.

Masticar y luego tragar 15 uvas negras secas sin semillas, o pasas, remojadas en agua durante la noche y tomadas por la mañana ayuda a fortalecer los pulmones con el tiempo.

Los ejercicios de respiración (Pranayama) son muy beneficiosos para fortalecer los pulmones y proporcionar autocuidado para las enfermedades pulmonares.

Una mezcla de ½ cucharadita de jengibre en polvo y semillas de comino tostadas y 1 cucharadita de azúcar en polvo tomada con agua ayuda a aliviar la tos.

Chupar pimienta negra junto con caramelos de azúcar ayuda a reducir la ronquera de la voz debido al uso excesivo.

Rutinas de autocuidado para el corazón

Ayurveda recomienda tomar una cucharadita de polvo de Amla o 2 cucharaditas de jugo de Amla (grosella espinosa india) todos los días para prevenir enfermedades cardíacas.

Comer dos dientes de ajo finamente picados por la mañana ayuda a mantener bajo control los niveles elevados de colesterol, ayudando a prevenir enfermedades coronarias.

El Ayurveda también recomienda dormir con la cabeza orientada únicamente hacia el sur o el este.

Rutinas de autocuidado para el tracto digestivo

Machacar 4-5 hojas de albahaca y trágalas con agua para prevenir muchas dolencias estomacales.

Remoje 100 g de semillas de fenogreco en 200 ml de jugo de limón y consérvelas en el refrigerador. Mastique ½ cucharadita de semillas de fenogreco con la cena para aliviar la indigestión y el estreñimiento.

Da un paseo después de cada comida.

Después de una comida abundante, si se siente incómodo, acuéstese boca arriba durante 8 respiraciones y hacia su derecha durante 16 ciclos de respiración, y hacia su lado izquierdo durante 32 ciclos de respiración para asegurar una digestión adecuada y el paso de los gases acumulados.

Rutinas de autocuidado para los riñones

Evite orinar después de cada comida. Esto ayuda a prevenir enfermedades renales y de vejiga, hipertrofia prostática, niveles altos de ácido úrico en sangre y cálculos renales.

Para limpiar los riñones, beba 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana en un vaso de agua todos los días durante una semana cada 4 a 8 semanas.

Mantenga el cuerpo hidratado bebiendo abundante líquido diariamente para el correcto funcionamiento general de los riñones.

Reduzca el consumo de sal adicional y utilice únicamente sal sin procesar.