Vivir en armonía con la naturaleza: 3 consejos prácticos del Ayurveda

Republicado con permiso de Elephant Journal.

'Viva en armonía con la naturaleza.'

Escuchamos esta expresión constantemente en el mundo de la salud y el bienestar. Pero, ¿qué significa realmente y, lo que es más importante, cómo podemos empezar a practicarla a diario?

Ayurveda, la ciencia hermana del Yoga y un sistema médico completo de la antigua India, tiene mucha sabiduría para ofrecer a quienes deseamos vivir en mayor armonía con la naturaleza.

La palabra "Ayurveda" proviene de la raíz "Ayush", que significa "vida", y "Veda", que significa "el estudio de". Por lo tanto, Ayurveda es el estudio de la vida. Sin embargo, a diferencia de muchos métodos de estudio modernos, el Ayurveda se aprendía viviéndolo. Como ciencia espiritual, se cree que fue "revelado" a los venerados Rishis (sabios) de la tradición, en lo más profundo de sus meditaciones en los bosques y montañas de la antigua India.

Estos Rishis estudiaron todos los aspectos de la naturaleza. Dedicaron tiempo a aprender de los animales, las plantas, los árboles, el sol, la luna, el viento y las estrellas, y compartieron generosamente el conocimiento adquirido con cualquiera que tuviera la fortuna de conocerlos o leer sus palabras en los diversos textos sagrados que registraron.

Uno de los descubrimientos que estos Rishis han plasmado cuidadosamente para beneficio de la humanidad es un conjunto de rituales diarios de autocuidado llamados Dinacharya. "Dina" significa "día" y "charya" significa "seguir", por lo que Dinacharya se traduce literalmente como "seguir el ritmo del día". El ritmo de cada día está estrechamente vinculado con los ciclos naturales del sol, la luna, la tierra y otros planetas, y por lo tanto, a través de Dinacharya aprendemos a mantener nuestros propios ciclos diarios en sintonía con el mundo natural que nos rodea. En Ayurveda, aprendemos que somos un compuesto viviente, o microcosmos, del universo entero.

Por lo tanto, lo que sucede a nuestro alrededor tiene una gran influencia en lo que sucede dentro de nosotros y viceversa.

Parte de la brillantez de la ciencia médica del Ayurveda reside en que proporciona protocolos increíblemente detallados no solo para contrarrestar enfermedades, sino también para proteger, promover y mejorar activamente nuestra salud. Existe un hermoso shloka (verso poético) que define el propósito del Ayurveda como:

Svasthasya svasthya rakshanam Ayurasya vikara prashamanam cha: Ayurveda protege la salud (Svasthya) de los sanos (Svasthasya), ante todo, y también trata eficazmente las enfermedades (Vikara).

La razón de la eficacia del Ayurveda en el tratamiento de enfermedades es que aborda las causas fundamentales por las que se producen los problemas de salud.

Dinacharya se considera una de las mejores maneras de proteger la salud de las personas sanas. Se cree que no seguirla es un factor causante de enfermedades.

Los Rishis ayurvédicos descubrieron que la rutina diaria es una fuente mucho más poderosa de sanación y bienestar que incluso la medicina más potente que un médico pudiera recetar. Y si bien puede parecer intuitivo que la rutina diaria sea una de las mejores fuentes de prevención de enfermedades, lo más asombroso del Ayurveda es que ofrece descripciones tan detalladas de lo que implica este régimen diario a través de numerosos capítulos de sus escrituras tradicionales.

He estado agradecido de haber aprendido muchas de estas prácticas y de poder enseñarlas ahora a estudiantes principiantes de Ayurveda.

A continuación se presentan algunos de los descubrimientos de los antiguos Rishis para vivir en mayor armonía con la naturaleza:

1) Despierta temprano.

Todos somos criaturas que se alimentan de energía solar. En Ayurveda, el sol es profundamente respetado y considerado fuente de salud, poder, fuerza y ​​bienestar espiritual. Despertarse entre las 4 y las 6 de la mañana nos da la oportunidad de saludarlo, apreciarlo y acoger sus maravillosas cualidades en nuestras vidas.

Desde tiempos inmemoriales, los rishis y yoguis también consideran que el horario entre las 4 y las 6 de la mañana es un momento de gran elevación y carga espiritual, propicio para meditar y desarrollar una mentalidad más positiva. Por experiencia propia, he notado un gran cambio positivo en mi estado mental al despertarme temprano.

2) Desarrollar una práctica matutina.

¿Te preguntas qué hacer cuando empiezas a despertarte más temprano? El Ayurveda recomienda muchas prácticas matutinas para ayudarte a conectar con la tierra y darte más fuerza y ​​claridad para afrontar el día. Aunque antes era una persona bastante inestable, estas prácticas matutinas me han cambiado la vida y me han proporcionado una mayor conexión con mi fuente interior de sabiduría y paz.

Una de mis prácticas matutinas favoritas es mirarme las manos nada más despertar. Es asombroso pensar en todo lo que nos permiten hacer; las usamos para trabajar, crear y conectar con los demás escribiendo, mecanografiando, cuidando el jardín, cocinando, dándonos la mano y mucho más. Al vivir según la sabiduría del Ayurveda y el Yoga, tenemos la oportunidad de tomar las riendas de nuestra salud y nuestras vidas, y por eso siempre reconozco el poder, la posibilidad y la libertad que residen en mis manos al despertar cada mañana.

Otras ideas de prácticas matutinas incluyen salir a caminar, hacer Surya Namaskar (saludos al sol), otras Asanas de Yoga (posturas), meditación, llevar un diario, cantar mantras y repetir afirmaciones positivas.

3) Haz que el almuerzo sea tu comida más importante.

A menudo oímos hablar de las ventajas del desayuno; se suele decir que es la comida más importante del día. Sin embargo, según el Ayurveda, el almuerzo es en realidad la comida más importante del día. El sol alcanza su máximo esplendor entre las 12 y la 1 de la tarde, al igual que nuestro fuego digestivo, llamado Agni en Ayurveda.

Del Ayurveda aprendemos que no somos solo lo que comemos, sino también lo que digerimos. La salud de todo nuestro cuerpo se refleja en gran medida en la salud de nuestro fuego digestivo, y por eso, se nos aconseja comer más cuando tenemos la mayor capacidad para digerir los alimentos. Habiendo crecido haciendo de la cena mi comida más pesada, y habiendo luchado durante muchos años con problemas digestivos, la práctica de hacer del almuerzo mi comida más abundante ha mejorado enormemente mi digestión.

Seguir las recomendaciones Dinacharya del Ayurveda para vivir en armonía con la naturaleza me ha convertido en una persona más sana y feliz. Te animo a que pruebes una o más de las recomendaciones de la rutina diaria del Ayurveda y sientas la alegría de vivir en mayor armonía con la naturaleza.