Alivia el estrés y revitaliza tu energía: Automasaje ayurvédico (Alimentación energética n.° 5)

El remedio más inmediato y eficaz que conozco contra la ansiedad inducida por el estrés es también un excelente preventivo contra ella.

Si realmente quieres aliviar los síntomas del estrés en tu cuerpo, necesitas dedicar 15 minutos al día para hacerlo.

Esta es una práctica ayurvédica conocida como abhyanga : autounguimiento y automasaje con aceite tibio. El Suministro Energético de hoy es una introducción sencilla.

Cómo nutrir tu sistema nervioso con automasaje

Paso 1

Elige el aceite orgánico prensado en frío adecuado para ti. ¿Qué aceite usar?

• Si se te seca: aceite de sésamo sin tostar.
• Si tienes calor o piel sensible: aceite de coco o de jojoba.
• Si tienes la piel grasa o retienes líquidos con facilidad: aceite de mostaza o de girasol.

Paso 2

Calienta el aceite. Vierte un poco en un frasco o botella de vidrio. Hierve agua. Coloca el frasco o botella de vidrio en un recipiente con agua caliente. Esto calentará el aceite a la temperatura adecuada sin afectar sus propiedades nutritivas.

Paso 3

Masajee desde la cabeza hasta los pies. Realice movimientos circulares sobre las articulaciones y el abdomen. Haga movimientos largos sobre las extremidades y el torso. Preste especial atención a las zonas tensas del cuerpo.

Paso 4

Deje actuar el aceite durante 10 minutos.

Paso 5

Sauna y/o tomar una ducha tibia para liberar el aceite y enjuagarlo.

Dos claves para este masaje

Para aliviar eficazmente los síntomas del estrés en su cuerpo, es importante que:

1. Utilice un toque suave y firme durante todo el masaje.
2. Mantén un ritmo constante. Si necesitas contar (por ejemplo, 12 círculos o movimientos por parte del cuerpo) para mantener el ritmo, ¡hazlo!

Esta práctica perfecta de autocuidado ofrece muchos beneficios.

3 razones por las que nos cuesta mejorar nuestra salud:

1) No somos específicos sobre lo que queremos.

2) No descubrimos los obstáculos que sabotean nuestro éxito.

3) No recibimos el apoyo que necesitamos para cambiar.

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